아마씨 식단

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• 아마씨 식단을하는 방법
• 아마씨 다이어트 메뉴
• 최상의 결과를 얻으려면 규칙적인 신체 활동과 함께 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지해야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

아마씨 식단은 식욕을 감소시키기 위해 모든 식사에 아마씨 가루를 첨가하는 것에 기반을두고 있기 때문에하기 쉽고 건강에 좋은 결과를 가져옵니다.

아마씨는 신체의 염증을 줄이고 체중 감소를 촉진하는 데 도움이되는 좋은 지방 인 오메가 -3가 풍부하기 때문에 체중 감량에 도움이됩니다. 또한,이 씨앗은 섭취하기 쉽고 전체 인구가 사용할 수 있으며 고 콜레스테롤 및 당뇨병과 같은 문제를 제어하는 ​​데 도움이됩니다. 아마씨의 모든 이점을 확인하십시오.

아마씨 식단을하는 방법

아마씨 식단을 따르려면 아마씨 가루 2 ~ 3 테이블 스푼을 섭취해야합니다. 이것이 씨앗이 가장 건강에 도움이되는 방식입니다. 이는 아마씨가 통째로있을 때 장에서 소화되지 않고 그 영양소가 흡수되지 않아 결국 건강에 도움이되지 않기 때문입니다.

따라서 이상적으로는 씨앗을 사용하기 직전에 으깨어 밀가루를 어둡고 단단히 닫힌 항아리에 보관하는 것입니다. 이 아마씨 가루는 예를 들어 요구르트, 비타민, 우유, 수프, 샐러드, 과일 주스 및 잘게 썰거나 으깬 과일에 첨가 할 수 있습니다.

또한 밀가루는 영양가있는 고 섬유질 저탄수화물 간식으로 사용할 수있는 빵, 케이크, 팬케이크 및 쿠키와 같은 준비에도 사용할 수 있습니다. 저탄수화물 아침 식사 레시피 5 가지를 참조하십시오.

아마씨 다이어트 메뉴

다음 표는 라인 다이어트의 3 일 메뉴의 예를 보여줍니다.

최상의 결과를 얻으려면 규칙적인 신체 활동과 함께 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지해야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

다음 비디오를보고 식사에 섬유질을 추가하여 더 빨리 체중을 줄이는 방법을 확인하십시오.