헤어지는 것은 어렵다 :이 9 가지 팁이 도움이 될 수있다

콘텐츠

• 이별을 극복하고 다시 살아가고 사랑하며 신뢰하는 법을 배우는 방법
• 1 단계 : 감정 표현
• 당신이 느끼는 것을 인정하십시오
• 2 단계 :이 단기 단계를 시도하십시오
• ‘나’를 다시 찾으십시오
• 치료사와의 전문적인 지원 찾기
• 사회적 활동 유지
• 당신의 생활 상황을 재정렬하십시오
• 3 단계 : 장기 회복에 집중
• 정신 건강
• 자기 관리 기술
• 신뢰 재 구축
• 새로운 관계를 다루는 방법
• 테이크 아웃

이별을 극복하고 다시 살아가고 사랑하며 신뢰하는 법을 배우는 방법

당신이 관계의 끝을 시작하더라도, 헤어지는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다.

첫째, 여러 가지 감정과 맞서 싸울 수 있으며 어떤 감정은 다른 감정보다 오래 지속될 수 있습니다. 또한 이별에서 회복하기 위해 취할 수있는 단기 및 장기 단계도 있으므로 향후 자신과의 건강한 관계를 포함하여 건강하고 신뢰할 수있는 관계로 발전 할 수 있습니다.

이별로 기대할 수있는 것과 긍정적 인 방법으로 회복 할 수있는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

1 단계 : 감정 표현

감정을 표현하는 것이 회복의 첫 단계입니다.

슬픔의 과정은 기복을 겪을 수 있으며, 슬픔을 경험하고 한 순간 슬픔을 경험할 수 있습니다. 어떤 사람들은 구호를 경험할 수도 있습니다.

당신이 느끼는 것을 인정하십시오

이별은 다음을 포함하여 수많은 감정과 감정의 단계를 가져올 수 있습니다.

• 수락 (특히 분해가 발생한 직후)
• 구조
• 충격
• 부정
• 고통
• 배제
• 고통
• 배신
• 무서움
• 당황
• 비애

2 단계 :이 단기 단계를 시도하십시오

감정을 극복하는 것은 이별에 대처하는 첫 번째 단계 일뿐입니다.

처음에는 어려울 수도 있지만 다음과 같은 조치를 취하여 이별 직후에 감정적, 정신적, 신체적 안전을 보장해야합니다.

‘나’를 다시 찾으십시오

특히 장기적인 관계에 있었을 때 자신을 잊기 쉬울 수 있습니다. 지금 당신의 관계에서 나오는 긍정적 인 것에 초점을 맞추는 것은 어려울 수 있지만, 당신은이 시간을 자기 탐구의 기회로 받아들이는 법을 배울 수 있습니다.

항상 시도하고 싶었던 활동이나 이전에 할 수 없었던 여행과 식사 장소가 있습니까? 이제 이러한 일을 고려할 때입니다.

치료사와의 전문적인 지원 찾기

대화 요법이라고도 불리는 심리 치료사와의 세션은 감정을 극복하는 방법을 찾는 동시에 도움을 줄 수 있습니다. 관계 회복을 전문으로하는 치료사를 찾는 것을 고려하십시오.

사회적 활동 유지

때때로, 이별의 슬픔은 너무 강해서 혼자있을 수 있습니다. 친구 및 가족과의 그룹 지원 및 개별 지원이 중요합니다. 이 섬세한 시간 동안 자신을 격리하지 마십시오.

가장 가까운 사람들은 당신을 배출시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 항상 당신이 사랑하고 지원한다는 것을 보여줍니다.

이제 귀하의 사회적 관계에 초점을 맞추면 앞으로 낭만적 인 관계 기술을 강화할 수 있습니다. 전문가들은 사회 유지가 우울증 감소와 더 긴 수명과 관련이 있다고 생각합니다.

당신의 생활 상황을 재정렬하십시오

때때로, 이별이란 하나 또는 두 개인이 이전에 공유 한 생활 공간에서 벗어나는 것을 의미합니다.

이사의 스트레스 외에도, 당신과 당신의 파트너가 애완 동물이나 자녀를 관계에서 공유한다면 정서적 고통은 더 커질 수 있습니다.

또한 귀하의 생활 방식에 따라 귀하와 귀하의 파트너가 이전에 공유 한 잃어버린 소득을 보충하기 위해 재정 지원을 고려해야 할 수도 있습니다. 다시 발에 닿을 때까지 임시 주택과 같은 옵션을 탐색하기 위해 사랑하는 사람이나 친구에게 연락하는 것을 두려워하지 마십시오.

3 단계 : 장기 회복에 집중

장기적으로 이별을 통한 건전한 회복은 종종 다음 요인에 크게 좌우됩니다.

정신 건강

슬픔은 프로세스이며 결정적인 타임 라인이없는 프로세스입니다. 이별 후 슬픔을 느끼려면 시간이 조금 더 걸릴 수 있습니다.

새로운 생활 환경을 스스로 처리 할 수있게하는 것은 전반적인 정신 건강에 필수적입니다.

또한 사회적으로나 신체적으로 활동적으로 유지함으로써 이별시 정신 건강을 돌볼 수도 있습니다. 이것은 당신이 겪을 수있는 고통과 우울증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

자기 관리 기술

자가 치료는 항상 중요합니다. 특히 이별 후. “다른 사람들을 돌보기 위해 스스로 돌봐야한다”는 속담은 대인 관계에도 적용됩니다.

자기 관리 장기에 시간을 투자함으로써 자신과 건전한 관계를 맺고 관계로 넘어갈 수 있습니다.

신뢰 재 구축

이별을 둘러싼 환경에 따라 다른 사람들을 다시 신뢰하는 것이 어려울 수 있습니다. 하지만 신뢰를 다시 설정하지 않으면 향후 파트너와 관련하여 문제가 발생할 수 있습니다.

신뢰 구축에는 시간이 걸리고 치료 전문가는 관계에 대한 신뢰를 다시 확립하기위한 전략을 추천 할 수 있습니다.

새로운 관계를 다루는 방법

어떤 사람들에게는 새로운 관계를 맺음으로써 이별의 고통을 완화하려는 유혹이 있습니다. 그러나“리바운드”가 새로운 관계에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 항상 현명한 것은 아닙니다.

계속하기 전에 슬픔과 감정을 완전히 처리 할 수있는 충분한 시간을 가지십시오. 이 시간은 물론 사람마다 다를 수 있습니다.

테이크 아웃

이별이 일방적이든 상호 적이든 관계를 끝내는 것은 결코 쉬운 과정이 아닙니다.

스트레스 나 슬픔이 심한 순간, 인생의이 단계가 결국 끝날 것이라는 점을 명심해야합니다. 또한 대부분의 사람들은 일생에 한 번 이상 해체를 겪기 때문에 정서적 지원을 받기 위해 친구 나 가족에게 연락하고 싶다면 좋은 회사에 있습니다.

이별에 대처하는 것이 너무 어려워 정신 건강에 어려움을 겪는 적이 있다면 치료사를 만나지 않은 경우가 있습니다. 무엇보다도 자신에게 친절하고 헤어지는 과정을 처리하십시오.