외로움의 8 가지 건강 결과

콘텐츠

• 1. 고혈압
• 2. 혈당의 변화
• 3. 암 발병 소인
• 4. 스트레스와 불안
• 5. 우울증
• 6. 불면증 또는 수면 장애
• 7. 근육과 관절의 통증
• 8. 마약, 술, 담배에 대한 의존도 증가
• 외로움의 결과와 싸우는 방법

그 사람이 혼자 있거나 외로움을 느끼는 외로움은 슬픔을 유발하고 웰빙을 방해하며 스트레스, 불안 또는 우울증과 같은 질병의 발병을 촉진하므로 건강에 좋지 않은 결과를 초래합니다.

이러한 상황은 인체의 내분비 및 면역 체계에 영향을 미치는 세로토닌, 아드레날린 및 코티솔과 같은 호르몬의 조절 완화와 밀접하게 관련되어 있기 때문에 신체적 질병을 유발할 수 있습니다. 즉, 신체가 활동을 덜 효율적으로 수행하기 시작합니다. 질병에 걸릴 가능성이 더 높습니다.

외로움의 결과는 노년기에 훨씬 더 큰데,이 사람들은 가까운 친척을 잃거나 집을 떠나 활동을하는 데 따른 신체적 제한으로 인해 사회 생활을 유지하는 데 더 큰 어려움을 겪기 때문입니다.

원인과 행동에 대한 절대적인 증거는 없지만, 연구 결과에 따르면 외로움이 다음과 같은 현상이 나타날 수 있습니다.

1. 고혈압

외로운 사람들은 고혈압이 발생할 가능성이 더 높습니다. 이것은 음식에 대한 통제력이 낮고 영양가가 낮고 지방과 소금이 풍부한 음식을 섭취하고 신체 운동을 할 가능성이 낮은 것과 같은 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

또한 우울증이나 불안으로 고통받는 사람들은 주로 코티솔과 같은 호르몬의 규제 완화로 인해 고혈압 비율이 더 높을 수 있습니다. 압력이 의사가 권장하는 한계 내에있는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 심장 마비, 뇌졸중 또는 신장 문제의 발생에 유리할 수 있습니다. 고혈압을 조절하는 자연스러운 방법이 무엇인지 알아보십시오.

2. 혈당의 변화

일부 연구에 따르면 외로움은 사람들이 제 2 형 당뇨병에 걸릴 확률을 높일 수 있습니다. 정서적 당뇨병은 존재하지 않지만 일부 정서적 문제는 설탕이 많은 음식의 섭취를 늘리거나 혈당 조절과 관련된 호르몬 인 인슐린 및 코티솔과 같은 호르몬의 생산을 조절하여 질병을 간접적으로 유발할 수 있습니다. 수준.

또한, 독거 노인 중 일부는 약물 복용이 더 어렵거나 혈당을 모니터링하는 방법으로 인해 당뇨병에 대한 정기적 인 치료를 유지하기가 어려울 수 있습니다.

3. 암 발병 소인

외로운 사람들은 암이 더 많이 발생하는 경향이 있습니다. 아마도 신체가 지속적인 스트레스를 받고있어 암세포의 돌연변이 및 증식 가능성이 증가하기 때문일 것입니다. 외로운 사람의 생활 방식도 과식, 음주 또는 흡연과 같은 영향을 미칠 수 있습니다.

또한 우울증을 앓고있는 사람들은 암 재발이 더 많을 수 있으며, 또한 질병에서 덜 생존하는 경향이있는 것으로 나타났습니다. 이는 치료 중 지원이 적고 치료를 잘 수행하지 못하며 더 많은 약속을 놓치기 때문일 수 있습니다. 돌아와 사회 지원 활동에 참여하지 마십시오.

4. 스트레스와 불안

외로움과 우울증과 불안감은 신체가 스트레스를 받고 있다는 신호를 뇌에 전달하여 스트레스 호르몬으로 알려진 코르티솔 호르몬 수치를 증가시킵니다.

고농도의 코티솔은 근육량 손실, 학습 장애 및 기억 상실로 이어질 수 있습니다. 신체의 스트레스 징후와 통제 방법을 확인하십시오.

5. 우울증

외로움을 느끼는 사람들은 공허함, 버림, 사회 생활 및 지원 부족과 관련된 우울증을 경험할 가능성이 더 큽니다. 따라서 사람들은 끊임없는 슬픔, 에너지 손실 및 일상 활동을하려는 욕구, 과민성, 식욕 부진 또는 과도한 식욕, 불면증 또는 항상 수면에 대한 욕구를 갖기 시작합니다.

슬픔과 우울증을 구별하는 방법을 배우십시오.

6. 불면증 또는 수면 장애

외로움을 느끼는 사람들은 아마도 불안감과 무력감과 같은 심리적 문제로 인해 불면증에 걸릴 가능성이 더 높습니다.

따라서 인정되는 가설은 외로운 사람이 모든 것에 취약하다고 느끼기 때문에 끊임없이 경계하고 있으므로 몸은 긴장을 풀 수없는 지속적인 스트레스 상태에 머물러 있다는 것입니다. 이 사람들은 또한 깊은 수면을 취하는 데 어려움을 겪거나 밤에 여러 번 일어나거나 단순히 수면에 어려움을 겪는 경향이 있습니다.

7. 근육과 관절의 통증

근육과 관절의 통증은 신체적 운동 부족이나 자세 불량의 결과 일 수 있습니다. 일반적으로 외로움을 느끼는 사람들은 단순히 혼자이기 때문에 일반적인 활동을하거나 야외에있는 것을 원하지 않을 수 있습니다.

노년기에 연습하기 가장 좋은 운동이 무엇인지 확인하십시오.

8. 마약, 술, 담배에 대한 의존도 증가

외로움은 화학 의존성, 약물, 알코올성 음료 및 담배를 개발할 위험이 더 큰데, 아마도 쾌락이나 즉각적인 안도감을 추구하기 때문일 것입니다. 중독과 싸우기 위해 친구와 가족의 지원이 부족하기 때문에 습관을 끊기가 어렵습니다.

외로움의 결과와 싸우는 방법

외로움이 지속되고 많은 질병을 유발하거나 악화시키는 것을 방지하려면 이러한 상황을 제거하고 사회 생활을 늘리는 태도를 갖는 것이 중요합니다. 취미예를 들어, 코스에 등록하거나 동물을 입양하십시오.

가능하다면 가족의 지원은 특히 노인이 이러한 느낌을 극복하도록 돕는 데 매우 중요합니다. 외로움과 싸우기 위해 취해야 할 다른 태도에 대해 자세히 알아보십시오.

외로움이 신체적 증상을 유발하거나 슬픔, 욕망 상실, 식욕 변화 또는 수면 변화와 같은 다른 증상과 관련이있을 때 다른 상태와 관련이있을 수 있으므로 심리학자 및 정신과 의사의 지원을받는 것이 중요합니다. 우울증과 같은 건강의.