명절 스트레스를 날려주는 댄스 유산소 운동

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여행, 가족 정치, 실제 정치, 완벽한 선물 찾기 - 모든 휴가의 기쁨이 긴장과 스트레스로 바뀔 때 완벽한 솔루션이 있습니다. 계절의 틀에서 벗어나 댄스(에헴) 체육관 바닥으로 이동하십시오. 이 루틴을 사용하면 한 번에 움직이고 홈을 파낼 수 있습니다.

춤은 일처럼 느껴지지 않는 운동을 할 수 있는 좋은 방법입니다(참조: Dance Cardio를 놓치지 말아야 하는 4가지 이유). 이 펑크 댄스 비디오는 팔과 코어를 단련하기 위해 디스코 동작이 추가된 기본 행진을 기반으로 제작되었습니다. 길을 잃으면 언제든지 쉬운 기본 단계로 돌아가서 다시 시작할 수 있습니다. 즐길 준비를 하고 Grokker 전문가 Jaime McFaden과 함께 분해하십시오. 따라하기만 하면 됩니다.

운동 세부 정보: 목 스트레칭, 격리 및 롤로 워밍업. 댄스에는 앞으로 및 뒤로 걷기, 턴 및 스텝, 셔플 킥, 롤러 스케이트 및 디스코 암과 같은 동작이 포함됩니다. 옆으로 뻗기, 플라이 스쿼트, 평평한 등 스트레치, 햄스트링 스트레치 및 몇 가지 진정시키는 심호흡으로 몸을 식히십시오.

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