멋진 홈 디딜 방아를 살 여유가 없습니까? 무료로 걷기 운동을 극대화하세요

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시장에는 독특한 기능을 갖춘 멋진 가정용 러닝머신이 많이 있습니다. 러너에 의해 완전히 구동되는 무동력 벨트가 있는 WOODWAY CURVE 트레드밀에 이르기까지 시원한 상태를 유지하기 위해 팬이 내장되어 있는 Star Trac P-TR에서 멋진 결과를 가져오고 거실에서 편안하게 운동하세요. 그것은 그들이 엄청난 가격표 없이는 오지 않는다고 말했습니다.

가정용 러닝머신에서 5,000달러 이상을 지출하고 싶지 않다면, 러닝머신 없이도 운동을 최대화할 수 있습니다. 피트니스 및 웰니스 전문가 Jessica Smith는 "실제 도로 지형에서 운동하는 것이 여전히 칼로리를 태우고 협응력과 균형을 구축하는 가장 좋은 방법이기 때문에 야외 걷거나 달리기를 좋아합니다."라고 말합니다. 그녀는 워킹 폴을 사용하거나 더 나은 결과를 위해 인터벌 운동을 시도하고 걷기 속도를 설정하는 훌륭한 사운드트랙을 만들 것을 권장합니다. "저는 안정적인 파워 워킹 페이스를 유지하기 위해 130-135 bmp의 음악을 사용합니다."라고 그녀는 말합니다.

스미스의 45분 간격 걷기 프로그램을 시도하면 다음에 산책을 하러 나갈 때 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

지방 연소 파워 워크: 45분

이 걷기는 강도 척도를 사용하여 얼마나 열심히 일해야 하는지 측정합니다. 6은 편안함 영역 바로 위에서 작동하고 7은 일처럼 느껴져야 하고 8은 헐떡거리고 헐떡거려야 합니다.

워밍업:

쉬운 페이스(4-5번) – 3분

인터벌 트리오(4x 반복):

빠른 발 속도(노력: 7) – 3분

빠른 템포(노력: 8) – 2분

빠른 속도(노력: 6-7) – 5분

마치다:

회복 속도(편안한 속도): 2분

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