하루에 초콜릿 칩 1 개를 먹으면 체중 감량에 도움이됩니다.

작가: William Ramirez

창조 날짜: 20 구월 2021

업데이트 날짜: 14 구월 2024

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초콜렛을 먹으면 몸에 소량의 초콜렛이 신진 대사를 촉진하고 더 빨리 유지하고 체내 지방량을 줄이는 데 도움이되기 때문에 체중이 감소합니다.

또한 다크 초콜릿에 존재하는 일부 항산화 제는 체중 감량에 도움이되는 포만감을 조절하는 렙틴이라는 호르몬의 생성을 방해합니다. 렙틴에 대해 자세히 알아보기 : 렙틴을 조절하고 체중을 줄이는 방법.

초콜릿에 들어 있고 체중 감량에 도움이되는 특성이 초콜릿 코코아에 존재하므로 이상적인 것은어둡거나 반 쓴 초콜릿을 먹습니다.

초콜릿으로도 체중을 줄이려면 과장하지 않고 균형 잡힌 식단을 섭취하고 규칙적인 신체 활동을 연습하고 특히 아침이나 점심 식사 후에 하루에 1 제곱의 다크 초콜릿 또는 세미 다크 초콜릿 만 먹는 것이 중요합니다.

초콜렛은 세포를 보호하는 항산화 물질의 함량이 높기 때문에 건강상의 이점이 있지만 초콜렛에는 칼로리와 지방이 많기 때문에 권장량을 초과하지 않아야합니다.

다음 표는 3 일 초콜릿 다이어트 메뉴의 예를 보여줍니다.

간식	1 일차	2 일차	3 일차
아침밥	탈지유 1 잔 + 1 콜. 코코아 가루 디저트 + 마가린을 곁들인 토스트 3 개	저지방 요거트 1 개 + 귀리 시리얼 30g + 키위 1 개	커피와 탈지 우유 1 잔 + 리코 타가 들어간 통 곡물 빵 1 개
아침 간식	으깬 바나나 1 개와 말린 귀리 1 스푼	사과 1 개 + 밤 2 개	파인애플을 곁들인 그린 케일 주스 1 잔
점심 저녁	참치, 가지, 오이, 소스와 토마토를 곁들인 통밀 파스타 + 다크 초콜릿 25g	치킨 스테이크 2 개 + 3 col. 현 미국 + 2 열 콩국 + 생 샐러드 + 다크 초콜릿 25g	익힌 생선 1 개 + 작은 감자 2 개 + 삶은 야채 + 초콜릿 25g
오후 간식	저지방 요거트 1 개 + 열 1 개 아마씨 + 치즈가 들어간 통 곡물 빵 1 개	오렌지가 들어간 핑크 비트 주스 + 마가린이 들어간 작은 타피오카 1 개	저지방 요거트 1 개 + 열 1 개 오트밀 + 파파야 2 장

이상적인 방법은 샐러드가 포함 된 메인 식사의 디저트로 초콜릿을 사용하는 것입니다. 채소의 섬유질로 인해 설탕이 장에서 천천히 흡수되어 혈당 증가가 감소하기 때문입니다.

음식을 돌보는 것 외에도 운동은 신진 대사와 지방 연소를 증가시키는 데 도움이되므로 일주일에 3 회 이상 신체 활동을하는 것도 중요합니다.

다크 초콜릿에 존재하는 지방은 주로 건강에 좋지 않으므로 과도하게 섭취하면 초콜릿이 콜레스테롤을 증가시킬 수 있습니다.

다음 비디오에서 초콜릿의 다른 이점을 확인하십시오.