대사 증후군을위한 식단 - 적합

작가: William Ramirez

창조 날짜: 23 구월 2021

업데이트 날짜: 15 구월 2024

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대사 증후군을위한 식단에서는 통 곡물, 야채, 신선 및 말린 과일, 콩과 식물, 생선 및 살코기를 선호해야합니다. 이러한 식품을 기반으로 한 식단은 혈중 지방, 고혈압 및 당뇨병을 조절하는 데 도움이되기 때문입니다.

대사 증후군은 경색 및 제 2 형 당뇨병과 같은 심혈관 질환의 발병 가능성을 높이는 일련의 위험 인자로, 비만 및 복부 둘레가 높을뿐만 아니라 고혈압, 콜레스테롤, 요산 및 고 중성 지방의 존재를 특징으로합니다. 예를 들어. 더 많은 것을 읽으십시오 : 대사 증후군.

계산기를 사용하여 심혈관 위험을 평가합니다.

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대사 증후군 식단에는 다음을 매일 섭취해야합니다.

또한 혈압을 낮추고 콜레스테롤을 개선하며 능력을 높이는 데 도움이되므로 최대 10g의 다크 초콜릿 1 제곱을 먹을 수 있습니다.

대사 증후군 환자에게 먹이를 줄 때 다음을 피하는 것이 중요합니다.

대사 증후군에 대한 음식 선택에 대한 관리와 더불어 정기적 인 식사를 소량으로 섭취하는 것이 중요합니다.

대사 증후군 환자를위한 식단은 당뇨병, 고혈압, 고 콜레스테롤, 나이 및 신체 활동과 같은 질병의 존재 여부에 따라 다릅니다.

이러한 이유로 대사 증후군을위한 식단은 영양사에 의해 개인화되고 안내되어 적절한 영양 추적을하고 대사 증후군을 더 잘 제어하는 것이 좋습니다.

	첫째 날	둘째 날	3 일
아침과 간식	통 곡물 빵 1 개와 다이어트 요거트 1 개	무가당 카모마일 차를 곁들인 토스트 2 개	옥수수 녹말 쿠키 3 개를 곁들인 사과 스무디
점심과 저녁	구운 칠면조 스테이크, 쌀과 향기로운 허브로 양념 한 샐러드, 올리브 오일 1 큰술, 아보카도 같은 과일 디저트 1 개	삶은 감자와 향긋한 허브로 맛을 낸 브로콜리를 곁들인 대구와 파인애플과 같은 과일 1 개	파스타와 샐러드, 귤과 같은 과일 1 개를 곁들인 조리 된 닭고기

다음은 대사 증후군 환자를 위해 식단에서 먹을 수있는 식사의 몇 가지 예입니다.

또한 일주일에 최소 3 회, 30 ~ 60 분 동안 신체 활동을 연습하는 것이 좋습니다.

다른 팁은 비디오를 참조하십시오.