콜레스테롤 수치 : 알아야 할 사항

콘텐츠

• 요약
• 콜레스테롤이란?
• 콜레스테롤 수치는 어떻게 측정합니까?
• 내 콜레스테롤 수치는 무엇을 의미합니까?
• 콜레스테롤 검사는 얼마나 자주 받아야합니까?
• 콜레스테롤 수치에 어떤 영향을 미칩니 까?
• 콜레스테롤을 낮추려면 어떻게해야합니까?

요약

콜레스테롤이란?

콜레스테롤은 신체의 모든 세포에서 발견되는 왁스 같은 지방과 유사한 물질입니다. 간은 콜레스테롤을 생성하며 육류 및 유제품과 같은 일부 식품에도 있습니다. 신체가 제대로 작동하려면 콜레스테롤이 필요합니다. 그러나 혈중 콜레스테롤이 너무 많으면 관상 동맥 질환의 위험이 높아집니다.

콜레스테롤 수치는 어떻게 측정합니까?

지단백질 패널이라고하는 혈액 검사는 콜레스테롤 수치를 측정 할 수 있습니다. 검사 전에 9 ~ 12 시간 동안 금식 (물만 먹거나 마시지 말고)해야합니다. 이 테스트는 귀하의

• 총 콜레스테롤 -혈액 내 총 콜레스테롤 양을 측정합니다. 여기에는 저밀도 지단백 (LDL) 콜레스테롤과 고밀도 지단백 (HDL) 콜레스테롤이 모두 포함됩니다.
• LDL (나쁜) 콜레스테롤 -동맥의 콜레스테롤 축적 및 막힘의 주요 원인
• HDL (좋은) 콜레스테롤 -HDL은 동맥에서 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이됩니다.
• 비 HDL -이 숫자는 총 콜레스테롤에서 HDL을 뺀 값입니다. 비 HDL에는 LDL 및 VLDL (초 저밀도 지단백질)과 같은 기타 유형의 콜레스테롤이 포함됩니다.
• 트리글리세리드 -특히 여성의 심장 질환 위험을 높일 수있는 혈액 내 또 다른 형태의 지방

내 콜레스테롤 수치는 무엇을 의미합니까?

콜레스테롤 수치는 밀리그램 / 데시 리터 (mg / dL)로 측정됩니다. 연령과 성별에 따른 건강한 콜레스테롤 수치는 다음과 같습니다.

19 세 이하 누구나 :

20 세 이상의 남성 :

20 세 이상의 여성 :

트리글리 세라이드는 콜레스테롤의 한 유형이 아니지만 지단백질 패널 (콜레스테롤 수치를 측정하는 검사)의 일부입니다. 정상적인 트리글리세리드 수치는 150mg / dL 미만입니다. 경계선이 높거나 (150-199 mg / dL) 높거나 (200 mg / dL 이상) 높은 트리글리세리드 수치가있는 경우 치료가 필요할 수 있습니다.

콜레스테롤 검사는 얼마나 자주 받아야합니까?

콜레스테롤 검사를 받아야하는시기와 빈도는 연령, 위험 요인 및 가족력에 따라 다릅니다. 일반적인 권장 사항은 다음과 같습니다.

19 세 이하의 경우 :

• 첫 번째 검사는 9-11 세 사이 여야합니다.
• 아이들은 5 년마다 다시 검사를 받아야합니다
• 고혈당 콜레스테롤, 심장 마비 또는 뇌졸중의 가족력이있는 경우 일부 어린이는 2 세부터이 검사를받을 수 있습니다.

20 세 이상인 경우 :

• 젊은 성인은 5 년마다 검사를 받아야합니다.
• 45 ~ 65 세의 남성과 55 ~ 65 세의 여성은 1-2 년마다 접종해야합니다.

콜레스테롤 수치에 어떤 영향을 미칩니 까?

다양한 것들이 콜레스테롤 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 할 수있는 일입니다.

• 다이어트. 당신이 먹는 음식의 포화 지방과 콜레스테롤은 혈중 콜레스테롤 수치를 상승시킵니다. 포화 지방이 주요 문제이지만 식품의 콜레스테롤도 중요합니다. 식단에서 포화 지방의 양을 줄이면 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 포화 지방 함량이 높은 식품에는 일부 육류, 유제품, 초콜릿, 구운 식품, 튀김 및 가공 식품이 포함됩니다.
• 무게. 과체중은 심장병의 위험 요소입니다. 또한 콜레스테롤을 증가시키는 경향이 있습니다. 체중 감량은 LDL (나쁜) 콜레스테롤, 총 콜레스테롤 및 중성 지방 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 HDL (좋은) 콜레스테롤 수치를 높입니다.
• 신체 활동. 신체 활동을하지 않는 것은 심장 질환의 위험 요소입니다. 규칙적인 신체 활동은 LDL (나쁜) 콜레스테롤을 낮추고 HDL (좋은) 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 체중 감량에도 도움이됩니다. 전부는 아니더라도 대부분의 날에 30 분 동안 신체 활동을해야합니다.
• 흡연. 담배를 피우면 HDL (좋은) 콜레스테롤이 낮아집니다. HDL은 동맥에서 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이됩니다. 따라서 HDL이 낮 으면 나쁜 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다.

콜레스테롤 수치에 영향을 미칠 수있는 통제 할 수없는 요소는 다음과 같습니다.

• 나이와 성별. 여성과 남성이 나이가 들면 콜레스테롤 수치가 높아집니다. 폐경기 이전에 여성은 같은 연령대의 남성보다 총 콜레스테롤 수치가 낮습니다. 폐경기 이후에는 여성의 LDL (나쁜) 콜레스테롤 수치가 상승하는 경향이 있습니다.
• 유전. 당신의 유전자는 부분적으로 당신의 몸이 만드는 콜레스테롤 양을 결정합니다. 높은 혈중 콜레스테롤은 가족에서 발생할 수 있습니다.
• 경주. 특정 인종은 높은 혈중 콜레스테롤 위험이 증가 할 수 있습니다. 예를 들어, 아프리카 계 미국인은 일반적으로 백인보다 HDL 및 LDL 콜레스테롤 수치가 높습니다.

콜레스테롤을 낮추려면 어떻게해야합니까?

콜레스테롤을 낮추는 두 가지 주요 방법이 있습니다.

• 심장 건강에 좋은 생활 방식의 변화, 포함하고있는:
• 심장 건강에 좋은 식사. 심장 건강에 좋은 식단은 섭취하는 포화 지방과 트랜스 지방의 양을 제한합니다. 예를 들어 치료 생활 방식 변경식이 요법과 DASH 식사 계획이 있습니다.
• 체중 관리. 과체중 인 경우 체중 감량은 LDL (나쁜) 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 신체 활동. 모든 사람은 규칙적인 신체 활동을해야합니다 (전부는 아니지만 대부분의 날에 30 분).
• 스트레스 관리하기. 연구에 따르면 만성 스트레스는 때때로 LDL 콜레스테롤을 높이고 HDL 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.
• 금연. 금연은 HDL 콜레스테롤을 높일 수 있습니다. HDL은 동맥에서 LDL 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이되므로 HDL을 더 많이 섭취하면 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 약물 치료. 생활 방식의 변화만으로 콜레스테롤이 충분히 낮아지지 않으면 약을 복용해야 할 수도 있습니다. 스타틴을 포함하여 여러 종류의 콜레스테롤 약을 사용할 수 있습니다. 약은 다른 방식으로 작동하며 다른 부작용이있을 수 있습니다. 어느 것이 귀하에게 적합한 지 의료 제공자와상의하십시오. 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 약을 복용하는 동안에도 생활 방식의 변화를 계속해야합니다.

NIH : 국립 심장, 폐 및 혈액 연구소