우울증이있는 사람을 돕는 방법

콘텐츠

• 1. 우울증에 대한 정보 검색
• 2. 다른 사람을 편안하게
• 3. 치료사를 찾아 보라고 권합니다.
• 4. 이완 기술에 대한 초대장 만들기
• 5. 치료를 ​​계속하도록 권장
• 6. 참석
• 의학적 도움을 받아야 할 때

친구 나 가족이 우울증을 겪고있을 때, 우울증에 대해 알아내는 것이 중요하고, 상대방이 일어나고있는 일에 대해 편안하게 이야기하고, 정서적 지원을 제공하고, 심리적 또는 정신적 도움을 구하도록 권장하는 것이 중요합니다.

가족 지원 및 친구 네트워크와 함께 이러한 전문가 중 한 명과 함께 우울증을 치료하면 다른 사람이이 기간을 더 빨리 통과하여 사례가 악화되는 것을 방지 할 수 있습니다. 우울증 치료 방법 알아보기.

다음과 같은 일부 행동은 우울한 사람과 함께 생활하고 우울증을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 우울증에 대한 정보 검색

우울증이 무엇인지, 존재하는 유형 및이 심리적 장애가 나타날 수있는 징후와 증상에 대한 깊고 완전한 정보를 찾는 것이 우울증 에피소드를 겪고있는 사람을 도와 일부 행동이 발생하지 않도록하는 첫 번째 단계입니다. 우울한 사람에게 해로울 수있는 진술. 우울증이 무엇이며 징후가 무엇인지 더 잘 이해하십시오.

공식 출처뿐만 아니라 심리학자 또는 정신과 의사와 같은 주제에 관한 전문가로부터 정보를 얻는 것이 중요하므로 이러한 방식으로 올바른 정보를 얻을 수 있으며 따라서 다음과 같은 사람에게 더 큰 도움을 제공 할 수 있습니다. 우울증.

또한 더 많은 정보를 찾는 것은 자신이 느끼는 것이 치료와 개선이 있다는 것을 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우울증의 상태를 악화시킬 수 있으므로 치료사의 역할을 채택하지 않는 것이 중요하므로 무엇이 안전하고 신뢰할 수있는 출처에서 얻은 정보로 제한하는 것이 좋습니다.

2. 다른 사람을 편안하게

우울한 에피소드를 겪고있는 사람을 돕고 싶은 욕구가있을 때 상대방이 상황에 대해 이야기하거나 말하지 않도록 허용하는 것은 매우 중요합니다. 일이 어떻게 일어 났고 왜 일어 났는지에 대한 의구심이 생기는 것이 일반적이지만, 그 사람은 장애를 촉발 한 이유를 부끄러워 할 수 있지만 그 질문에 대한 답을 얻지 못할 수도 있습니다.

그 사람에게 말하거나 불편하게 만들 수있는 질문을하도록 압력을 가하지 않는 것이 중요합니다. 이는 생성되는 신뢰의 유대를 방해 할 수 있기 때문입니다.

3. 치료사를 찾아 보라고 권합니다.

우울증은 장애를 유발하는 심리적 장애이지만 통제 할 수 있으며 증상이 거의 사라질 때까지 그 징후와 증상이 감소합니다. 이것은 심리학 자나 정신과 의사와 함께 심리 치료를 통해서만 가능합니다. 그가이 장애에서 느끼고있는 고통을 합리적으로 처리하는 것입니다.

4. 이완 기술에 대한 초대장 만들기

대부분의 우울증의 경우 증상이 보이지 않더라도 어느 정도의 불안이 있습니다. 따라서 일반적으로 쌍으로 수행되는 이완 기법을 실행하도록 공개 초대를 남겨두면 우울증을 겪고있는 사람에게 다음과 같은 도움이 될 수 있습니다. 전문가가 지시하는 치료를 보완하는 한 기분이 좋아집니다.

예를 들어 명상, 요가, 음악 요법 및 아로마 테라피는 신체의 스트레스 수준을 낮추고 근육통을 줄이고 웰빙을 생성 할 수있는 호르몬 인 세로토닌 생성을 증가시킬 수있는 이완 기법입니다. 우울증과 불안을 치료하는 데 도움이되는 다른 기술을 찾아보십시오.

5. 치료를 ​​계속하도록 권장

치료를 시작한 후에도 환자가 얼마나 오랫동안 기분이 나아질 수 있는지 보장 할 수는 없습니다. 모든 사람이 우울증의 요구 사항과 수준이 다르기 때문에 치료받는 사람이 의욕을 잃고 계속하고 싶지 않기 때문입니다. 결과.

돕고 자하는 사람들, 예를 들어 상대방이 누락되지 않았 음을지지하고, 필요한 양을 강화하거나, 다른 사람을 치료에 동행하도록 제안하는 것과 같이이 상황을 덜 불편하게 만드는 것은 그들에게 달려 있습니다.

6. 참석

우울증에 걸린 사람이 자신을 고립시키고 모든 접촉을 피하고 싶다고하더라도, 요일과 시간을 설정하라는 압력없이 필요할 때 사용할 수 있음을 분명히 밝히면 상대방이 외로움을 덜 느끼고 언제 회사를 찾는 것이 더 편해 질 수 있습니다. 당신은 그것이 당신에게 좋을 것이라고 생각합니다.

의학적 도움을 받아야 할 때

환자가 생명을 위협 할 수있는 행동과 생각을 보이면 의학적 도움을받는 것이 중요합니다. 따라서 사망, 자살 또는 태어나지 않기를 원한다는 사실과 관련된 문제를 표현할 때 정신과 의사의 병원 평가 또는 개입을 지시하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 수면 습관의 변경 및 고속 운전과 같은 위험한 행동.