의사에 따르면 코로나 바이러스 위험에 따라 순위가 매겨진 여름 활동

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• 걷기와 달리기: 낮은 위험
• 하이킹: 낮은 위험
• 사이클링: 낮은 위험
• 캠핑: 낮은 위험
• 야외 그룹 운동: 낮음/중간 위험
• 수영: 낮음/중간 위험
• 뒷마당 모임 참석: 다양한 위험
• 카약: 낮음/중간 위험
• 스포츠에 문의: 고위험
• 검토 대상

기온이 계속 상승하고 주정부가 코로나바이러스 예방 조치에 대한 제한을 완화함에 따라 많은 사람들이 남은 여름을 흡수하기 위해 격리에서 벗어나고자 합니다.

그리고 확실히 소파에서 내려서 야외로 돌아오면 몇 가지 이점이 있습니다. 자연연구소 소장인 수잔 바틀렛-하켄밀러(Suzanne Bartlett-Hackenmiller, MD)는 "연구에 따르면 밖에서 시간을 보내는 것은 신체 건강(면역 체계 강화 포함)뿐만 아니라 정신 건강 및 전반적인 웰빙을 향상시킬 수 있다고 제안합니다."라고 말합니다. 및 Forest Therapy, AllTrails의 의료 고문. "안전하고 책임감 있게 작업을 수행할 수 있도록 미리 계획을 세워야 합니다."

그러나 비용은 얼마입니까? 해변에 가거나, 등산로를 가거나, 커뮤니티 수영장을 방문하는 것과 같은 여름 오락에 참여하는 것이 얼마나 위험합니까?

COVID-19 위험은 연령, 기존 건강 상태, 인종, 심지어 체중과 혈액형과 같은 요인에 따라 달라질 수 있지만 전문가들은 누구도 진정으로 면제되지 않는다고 말합니다. 주변 사람들과 마찬가지로 전염을 피하기 위해 적절한 예방 조치를 취하십시오.

네브래스카 대학 의료 센터(University of Nebraska Medical Center)의 전염병 역학자이자 교수인 Rashid A. Chotani, M.D., M.P.H.는 살고 있는 곳과 해당 지역의 현재 확산 상태도 위험에 영향을 미칠 수 있다고 말합니다. 따라서 최신 CDC 지침을 따르는 것 외에도 지역 및 주 보건 부서에서 질병 및 해당 지침을 추적하고 싶을 것입니다. Chotani 박사는 "치료 및/또는 예방으로 질병을 더 잘 통제할 수 있을 때까지 바이러스가 여전히 존재한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다."라고 경고합니다.

물론 코로나바이러스 전파 위험은 참여하는 활동의 역학에 따라 달라질 수 있습니다. "모든 사람에게 적용되는 크기는 아닙니다. 각각에 대해 접촉 강도가 무엇인지 이해해야 합니다(예: 잠재적 접촉 수). 그리고 그룹 행동을 수정할 가능성이 있습니다."라고 Chotani 박사는 설명합니다.

일반적으로 전문가들은 코로나바이러스가 실외보다 밀폐된 실내 환경과 사람들이 가까이 있는 곳에서 더 쉽게 퍼진다고 보고합니다. 노출 시간도 역할을 한다고 믿어집니다. "접촉이 가까울수록 접촉 기간이 길어질수록 위험이 커집니다."라고 NYC에 기반을 둔 건강 및 예방 의학 전문 내과의이자 From Inside Medical의 설립자인 Christine Bishara는 설명합니다.

일반적인 여름 활동 중 COVID 위험을 최소화하려면 코로나바이러스 안전의 세 가지 초석인 사회적 거리, 마스크 착용, 손 씻기를 따르라고 Chotani 박사는 조언합니다. "내가 가장 자주 받는 질문은 '우리가 사회적 거리를 유지하고 있다면(최소 6피트 거리 유지), 왜 마스크를 착용해야 합니까?'입니다."라고 그는 말합니다. "글쎄요, 저는 둘 다 하는 걸 추천해요. 밖에서 마스크를 쓰고 있으면 항상 거리를 둬야 한다는 걸 인지하고 상대방도 같은 생각을 해요. 조금 불편하지만 간단하고 효과적인 조치죠."

여름에 재미를 느끼고 싶다면 전문가들이 COVID-19 전염 위험과 관련하여 일반적인 따뜻한 날씨의 야외 활동 중 일부를 낮음, 보통 또는 높음으로 평가하는 방법을 살펴보십시오. 또한, 여름에 남은 것을 흡수하기 위해 위험을 완화하기 위해 무엇을 할 수 있는지 알아보십시오.

걷기와 달리기: 낮은 위험

많은 공공 달리기 행사가 코로나바이러스로 인해 취소되었지만 전문가들은 특정 예방 조치를 취하면 혼자 또는 심지어 달리기 친구와 함께 밖에서 걷고 뛰는 것은 여전히 ​​상당히 낮은 위험으로 간주된다고 말합니다. NYU Langone Health의 임상 교수인 Tania Elliott는 "핵심은 혼자 또는 격리된 사람과 함께 하는 것입니다."라고 말합니다. "지금은 받을 때가 아니다. 새로운 런닝 버디 왜냐하면 나란히 있을 때 특히 말할 때 비건강 등급(비 N-95에서와 같이) 마스크를 통해서도 빠져나갈 수 있는 호흡기 비말을 배출하고 전달할 수 있기 때문입니다."

또한 다른 주자들과 안전한 거리를 유지하고 싶을 것입니다. Bishara 박사는 "최소 6피트의 거리를 유지하고 경로가 더 협소하여 노출 시간이 제한된 경우에는 신속하게 기동하도록 노력하십시오."라고 말합니다. (관련: 이 안면 마스크는 운동하는 동안 통기성이 있어 내 BF가 계속 내 것을 훔쳐 달려갑니다)

명심하세요: 전문가들은 혼잡한 시간(작업 전후 러시아워)과 경로(인기 있는 공원 및 트랙 건너뛰기)로 인해 위험 수준이 급증할 수 있다고 경고합니다. 전문가들은 일반적으로 더 좁고 공기 순환이 많지 않은 밀폐된 트랙도 마찬가지입니다.

하이킹: 낮은 위험

전문가들은 하이킹과 관련된 위험이 일반적으로 혼자(모든 트레일이 혼자 해결하는 것이 가장 좋거나 가장 안전한 것은 아님을 기억하십시오) 또는 검역소와 함께 하는 한 걷기 및 달리기의 위험과 동등하다고 말합니다. 실제로 위치에 따라 하이킹은 본질적으로(말장난 의도) 더 외진 야외 활동이기 때문에 위험이 훨씬 더 낮을 수 있습니다.

Bartlett-Hackenmiller 박사는 트레일에 다른 등산객이 있을 경우를 대비하여 마스크를 가져오고 더 많은 그룹을 유치할 수 있는 만차인 인기 트레일 헤드를 피하라고 제안합니다.

또한 가능하면 평일 아침과 같이 사용량이 적은 시간을 목표로 삼고 싶을 것입니다. 100,000개 이상의 트레일 가이드와 지도를 제공하는 웹사이트이자 앱인 AllTrails의 데이터에 따르면 트레일 활동은 일반적으로 늦은 아침과 이른 오후에 주말에 가장 붐빕니다. Bartlett-Hackenmiller 박사는 이 앱에는 보행자가 적은 트레일을 식별하는 데 사용할 수 있는 'Trails Less Traveled' 필터도 포함되어 있다고 말합니다.

명심하세요: 상품을 공유하면 위험이 증가할 수 있습니다. "자신의 물, 점심 및 기타 필수품(예: 구급 상자)이 담긴 배낭을 준비하세요."라고 그녀는 말합니다. "또한 공유 난간을 만진 후 소독할 수 있도록 소독제를 가져오고, 이상적으로는 세균의 추가 이동을 줄이기 위해 차에 타기 전에 소독할 수 있습니다."

사이클링: 낮은 위험

사이클링 수업을 놓치거나 여름 날씨를 즐기기 위해 다른 교통 수단을 찾고 있다면, 전문가들은 일반적으로 두 바퀴로 크루징하는 것이 안전한 방법이라고 말합니다.

Bartlett-Hackenmiller 박사는 혼자 또는 검역 대원과 함께 타기를 선호하고 가능한 한 마스크를 착용하기 위해 그룹 타기를 건너뛸 것을 권장합니다. "마스크가 그대로 있거나 미끄러지지 않아 자전거를 탈 때 착용하기 어렵다면 목각반을 사용해 보세요."라고 그녀는 제안합니다. "외딴 지역에서는 각반을 목에 걸 수 있습니다. 다른 사람을 지나칠 때나 공공 장소에서 정차할 때는 얼굴을 가리도록 하세요." (관련: 운동에 가장 적합한 마스크를 찾는 방법)

Chotani 박사는 종종 자전거 타기와 관련된 더 높은 속도와 경사가 더 힘들고 무거운 호흡을 유발할 수 있으며, 이는 물방울 입자의 흡입과 날숨을 증가시키고 전염 위험을 높일 수 있다고 지적합니다. "이 때문에 혼잡한 시간과 자전거 도로에 각별히 주의해야 하며, 가능하면 다른 사람들을 추월할 때 6피트 이상의 거리를 유지해야 합니다."라고 그는 덧붙입니다.

명심하세요: 렌탈 자전거는 터치가 더 높기 때문에 위험이 더 높은 경향이 있습니다. 자신의 자전거가 없는 경우 "세균 전파의 위험을 최소화하기 위해 대여 사이에 24시간을 이상적으로 허용하는 강력한 위생 및 위생 관행을 갖춘 회사에서 대여하십시오"라고 Elliott 박사는 말합니다.

캠핑: 낮은 위험

일반적으로 외부 및 외딴 공간에서 수행되기 때문에 캠핑은 독신 및 격리된 가족 또는 커플을 위한 또 다른 저위험(그리고 종종 저비용) 옵션입니다.

Nasseri 박사는 "캠프를 다른 사람들과 멀리(10피트 권장) 설정해야 합니다."라고 말합니다. "캠핑장 화장실 이용 시 손을 씻고 손소독제를 지참하여 공용 문손잡이를 만진 후 사용하세요. 또한 마당을 돌아다닐 때 인파로 붐빌 경우를 대비해 마스크도 꼭 챙기세요."

명심하세요: 전문가들은 장비와 공동 공간을 다른 사람과 공유하면 위험이 증가한다는 데 동의합니다. Chotani 박사는 "캐빈을 빌리지 않으려면 자신의 텐트를 사용하십시오. 특히 함께 살지 않는 사람들과 공유해야 할 가능성이 있는 경우에는 더욱 그렇습니다."라고 조언합니다. "노출을 최소화하기 위해 추가 물품 및 장비(자전거 또는 카약 등)를 가져오세요."

야외 그룹 운동: 낮음/중간 위험

우리 전문가들에 따르면 사회적 거리두기를 실천하고 대면 접촉을 피할 수 있는 그룹 활동이나 스포츠(예: 테니스 또는 야외 요가)는 비교적 위험이 적습니다.

그러나 자전거 타기와 마찬가지로 특정 그룹 운동의 활력이 작용할 수 있습니다. "예를 들어, 강렬한 야외 부트 캠프 수업은 호흡기 비말이 더 많은 양으로 방출되어 더 멀리 이동할 수 있으므로 안전을 위해 더 먼 거리(10피트 이상)를 유지하는 것이 좋습니다."라고 MD인 Shawn Nasseri가 말했습니다. 캘리포니아 로스앤젤레스에 거주하는 이비인후과 전문의.

명심하세요: 장비 및 플레이어와의 접촉은 위험을 크게 증가시킬 수 있습니다. "공이나 다른 도구를 공유하는 경우 장갑을 착용하고 얼굴을 만지지 마십시오."라고 Elliott 박사는 말합니다. "그리고 장갑은 손 씻기를 대체할 수 없음을 기억하십시오. 일회용이면 벗고 버려야 하며 운동 후에는 즉시 씻어야 합니다. 또한 운동 전후에 다른 사람과 이야기하거나 악수를 하지 않도록 하십시오." (관련: 코로나바이러스 전염병 동안 콘택트렌즈를 착용하는 것이 나쁜 생각입니까?)

수영: 낮음/중간 위험

더위를 식힐 필요가 있고 운 좋게도 전용 수영장을 사용할 수 있다면 이것이 가장 안전한 방법이라고 전문가들은 말합니다. 이것은 안전한 거리를 유지하면서 혼자 또는 격리된 가족 및 친구와 함께 수영할 수 있는 곳을 의미합니다.

시설에서 물을 적절하게 염소화하고 주변 지역을 소독하고 사회적 거리두기가 가능한 한 공공 수영장에서 수영하는 것은 중간 위험으로 간주됩니다. 해변은 어떻습니까? "우리는 바닷물이 바이러스를 죽이는지 여부와 해변 바람에 바이러스에 노출될 가능성이 항상 존재하는지 여부에 대한 결정적인 증거가 없지만 많은 양의 물과 염분 함량으로 인해 전염이 일어나기가 어렵습니다"라고 설명합니다. 비샤라 박사.

공공 수영장이나 해변에 갈 계획이라면 미리 전화하거나 웹 사이트를 확인하여 안전 예방 조치를 취하고 군중이 적은 시간에 가십시오 (가능하면 주말과 공휴일을 피하십시오).

명심하세요: 해당 지역에서 의무화되었는지 여부에 관계없이 전문가들은 특히 해당 지역에 인구가 많은 경우 마스크를 착용할 것을 권장합니다. 모든 곳에서 슬리퍼를 신어야 합니다. 맨발로 산책로를 따라 화장실에 가지 말고 집에 돌아와서는 신발 밑창을 닦아서 실내에 물건을 가져오지 않도록 하세요. (관련: 코로나 바이러스가 신발을 통해 퍼질 수 있습니까?)

뒷마당 모임 참석: 다양한 위험

새로운 그릴을 시승해보고 싶으신가요? 피크닉이나 바베큐 파티에 참석하거나 주최하는 것과 관련된 위험 수준은 매우 다양하며 주로 얼마나 많은 손님이 모이는지, 그 사람들의 관행 및 정해진 프로토콜에 따라 달라집니다.

FWIW, 이러한 종류의 야외 모임은 사려 깊은 준비의 도움으로 위험을 낮출 수 있다고 Elliott 박사는 말합니다. 그녀는 "소규모 가족 그룹이나 함께 격리했던 다른 사람들과 최소한 6피트의 거리를 유지할 수 있는 넓은(이상적으로 열린) 공간을 유지하도록 노력하십시오"라고 조언합니다.

비샤라 박사는 "더 가까운 격리실에 더 많은 사람들이 있을수록 위험도가 높아지므로 명시된 안전 거리 지침을 적절하게 유지할 수 있는 숫자로 유지하십시오"라고 덧붙입니다.

전문가들은 마스크 착용의 중요성을 강조하고, 공공 바베큐 그릴, 피크닉 테이블 및 분수대를 피하고, 특히 식사 전후에 손과 표면을 소독해야 한다고 강조합니다. Nasseri 박사는 예를 들어 화장실을 사용하기 위해 다른 사람의 집에 들어가기 전에 신발을 벗을 것을 권장합니다.

명심하세요: 음식과 식기를 공유하면 접촉 및 오염의 위험이 증가할 수 있으므로 전문가들은 BYO 또는 1회 제공 방식을 권장합니다. FCCP의 임상 고문인 Vandana A. Patel, MD, FCCP는 "뷔페 스타일의 설정을 피하고, 대신 1인분으로 제공될 수 있는 미리 포장된 1인분 요리(샐러드, 타파스, 샌드위치)를 준비하십시오"라고 말합니다. 온라인 개인 맞춤 약국 서비스 캐비닛. 그리고 적절한 예방 조치를 취하는 능력을 방해할 수 있는 과도한 알코올을 피하도록 노력해야 한다고 Elliott 박사는 덧붙입니다.

카약: 낮음/중간 위험

카약이나 카누를 혼자 또는 함께 격리했던 사람들과 함께 하는 것은 일반적으로 위험이 낮은 것으로 간주됩니다. Elliott 박사는 "자신의 장비를 사용하거나 소독제로 장비(노 또는 냉각기 등)를 닦고 다른 보트 타는 사람과 안전한 거리를 유지하는 경우 특히 그렇습니다."라고 말합니다.

그 거리를 유지하는 것 외에도 자신이나 주변 사람들이 통제력을 잃어 도움이 필요하거나 다른 사람과 접촉하게 만들 수 있는 예측할 수 없거나 불리한 날씨 및 수질 조건(예: 비 또는 급류)을 피하고 싶을 것입니다. 보트 타는 사람.

명심하세요: 전문가들은 격리된 적이 없는 사람들과 카약을 타지 말라고 경고하고 있습니다. Elliott 박사는 "공중 화장실이나 부두 및 휴게소에서 음식을 공유하는 것도 위험을 증가시킬 수 있음을 기억하십시오."라고 덧붙입니다.

스포츠에 문의: 고위험

밀접하고 직접적이며 특히 대면 접촉을 포함하는 스포츠는 코로나바이러스 전파 위험을 심각하게 높입니다. Chotani 박사는 "농구, 축구, 축구와 같은 접촉 스포츠는 접촉 횟수와 강도(가쁜 호흡)로 인해 더 높은 위험을 수반할 뿐만 아니라 행동을 수정하기 어렵습니다."라고 말합니다.

명심하세요: 우리 전문가들은 현재 전체적으로 접촉 스포츠에 대해 조언하지만 Elliott 박사는 하이터치 장비를 사용하거나 실내에서 실시하는 스포츠는 일반적으로 더 나쁘고 다른 그룹 스포츠와 마찬가지로 공용 공간(예: 라커룸)에 모인다고 지적합니다. ) 위험을 증가시킵니다.

이 기사의 정보는 보도 시간을 기준으로 정확합니다. 코로나바이러스 COVID-19에 대한 업데이트가 계속 발전함에 따라 이 이야기의 일부 정보와 권장 사항은 최초 발행 이후 변경되었을 수 있습니다. 최신 데이터 및 권장 사항을 확인하려면 CDC, WHO 및 지역 공중 보건 부서와 같은 리소스를 정기적으로 확인하는 것이 좋습니다.

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