홉이 수면에 도움이 될 수 있습니까?

콘텐츠

• 홉이란 무엇입니까?
• 홉은 수면에 어떤 영향을 미칩니 까?
• 홉이 발레리 안과 결합되는 이유는 무엇입니까?
• 다른 상태를 치료하는 데 홉을 사용할 수 있습니까?
• 홉 사용의 위험은 무엇입니까?

홉이란 무엇입니까?

홉은 홉 식물의 암꽃입니다. Humulus lupulus. 그들은 쓴 맛을내는 데 도움이되는 맥주에서 가장 흔하게 발견됩니다. 홉은 또한 유럽에서 적어도 9 세기로 거슬러 올라가는 약초에서 오랜 역사를 가지고 있습니다. 전통적으로 소화 불량에서 나병에 이르기까지 다양한 질병을 치료하는 데 사용되어 왔습니다.

홉이 맥주 제조업체에게 중요한 성분이되자 과학자들은 홉이 신체에 미칠 수있는 영향을 연구하기 시작했습니다. 연구의 일반적인 영역에는 수면 장애 치료를위한 홉의 잠재적 인 유용성이 포함됩니다. 더 많은 연구가 필요하지만 연구에 따르면 홉이 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고합니다.

홉은 수면에 어떤 영향을 미칩니 까?

오래 전, 홉이 수면을 촉진 할 수있는 잠재력이 있다는 일화적인 증거가 나타나기 시작했습니다. 유럽에서 사람들은 홉 식물을 재배하는 현장 근로자가 평소보다 직장에서 잠에 드는 경향이 있다는 것을 알아 차리기 시작했습니다. 그들의 작업은 다른 어떤 현장 작업보다 더 육체적으로 힘들지 않았기 때문에 사람들은 홉에 진정 작용이 있는지 궁금해하기 시작했습니다.

초기 과학 연구에서는 홉의 수면 유도 잠재력에 대한 주장을 뒷받침하는 확실한 증거를 찾지 못했습니다. 최근에 연구자들은 홉과 그것이 불안과 수면 장애에 미치는 영향을 면밀히 조사했습니다. 여러 과학 연구에 따르면 홉은 진정 효과가 있다고합니다.

예를 들어, 저널에보고 된 한 연구에서는 저녁 시간에 홉과 함께 무 알코올 맥주를 마시는 효과를 조사했습니다. 연구원들은 그것을 마신 여성들이 수면의 질이 향상되었음을 발견했습니다. 참가자들은 또한 불안 수준이 감소했다고보고했습니다. 무 알코올 맥주와 홉을 연결하여 대학생들의 수면의 질을 향상시키는 또 다른 연구가 발표되었습니다.

홉이 발레리 안과 결합되는 이유는 무엇입니까?

홉은 자체적으로 불안과 수면 장애를 완화 할 수있는 가능성을 보여 주었지만 발레리 안이라는 허브와 함께 사용하면 훨씬 더 효과적 일 수 있습니다. 이 허브는 홉과 공통점이 많습니다. 또한 불면증에 대한 한약 치료로 오랜 역사를 가지고 있습니다.

Australian Family Physician에 게재 된 리뷰 기사에 따르면, 일부 과학적 증거는 발레리 안이 단독으로 또는 홉과 함께 섭취 할 때 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다. 그러나 더 많은 연구가 필요합니다.

발레리 안은 경미한 부작용을 일으킬 수 있지만 일반적으로 4 ~ 6주의 짧은 기간 동안 사용하는 것이 안전합니다.

다른 상태를 치료하는 데 홉을 사용할 수 있습니까?

진정 효과 외에도 홉은 에스트로겐과 유사한 특성을 가지고 있습니다. 콩과 아마씨처럼 식물성 에스트로겐을 함유하고 있습니다. 이러한 식물 유래 물질은 에스트로겐의 많은 특성을 공유합니다. 따라서 과학자들은 폐경기 증상을 치료하기 위해 홉의 잠재적 인 사용을 탐구하고 있습니다.

예를 들어, Planta Medica에 발표 된 연구에 따르면 홉이 일부 폐경기 증상 완화에 도움이 될 수 있다고합니다. 그러나 저자는 홉 기반 치료의 효능과 안전성에 대한 더 많은 연구가 필요하다고 지적합니다.

British Journal of Nutrition의 연구원들은 홉이 장기간 고지방 식단을 먹은 쥐의 비만을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 인간의 비만에 대한 홉의 영향에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

홉 사용의 위험은 무엇입니까?

홉은 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만 새로운식이 보충제를 시도하기 전에 항상 의사와 상담해야합니다. 홉은 특히 갑상선 질환이나 에스트로겐 양성 유방암 환자에게 부작용의 위험이 있습니다. 네덜란드 저널의 연구원들은 또한 홉이 함유 된식이 보충제가 폐경기 후 출혈의 위험을 높일 수 있다고 추측합니다.

홉 소스를 현명하게 선택하는 것도 중요합니다. 불면증이나 다른 상태로 인해 홉을 먹기로 결정했다면 밤에 맥주 한 잔을 더 마시기 전에 두 번 생각하십시오. 술을 너무 많이 마시면 ​​더 빨리 수면에 도움이 되더라도 실제로 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 또한 간 질환, 심장 질환 및 특정 종류의 암을 포함한 많은 만성 건강 상태의 위험을 높일 수 있습니다. 홉에 대한 대부분의 연구는 보충제 또는 홉이 포함 된 무 알코올 맥주를 사용합니다.

홉이 밤에 더 잘 수면에 도움이 될 수 있다고 생각되면 의사와 상담하십시오. 홉을 먹기로 결정했다면 간을 손상시키지 않는 무 알코올 소스에서 배를 채우십시오.