냉수 샤워와 온수 샤워 : 어느 것이 더 낫습니까?

콘텐츠

• 찬물로 샤워를 할 때 어떤 점이 좋습니까?
• 차가운 샤워로 가려운 피부 진정
• 차가운 샤워로 아침에 일어날 수 있습니다.
• 차가운 샤워는 순환을 증가시킵니다
• 콜드 샤워는 강렬한 운동 후 근육통을 줄입니다.
• 찬물로 샤워하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다
• 찬물로 샤워하면 피부와 머리카락에 건강한 윤기가납니다
• 차가운 샤워의 단점 :
• 우리는 왜 뜨거운 샤워를 좋아합니까?
• 온수 샤워는 감기 또는 호흡기 증상을 완화시킵니다.
• 뜨거운 샤워로 여드름 치료
• 온수 샤워는 근육 이완에 좋습니다
• 온수 샤워의 단점은 다음과 같습니다.
• 그렇다면 어떤 유형이 더 낫습니까?

뜨거운 샤워가 몸이 아침에 갈망하는 것이라면 혼자가 아닙니다. 대부분의 사람들은 몸 전체에 따뜻한 물을 느끼기 위해 손잡이를 완전히 돌 렸습니다.

그러나 차가운 소나기가 일상 생활에 있어야한다는 것을 알고 있습니까?

그렇습니다 — 찬물로 샤워합니다. 아침에 마지막으로 일어 났을 때 두려워하는 사람들. 그러나 당신이 그들에게 공정한 기회를 주면, 당신은 실제로 당신이 그것을 한 후에 느끼는 느낌을 좋아한다는 것을 알 수 있습니다.

샤워 유형에 대한 느낌에 관계없이 연구에 따르면 온수 및 냉수 샤워 모두 건강에 도움이되는 것으로 나타났습니다.

찬물로 샤워를 할 때 어떤 점이 좋습니까?

차가운 샤워를하면 다음과 같은 이점이 있습니다.

• 가려운 피부 진정
• 당신을 깨워
• 순환 증가
• 운동 후 근육통 감소
• 잠재적으로 체중 감소를 촉진
• 빛나는 머리카락과 피부

차가운 샤워로 가려운 피부 진정

아담 프리드먼 (Adam Friedman) MD는 가려운 피부 나 피부 상태로 인해 가려움증이 생기면 차가운 샤워를 통해 감각을 긁어 긁어 낼 수 있다고한다.

차가운 샤워로 아침에 일어날 수 있습니다.

차가운 스프레이가 몸에 닿으면 약간의 충격이 있습니다. 이 충격은 다음과 같이 증가합니다.

• 산소 섭취
• 심박수
• 경보

차가운 샤워는 순환을 증가시킵니다

순환 증가는 전문가들이 콜드 샤워를 권장하는 가장 큰 이유 중 하나입니다.

차가운 물이 몸과 외부 팔다리에 닿으면 몸 표면의 순환을 방해합니다. 이것은 더 깊은 조직의 혈액이 이상적인 체온을 유지하기 위해 더 빠른 속도로 순환하게합니다.

그런 의미에서, 냉수 샤워는 고혈압 또는 심혈관 질환이있는 사람에게는 온수 샤워의 반대 효과를 가져옵니다. 냉기 온도에 노출되면 순환계가 염증을 감소시키고 심혈관 질환을 예방할 수 있기 때문입니다.

콜드 샤워는 강렬한 운동 후 근육통을 줄입니다.

냉수에는 재생 특성이 있으므로 힘든 운동 후에 근육이 이완되고 회복됩니다.

찬물로 샤워하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다

갈색 지방과 같은 일부 지방 세포는 지방을 태워 열을 발생시킬 수 있습니다. 그들은 몸이 샤워처럼 추운 환경에 노출 될 때 이것을합니다.

MD, Gerrit Keferstein은 이들 세포가 대부분 목과 어깨 주위에 위치하고 있다고 말합니다. 샤워에 딱!

찬물로 샤워하면 피부와 머리카락에 건강한 윤기가납니다

냉수가 피부와 머리카락에 미치는 영향에 대한 과학적 연구는 제한적이지만 일화적인 증거는 긍정적 인 효과를 나타냅니다.

건강 전문가 인 Jacqueline Schaffer 박사는 차가운 물이 혈액 흐름을 강화하고 수축시켜 피부를 더 건강하게 빛나게한다고 말합니다.

NaturallyCurly.com 웹 사이트에 게시 된 기사에 따르면 냉수는 모발 표피를 닫고 강화시킵니다.

또한 냉수는 뜨거운 물과 달리 피부와 머리카락을 보호하는 자연적으로 윤활 된 장벽 인 피지 층을 건조시키지 않습니다.

냉수의 영향으로 인해 머리카락이 시간이 지남에 따라 강해지고 건강해질 수 있습니다.

냉수 샤워가 완전히 문제가 아니라고 확신한다면 철학을 다시 생각할 수 있습니다. 차가운 샤워를 할 때 오는 많은 혜택과 달리 단점은 놀랍도록 짧습니다.

차가운 샤워의 단점 :

• 더운 온도는 어떤 식 으로든 몸을 따뜻하게하는 데 도움이되지 않기 때문에 이미 추운 날씨 인 경우에는 찬물로 샤워하는 것이 좋습니다. 그것은 실제로 당신을 더 차갑게 만들고 몸이 따뜻해지는 데 걸리는 시간을 늘릴 수 있습니다.
• 아프면 좋지 않을 수도 있습니다. 처음에는 추운 온도가 면역계에서 너무 어려울 수 있으므로 더 차가운 온도를 완화하는 것이 가장 좋습니다.

우리는 왜 뜨거운 샤워를 좋아합니까?

밤에 휴식을 취하거나 잠이 드는 데 어려움이 있다면, 하루의 스트레스를 덜기 위해 뜨거운 샤워를하고 싶을 수도 있습니다.

이것은 뜨거운 샤워가 부교감 신경계를 활성화시켜 우리를 피곤하게 해주기 때문에 이것은 잠자기 전에 근육 이완에 대한 일반적인 관행이라고 Keferstein은 말합니다.

온수 샤워의 다른 장점은 다음과 같습니다.

• 호흡기 증상 완화
• 흠집 돕기
• 근육 이완을 돕는

온수 샤워는 감기 또는 호흡기 증상을 완화시킵니다.

당신을 둘러싼 증기와 함께 뜨거운 샤워에 서서 오랫동안 감기와 기침 증상을 줄이기위한 자연 요법으로 사용되어 왔습니다. 물과 증기로 인한 열은 다음을 도울 수 있습니다.

• 열린기도
• 가래를 풀다
• 비강을 비우십시오

뜨거운 샤워로 여드름 치료

뜨거운 샤워를하면 피부의 모공이 열리므로 갇힌 먼지와 기름을 제거 할 수 있습니다.

온수 샤워는 근육 이완에 좋습니다

뜨거운 물에 있으면 몸의 긴장이 완화되고 근육의 피로가 완화됩니다.

그러나, 그렇습니다. 뜨거운 샤워에는 단점이 있습니다.

그러나 좋은 소식은 완전히 포기할 필요는 없다는 것입니다. 온도를 약간 낮추고 나중에 피부를 관리해야합니다.

온수 샤워의 단점은 다음과 같습니다.

• 뜨거운 샤워는 피부를 말리고 자극 할 수 있습니다. 셰퍼는 뜨거운 물은 피부의 가장 바깥층 인 표피에있는 각질 세포에 손상을 일으킨다 고 말합니다. 이 세포를 파괴함으로써 피부가 건조 해지고 세포가 수분에 잠기는 것을 방지합니다.
• 또한 특정 피부 상태를 악화시킬 수 있습니다. 온도가 높을수록 피부가 마르기 쉽고 습진과 같은 상태가 악화됩니다.
• 뜨거운 샤워는 가려움증을 유발할 수 있습니다. 프리드먼은 열로 인해 비만 세포 (히스타민 함유)가 피부에 내용물을 방출하고 가려움증을 유발할 수 있다고 밝혔다.
• 그들은 또한 혈압을 높일 수 있습니다. 고혈압 또는 심혈관 질환에 문제가있는 경우 너무 뜨거운 샤워를하면 이러한 상태가 악화 될 수 있습니다.

그렇다면 어떤 유형이 더 낫습니까?

온수 및 냉수 샤워 모두에 분명한 이점이 있으므로 어떻게해야합니까?

프리드먼은 이상적인 세상에서 미지근한 샤워를해야하므로 견딜 수 있어야하며 목욕 후 습기 찬 피부에 보습제를 발라야한다고 말합니다.

시도하는 또 다른 접근법은 Keferstein이 콘트라스트 샤워라고 설명하는 것입니다. 세바스티안 크립 박사가 개발 한 오래된 기술입니다.

기본적으로 물을 가능한 한 차갑게하고 1 분 동안 그대로 두십시오. 분이 다되면 추가 분 동안 물을 뜨겁게 바꿉니다.

3 ~ 5 회주기 동안 1 분씩 차갑고 뜨겁습니다.

그는 건강상의 이점은 혈관을 수축시키는 냉수에서 비롯된 것이라고 말했다. 이것은 모든 피가 몸의 한가운데로 이동한다는 것을 의미합니다.

뜨거운 물이 혈관을 열고 모든 혈액이 다시 쏟아져 나옵니다. 이것은 근육과 장기를 통해 혈액을 완전히 펌핑 할 수 있으며 재생 및 해독에 도움이됩니다.