굶주림없이 빨리 살을 빼는 과일 다이어트

콘텐츠

• 3 일 빠른 체중 감량 메뉴
• 과일 식단에서 무엇을 먹을까
• 과일 식단에서 먹지 말아야 할 것

과일 다이어트는 과일과 야채를 사용하여 3 일 안에 4 ~ 9kg의 빠른 체중 감량을 약속합니다. 또한 체중 감량을 더욱 가속화하는 해독 과정을 선호합니다.

이 다이어트의 저자 인 Jay Robb에 따르면 3 일 연속으로 만해야하는 유일한 신체 활동은 하루 최대 20 분의 가벼운 걷기이며 커피 나 홍차를 마시면 안됩니다. 그 당시에는 물만 마시고, 하루에 약 12 ​​잔의 레몬을 넣을 수 있습니다.

그러나이 식단이 지방 연소를 증가시키고 급속한 체중 감소를 일으키기 위해서는 두유, 구운 닭 가슴살, 흰 치즈, 삶은 달걀 또는 가루 단백질과 같은 단백질이 풍부한 음식을 먹는 것이 중요합니다. 예를 들어 주스. 이것이 바로이 식단이 과일과 단백질 다이 에이트로 알려진 이유입니다.

또한 과일 식단이 작동하는 또 다른 근본적인 점은 야채가 유기농 또는 생물학적이며 살충제가 없으므로 축적 된 독소를 제거하고 몸을 해독하는 데 도움이되며 체중 감량 외에도 피부, 혈액 순환 및 장을 개선합니다. 함수.

3 일 빠른 체중 감량 메뉴

주말과 휴가 기간이 이러한 유형의 식품 제한에 제출하기에 가장 좋은 시간이어야합니다.

과일 식단에서 무엇을 먹을까

과일 식단은 하루에 약 900 ~ 1,000 칼로리를 제공하며 첫날에는 약 100 ~ 125g의 단백질을, 다음 이틀에는 약 50g의 단백질을 섭취 할 수 있습니다.

• 신선한 과일;
• 바람직하게는 생 야채;
• 예를 들어 닭고기, 두부 및 대구와 같은 린 단백질 공급원.

과일 식단에서 먹지 말아야 할 것

나열된 식품 외에도 과일을 다이어트하는 동안 식품 보충제를 섭취해서는 안됩니다.

• 카페인;
• 커피;
• 홍차;
• 알코올 음료;
• 가벼운 음료수.

미국 Jay Robb에 따르면이 빠른 체중 감량 체제가 다른 것과 다른 점은 신체 근육을 구하고 지방을 태우는 데 도움이되는 희박한 단백질이 포함되어 있으며 많은 양의 물, 섬유 및 비타민을 제공하는 많은 과일을 섭취한다는 것입니다. 신체가 필요합니다.