지저분한 집이 우울증을 더 악화 시키는가?

콘텐츠

• 환경이 현재 상태를 반영하는 방법
• 청결은 자존심의 한 형태입니다
• 작게 시작
• 장기적인 영향
• 테이크 아웃

나는 기억할 수있는 한 심각한 우울증을 겪어왔다.

때때로 심한 우울증은 매일 밤 외출하고, 가능한 한 취하고, 내적 공허함에서 나를주의를 돌리기 위해 무언가 (또는 누군가)를 사냥하는 것을 의미했습니다.

다른 경우에는 잠옷을 입고 침대에서 넷플릭스의 폭음 쇼를 며칠, 때로는 몇 주 동안 보냈습니다.

그러나 내가 적극적인 파괴의시기에 있든 수동적 인 동면에 있든, 우울증의 한 부분은 변함이 없었습니다. 내 집은 항상 토네이도가 찢겨진 것처럼 보였습니다.

환경이 현재 상태를 반영하는 방법

우울한 적이 있다면 모든 에너지와 동기를 앗아가는 우울증의 강력한 능력에 너무 익숙 할 것입니다. 샤워에 대한 생각만으로도 마라톤의 노력이 필요할 것 같습니다. 따라서 심하게 우울한 사람의 집이 일반적으로 별 모양이 아니라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 저도 예외는 아니 었습니다.

수년 동안 내 환경은 내 정신 상태를 완벽하게 반영했습니다. 혼란스럽고 영감을 얻지 못했고 무질서하고 수치스러운 비밀로 가득했습니다. 누군가가 오라고 요청하는 순간은 두 가지 중 하나를 의미한다는 것을 알았 기 때문에 두려웠습니다. 겉보기에는 극복 할 수없는 청소 문제이거나 내가 아끼는 사람의 계획을 취소하는 것입니다. 후자는 99 %의 시간을 이겼습니다.

저는 우울증이 약점만큼이나 합법적 인 질병이 아니라는 생각으로 자랐습니다. 더 열심히 노력하면 고쳐질 수 있습니다. 너무 부끄러워서 빠져 나갈 수 없었고 숨길 수있는 모든 것을 다했습니다. 나는 가짜 미소, 가짜 관심사, 가짜 웃음을 짓고, 내가 얼마나 행복하고 자신감이 있는지에 대해 친구와 가족에게 계속해서 이야기했습니다. 실제로 나는 은밀히 절망적이며 때로는 자살을 느꼈다.

안타깝게도, 내가 유지하기 위해 매일 일했던 외관은 누군가 내 아파트에 들어 오면 무너질 것입니다. 그들은 싱크대에 넘쳐나는 더러운 접시, 흩어져있는 옷, 풍성한 빈 와인 병, 구석 구석에 쌓인 쓰레기 더미를 볼 것입니다. 그래서 나는 그것을 피했습니다.계획을 깨고, 변명하고, 사람들이 오는 것보다 더 필요한 것이 없다는 사실에도 불구하고, 사람들이 오지 않기를 바라는 깊고 사적인 사람으로 자신을 칠할 것입니다.

청결은 자존심의 한 형태입니다

내 안정감을 누구에게도 설득하지 못했던이 공연을 수년 동안 겪은 후, 나는 나중에 인생의 주요 변화의 촉매제가 될 것이라는 말을 들었습니다.

청결은 자존심의 한 형태입니다.

그 말은 내 관점을 바꾸기 시작했고, 완전히 고갈되었다고 느꼈기 때문에 오랫동안 내 환경을 소홀히했다는 것을 깨닫게되었습니다. 하지만 대부분의 경우 우선 순위를 지정하지 못했습니다. 연체 된 청구서가 늘어 났고, 대부분의 날 직장에 가기 위해 고군분투하고 있었고, 내 관심과 관심 부족으로 관계가 심각하게 고통 받았습니다. 그래서 내 아파트 청소가 내 할 일의 맨 위에있는 것 같지 않았습니다.

하지만 그 간단한 구절의 의미는 저에게 붙어 있습니다. 청결은 자존심의 한 형태입니다. 그리고 그것은 내 마음의 눈에서 더욱 진실하고 진실 해지기 시작했습니다. 아파트를 둘러 보면서 나는 그것이 정말로 무엇인지에 대한 엉망인 자존심 부족을보기 시작했습니다.

작게 시작

관계를 고치는 것이 너무 어려웠고 직장에서 성취감을 찾는 것이 불가능 해 보였지만, 매일 아파트를 돌보는 데 약간의 시간을 보내는 것은 내 웰빙을 증진하기 위해 내가 할 수있는 일처럼 느껴지기 시작했습니다. 그래서 그게 제가 한 일입니다.

한 번에 너무 많이하면 우울증의 마비가 이어질 것임을 알고 작게 시작했습니다. 그래서 저는 매일 아파트에 좋은 일을 한 가지만하기로했습니다. 먼저, 나는 모든 옷을 모아서 한 더미에 담았습니다. 다음날 나는 설거지를했다. 그리고 저는 이렇게 계속해서 매일 조금씩 더했습니다. 나는 실제로 일을 처리하는 새로운 날마다 다음 일을 할 동기가 조금 더 있음을 발견했습니다.

시간이 지남에 따라 이러한 동기는 더 이상 부끄럽지 않은 집을 깨끗하게 유지하는 데 필요한 에너지로 축적되었습니다. 그리고 나 자신도 부끄럽지 않다는 것을 알게되었습니다.

장기적인 영향

나는 내 집의 혼란이 내 웰빙에 얼마나 영향을 미치는지 전혀 몰랐다. 몇 년 만에 처음으로 깨어나서 빈 와인 병과 오래된 테이크 아웃 상자의 형태로 우울증에 즉시 직면하지 않았습니다. 대신 질서 정연한 공간을 보았습니다. 이것은 내 힘과 능력을 반영했습니다.

제가 경험 한이 작은 안도감은 제가 계속 나아가도록 영감을주기에 충분했습니다. 내 아파트가 깨끗 해지자 나는 장식에 더 많은 생각을하기 시작했다. 나는 나를 웃게 만드는 사진을 걸고, 침대보를 칙칙한 것에서 밝고 화려한 것으로 바꾸고, 몇 년 만에 처음으로 태양이 들어 오도록 창문의 암막 음영을 제거했습니다.

해방되었습니다. 그리고 밝혀진 바와 같이,이 단순한 변화는 과학에 의해 뒷받침됩니다. 인격 및 사회 심리학 게시판에 발표 된 한 연구에 따르면 집이 어수선하거나 미완성 된 것으로 묘사하는 사람들은 하루 동안 우울한 기분이 증가하는 것을 경험한다고합니다. 반면에 집을 질서 정연하게 묘사 한 사람들은 우울증이 감소하는 것을 느꼈습니다.

테이크 아웃

이 상태에 직면 한 수많은 사람들 중 집을 정리하는 것은 당신이 해결할 수있는 가장 확실한 일 중 하나입니다. 과학에 따르면 일단 그렇게하면 더 강해지고 건강해집니다.

혼란스러운 재난을 기분 좋은 집으로 바꾸는 것은 불가능한 일처럼 느껴질 수 있다는 것을 완전히 이해합니다. 특히 우울증에 시달릴 때 더욱 그렇습니다. 그러나 그것은 경주가 아니라는 것을 기억하십시오! 내가 말했듯이, 나는 단순히 모든 옷을 한 더미에 넣는 것으로 시작했습니다. 그러니 작게 시작하고 할 수있는 것만하십시오. 동기가 따를 것입니다.