내가 소금을 갈망하는 이유는 무엇입니까?

콘텐츠

• 원인
• 1. 탈수
• 도움 구하기
• 진단
• 시야
• 소금 섭취량을 줄이는 방법
• 1. 후추
• 2. 마늘

개요

소금은 중독성이 강한 맛입니다. 우리의 두뇌와 몸은 생존에 필요하기 때문에 소금을 즐기도록 설계되었습니다. 인류 역사상 소금을 찾는 것이 어려웠 기 때문에 소금을 갈망하는 것이 생존 메커니즘이었습니다.

그러나 오늘날 평균적인 미국인은 소금을 너무 많이 섭취합니다. 미국 심장 협회는 성인이 하루에 1,500 ~ 2,400mg의 소금을 섭취 할 것을 권장합니다. 하루에 소금 한 티스푼 이하입니다. 그러나 대부분의 사람들은 매일 거의 3,400mg을 섭취합니다.

소금에 대한 갈망은 단순한 오후 간식에 대한 열망이 아니라 건강 상태의 증상 일 수 있습니다. 소금에 대한 갈망이 몸에 어떤 영향을 미칠 수 있는지, 그리고 소금을 덜 먹기 위해 할 수있는 일에 대해 알아 보려면 계속 읽으십시오.

원인

소금은 영양 세계에서 나쁜 평가를받습니다. 너무 많은 소금은 건강에 해롭고 치명적일 수 있지만 너무 적은 소금도 위험 할 수 있습니다. 소금은 근육을 조절하고 체액 균형을 유지하는 등 여러 신체 기능에 필요합니다.

치료가 필요한 질병의 증상으로 소금을 갈망 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 갑작스러운 욕망을 절대 무시해서는 안됩니다. 다음은 소금을 갈망하게 만드는 몇 가지 조건입니다.

1. 탈수

신체가 제대로 기능하려면 일정 수준의 체액을 유지해야합니다. 이 수치가 건강한 수치 이하로 떨어지면 소금에 대한 갈망을 시작할 수 있습니다. 이것은 당신이 더 많이 마시거나 더 먹도록 장려하는 신체의 방법입니다.

소금을 갈망하는 것 외에도 탈수증의 다른 징후는 다음과 같습니다.

• 차갑고 축축한 피부
• 현기증
• 매우 목이 마르다
• 두통
• 소변 생산 감소
• 기분 변화 및 과민 반응
• 빠른 심박수
• 근육 경련 또는 경련

도움 구하기

소금에 대한 비정상적인 갈망을 경험한다면 다른 징후와 증상을 살펴보십시오. 이러한 추가 증상은 팝콘과 감자 칩을 좋아하는 것 이상을 다루고 있음을 나타낼 수 있습니다. 대신, 다른 심각한 상태의 징후를 보일 수 있습니다.

염분에 대한 갈망이 있고 탈수 징후가 보이기 시작하면 응급 치료를 받으십시오. 탈수가 심하고 즉시 치료하지 않으면 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 여기에는 발작과 사망 가능성이 포함됩니다.

진단

진단을 받기 위해서는 현재 겪고있는 다른 증상을 이해해야합니다. 의사의 진료를 준비하려면 증상 일지를 작성하십시오. 당신과 당신의 몸에 대한 표준을 벗어난 경험을 기록하십시오. 너무 작은 증상은 없습니다.

의사와 이야기 할 때이 일지를 제시하십시오. 이 기록이 있으면 의사가 특정 진단을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 진단에 도달하기 위해 주문하려는 검사 유형을 좁히는 데 도움이 될 수 있습니다.

의사는 전해질 수치를 측정 할 수있는 혈액 검사를 지시 할 수 있습니다. 혈액 검사에서 이상이 발견되지 않으면 추가 혈액 검사를 통해 다른 가능한 원인을 배제하거나 식별 할 수 있습니다. 예를 들어 혈액 검사를 통해 혈액에서 애디슨 병에 걸린 항체를 찾을 수 있습니다.

시야

때때로 칩이나 팝콘을 갈망하는 것은 드문 일이 아니지만, 끊임없이 소금을 찾고 있다면 더 심각한 문제의 증상을 경험할 수 있습니다. 의사와 증상을 논의하기 위해 약속을 잡으십시오. 소금에 대한 갈망은 심각하지 않을 수 있지만, 치료가 필요한 문제의 첫 징후 일 수도 있습니다.

소금 섭취량을 줄이는 방법

소금은 모든 곳에 있습니다. 실제로 매일 소금 섭취량의 추정치는 가공 식품과 식당 요리에서 비롯됩니다.

빵, 소스, 시리얼 및 통조림 야채와 같은 편의 식품은 불필요한 나트륨으로 포장됩니다. 한 번의 패스트 푸드 식사에는 하루치 이상의 나트륨이 포함될 수 있습니다. 소금통을 집지 않으면 생각보다 훨씬 더 많은 소금을 섭취하게 될 것입니다.

맛을 잃지 않고 소금을 줄이려면 다음 네 가지 재료를 시도해보세요.

1. 후추

소금 통을 후추 분쇄기로 바꿉니다. 갓 빻은 후추는 빻은 후추보다 매운 맛이 더 강합니다. 그것은 소금없이 경험하는 맛의 부족을 보완 할 수 있습니다.

2. 마늘

구운 마늘이나 신선한 마늘은 야채면에서 샐러드 드레싱에 이르기까지 음식에 큰 풍미를 더 해줍니다. 마늘을 요리하면 마늘 냄새가 걱정된다면 맛이 덜 강해집니다.