아기 사체의 여러 단계, 설명

콘텐츠

• 1 단계 : 여전히 임신 한 것 같습니다
• 2 단계 : 임신하지 않았지만 나 (아직)
• 3 단계 : 혼합 백
• 4 단계 : 새로운 법선

유명인의 팽팽한 6 주 분만 산후 배의 샷은 1 초 동안 믿지 마십시오. 실제 생활은 필터링되지 않은 방식과 크게 다릅니다.

캘리포니아의 바람이 부는 날이었고 두 명의 Lisa Amstutz의 어머니는 기분이 좋았습니다. 그녀는 산후 10 개월이었고 가족과 함께 생일 파티를 즐겼습니다. 동료 손님이 대화를 시작했습니다.

“아기 번호 3 ?!” 손님은 그녀의 배를 가리키며 흥분했다.

아뇨, 임신하지 않았습니다.

그녀는“웃으며 웃으려고했지만 그 말은 잘랐다. 일회성 아이언 맨 선수이자 평생 주자로서 특히 힘들었습니다. 그녀의 산후 체격은 특히 아기 두 번째와 아기 후 체중 이후에 달랐습니다. 했다 출산 휴가를 마치고 직장으로 돌아온 후 다시 잃어버린

"나는 감정적으로 그것을 잘 처리하지 않았다"고 그녀는 말했다.

그리고 누가?

문화적으로, 우리는 산후 몸에 집착합니다 (그리고 임신 한 몸도 솔직하게 말합시다). 지난 2 주 동안 나는 유명 인사 후 아기 신체의 상태에 대한 6 가지 주요 기사를 세었지만 Instagram에서 빠른 스핀은 산후 해시 태그 상위 15 개 중 8 개가 다이어트, 체력 및 체중 감소와 관련이있는 것으로 밝혀졌습니다.

산후 몸이 어떻게 생겼는지에 대한 우리의 비현실적인 기대는 생일에 사회적인 모욕을 유발하는 것이 아니라 사람의 자존심에 매우 유독하고 때로는 조기 운동이나 음식으로 이어질 경우 건강한 회복을 위태롭게 할 수 있습니다 제한. (사실 : 수유 할 때는 임신 한 것보다 더 많은 칼로리가 필요합니다.)

당신이 함께 용어를 올 수 있도록 레알 이 새로운 삶의 단계에 대한 현실에서, 아기를 낳은 후 첫 시간부터 첫해까지 무엇을 기대해야하는지에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.

1 단계 : 여전히 임신 한 것 같습니다

질 분만이든 제왕 분만이든 상관없이 그렇습니다. 처음 2 주가 아니라면 적어도 며칠 동안 임신 한 것으로 보일 것입니다.

놀라지 마십시오! 자궁 수축은 자궁이 크기를 회복하는 과정 (일명“혁명”)을 시작함에 따라 출생 직후부터 시작되며, 최대 6 주가 소요될 수 있습니다. 이것은 당신의 확장 된 아기 충돌을 줄이는 데 도움이됩니다. 또한 출생 후 며칠 동안 부어 오를 수도 있습니다 (특히 C 섹션이 있거나 IV 유체가 제공된 경우).

“출산 후 체액 수준이 감소함에 따라 약 10 파운드를 잃게됩니다. 임신 추가 체중을 즉시 기대하거나 잃지 마십시오.”라고 여성 건강 국에보고합니다. “몇 달에 걸친 체중 감량은 가장 안전한 방법입니다. 특히 모유 수유중인 경우 더욱 그렇습니다. 수유 부모는 우유 공급 또는 아기의 성장에 영향을주지 않으면 서 적당한 양의 체중을 안전하게 잃을 수 있습니다.”

체격 상태에 관계없이 신체가 회복 될 때 처음 2-4 주 동안 휴식이 중요합니다. 부드러운 움직임은 좋지만 (혈병을 최소화)이 시점에서 너무 많은 활동을하면 과도한 출혈 (정상적 인 정신병 이상)과 특히 C- 섹션 엄마의 부상을 초래할 수 있습니다. 아기보다 무거운 물건을 들지 말고 선반에 물건을 올리거나 계단을 제한하지 말고 신을 위해서 세탁이나 진공 청소기를하지 마십시오.

어떤 종류의 질 분만 외상을 다루지 않는 한,이 시점에서 좋은 아이디어로 여겨지는 운동은 부드러운 골반 근육 운동입니다. (아니요, 성관계가 아니라 향후 요실금을 예방하는 것입니다.)

2 단계 : 임신하지 않았지만 나 (아직)

명확하게합시다 : 산후 6 주간 평평한 배는 정상이 아닙니다.

“처음 3 개월은 근육 톤과 결합 조직이 임신 전 상태로 회복되는 시간입니다. 이 단계에서는 변화가 미묘하지만, 그럼에도 불구하고 여성의 몸은 분만 후 약 6 개월이되기 전까지는 임신부 생리학으로 완전히 회복되지는 않습니다.”라고 골반저 건강에 초점을 맞춘 강력한 2010 년 연구는 말합니다. "[생식 기관]에 대한 일부 변화는 해결하는 데 훨씬 더 오래 걸리며, 일부는 임신 전 상태로 완전히 되돌아 가지 않을 수 있습니다."

문제가되는 것은 생식 기관 만이 아닙니다. 산후 몸 전체는 유전학, 환경 및 출생 자체에 따라 자체 타임 라인에 있습니다.

예를 들어, 분만을하면서 분만 중에 꼬리뼈를 부러 뜨리면 한 명의 어린이가 질적으로 복잡하게 분만 된 사람과 산후 여정이 크게 달라집니다.

모든 것이 개선되고 있다면, 산부인과에서 약 6 주간 운동을 재개 할 수 있도록 OB-GYN의 초록불이 들어올 것입니다. 미국 산부인과 전문의는 모유 수유 중에 운동하는 것이 우유의 구성이나 생산에 영향을 미치지 않는다고 지적합니다. (간호 엄마는 먹이를 원할 수도 있지만 전에 조깅이나 리프팅 중에는 가슴에 불편 함을 피하기 위해 운동하십시오!)

산후 6 주에서 3 개월 사이에 조심스럽게 올라가십시오. 무엇을 하든지 인대와 관절을 보호하십시오. 임신 중에 증가하는 호르몬 인 이완 (relaxin)으로 인해 관절이 부드러워지고 엉덩이가 넓어 질 수 있습니다.

3 단계 : 혼합 백

산후 3 개월에서 6 개월 사이의 산후 몸은 임신 전과 같이 다양합니다.

모두 이 단계에있을 수있는 영향 : 임신 전 체중, 활동 수준,식이 및 음식 섭취, 사회적 지원, 직장 복귀, 및 주 산기 기분 장애 또는 기타 출생 관련 여부 외상.

산후 우울증과 체중 증가를 조사한 2008 년의 한 연구에 따르면, 산후 우울증이 새로 발생한 여성은 아기의 첫 생일에 의해“실질적인”체중을 유지할 가능성이 두 배나 높았습니다. 출생자의 최대 15 %가 산후 우울증을 경험한다는 사실에 비추어 볼 때 특히 놀랍습니다.

또 다른 놀라움 : 모유 수유가 체중 감량에 도움이된다는 속담? 사실이 아니다! 모유 수유 및 산후 체중 유지에 대해 내가 찾은 가장 설득력있는 (날짜는) 연구에 따르면 모유 수유는 뿐 임신 중에 체중이 26 파운드를 넘지 않으면 체중 감량에 도움이됩니다. 그럼에도 불구하고 연구 대상자들이 임신 전 체중을 달성하는 데 6 개월이 걸렸습니다. (스트레치 마크, 지방 재분배 및 느슨한 피부 측정 불가)

마지막으로, 2014 년에 발표 된 다년간의 연구에 따르면 임신 연구소의 체중 증가 권장량보다 많은 여성은 산후 18 개월에 체중이 몇 파운드 더 늘어날 가능성이 더 높습니다. 그러나이 연구에 참여한 56,101 명의 여성 중 대부분은 임신 전 체중으로 18 개월 이내에 회복되었습니다. (따라서 판사 멍청이들에게 아기가 1 1/2 개월이 될 때까지 모든 베팅이 종료되었다고 말하십시오.)

4 단계 : 새로운 법선

적어도 저명한 2012 년 연구에 따르면 평균적으로, 출생에서 육체적으로나 정서적으로 회복하는 데 약 1 년이 걸립니다.

산후 8 주 동안 마라톤 반에 서명 한 라이딩 크로스 다이 피터가 아닌 대부분의 사람들과 같은 경우 산후 6 개월에서 18 개월 사이에 리듬이 나타납니다. “당신”처럼 보일까요? 자기 전에 아는 사람? 말하기 어렵습니다.

일화 적으로, 내가 아는 일부 여성들은 더 얇아졌습니다. 어떤 사람들은 마지막 10 파운드를 잃지 않았습니다. 다른 사람들은 상당히 무거워졌습니다. 다른 사람은 의도적으로 사랑하는 아기에게 희생물로 몸무게를 유지했습니다. 그녀가 필요로하는 수유 유도 약물은 부작용으로 체중 증가와 함께 제공되었습니다.

과학적으로주의해야 할 것이 몇 가지 있습니다. 산후 갑상선염은 체격에 영향을 미치며, 이로 인해 정직이 커집니다 (여성의 최대 60 %가 ab 근육이 분리 될 수 있음). 이러한 통계 이외에도 통계에 따르면 일반적으로 시간, 에너지 수준, 체중 감량 우선 순위 및 동기 부여로 분류됩니다.

에너지는 수면에 관한 것이며 놀라지 않습니다. 수면은 무게와 동기 부여에 큰 영향을 미칩니다. 2008 년의 한 연구에 따르면 산후 6 개월에 24 시간 이내에 5 시간 미만을자는 여성은 산후 1 년에 최소 11 파운드를 유지할 가능성이 2.3 배 더 높았습니다.

그리고 미국에 처음으로 돌아온 어머니가 몇 명이나 되나요? 이것은 특히 직장에서 "자유로운"시간이 펌핑에 사용되는 경우 엄마에게 엄청난 시간 제약을줍니다. 운동, 신중하게 선별 된 식사 및 자기 관리가 가장 먼저 희생되는 일입니다.

즉, 후속 임신에 과체중을 가하면 임신성 당뇨병, 과체중 아기 및 모유 수유 속도가 낮은 임신 결과가 나빠질 수 있습니다. 오늘날 여성의 45 %가 과체중 또는 비만 (1983 년 24 %에서 증가)을 시작하는데 이는 중년 비만의 주요 요인이 될 수 있습니다.

이러한 사실을 할인하는 것은 현명하지 않습니다. 그러나“몸을 되 찾아라”라는 끊임없는 즉각적인 메시지는 귀머거리입니다. 또한 완전히 청각 장애가 있습니다. 과학은 동의합니다. 작은 인간을 키우려면 9 개월이 걸리지 만 나중에 몸을 재건하는 데는 18 개월이 걸립니다. 그리고 심지어 그들은 아직도 완전히 다르게 보일 수는 있지만 다르게 보일 수 있습니다.

Mandy Major는 엄마, 기자 및 공인 산후 doula PCD (DONA)입니다. 주 산기 전문가 인 그녀의 임무는 4 학기 동안 새로운 부모를 지원하고 번성하도록 돕는 것입니다. 그녀는 설립자 그거 중요하다! (@thatsmajorbaby), 전국 가상 산후 doula 서비스. 그녀를 따라 가라 do.