비난의 슬픔 : 아무도 당신의 손실을 이해하지 못하는 것

콘텐츠

• 어떤 모습 일지
• 인식 할 수없는 관계
• 별로 중요하지 않은 것으로 간주되는 손실
• 낙인으로 둘러싸인 손실
• 애도에서 배제
• 사회적 규범에 맞지 않는 슬픔
• 다른 사람이 손실을 느끼는 느낌
• 대처 요령
• 이해하는 사람들의 도움을 구하십시오
• 자신의 애도 의식 만들기
• 필요한 것을 요구하는 것을 두려워하지 마십시오
• 도움을 받다
• 지금 도움이 필요하면
• 결론

우리가 사랑하는 것을 잃으면 슬퍼합니다. 그것은 우리 자연의 일부입니다.

그러나 죄책감이 슬픔의 가장자리를 물면 어떻게 될까요? 당신과 당신의 가족이 여전히 건강을 누릴 때 직업의 상실을 슬퍼해서는 안되는 속삭임 소리가 어쩌면 속삭 일 것입니다.

애완 동물을 잃어버린 것에 대해“너무 슬프다”고 궁금해하는 사람이있을 수 있습니다. 어쩌면 누군가가“아이를 잃은 것처럼 보이지 않습니다.

어떤 유형의 손실을 경험하든 슬픔은 유효합니다.

그러나 사회는 종종 슬픔을 인식하지 못하여 슬픔을 표현하거나 치유 과정을 탐색하기가 어렵습니다.

숨은 슬픔 또는 슬픔이라고도하는 거부 된 슬픔은 사회적 규범에 의해 인정 받거나 검증되지 않은 슬픔을 말합니다. 이런 종류의 슬픔은 종종 다른 사람들이 최소화하거나 이해하지 못하기 때문에 처리하고 처리하기가 특히 어렵습니다.

다음은 소외된 슬픔이 어떻게 나타나는지에 대한 입문서와 어려운 손실 처리를위한 몇 가지 팁입니다.

어떤 모습 일지

불쾌감을 느끼는 슬픔은 다섯 가지 주요 방식으로 나타나는 경향이 있습니다 (단, 이러한 예에만 국한되지는 않음).

인식 할 수없는 관계

어떤 이유로 든 사적인 관계를 유지해야 할 필요가 있다고 생각되면 배우자가 죽을 때 슬픔을 표현하는 방법을 모를 수 있습니다. 당신이 모르는 사람을 애도 할 때 사람들이 이해하기 어려울 수도 있습니다.

여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 외출하지 않고 파트너의 상실을 슬프게 생각하는 LGBTQ + 사람들
• 기본 파트너가 아닌 파트너를 잃은 다민족 사람들, 특히 참여에 대해 아무도 몰랐을 때
• 우연한 파트너, 혜택이있는 친구 또는 전직 파트너의 사망, 특히 가까운 곳에있을 때
• 온라인 친구 또는 펜팔의 죽음
• 알 수없는 형제 자매 또는 결석 한 부모처럼 알지 못하는 사람의 죽음

별로 중요하지 않은 것으로 간주되는 손실

많은 사람들은 이별이나 소란이 심각한 손실로 보지 않지만 여전히 살아 있어도 누군가를 영구적으로 잃을 수 있습니다. 이러한 유형의 손실은 여전히 ​​깊고 지속적인 고통을 야기 할 수 있습니다.

비 사망 손실의 일부 유형은 다음과 같습니다.

• 통하지 않는 입양
• 치매 또는 알츠하이머 병
• 소유물 손실
• 모국의 상실
• 학대 또는 방치로 인한 안전 상실, 독립 또는 수년간의 생활 상실
• 이동성 또는 건강 상실

사회는 또한 다음과 같은 사망과 같은 특정 손실과 관련된 슬픔을 최소화하는 경향이 있습니다.

• 멘토, 교사 또는 학생
• 환자 또는 치료 클라이언트
• 애완 동물
• 동료
• 친구의 아이처럼 "명예로운 친척"

낙인으로 둘러싸인 손실

잃어버린 상황으로 인해 다른 사람들이 당신을 판단하거나 비난한다면 혼자서 슬퍼해야한다는 메시지를받을 수 있습니다.

불행히도 일부 손실은 동정심보다 더 많은 낙인을 불러 일으 킵니다. 다른 사람들의 반응 때문에 위로 대신 부끄러워하거나 창피하게 느낄 수 있습니다.

동정과 지원을 제공하려는 일부 사람들은 다음과 같이 자주 논의되지 않는 것과 관련된 슬픔에 대처하는 방법을 모를 수 있습니다.

• 불모
• 자살 또는 과다 복용으로 인한 사망
• 낙태
• 유산 또는 사산아
• 중독,인지 기능 상실 또는 심각한 정신 건강 문제가 발생하는 사랑하는 사람과의 소외
• 범죄로 유죄 판결을받은 사랑하는 사람의 상실

낙태 후의 슬픔은 해방 된 슬픔의 특히 복잡한 예일 수 있습니다. 사회는이 슬픔을 무시할 수 있지만, 그 고통을 겪는 사람은 자신이 한 결정에 따라 자신의 슬픔을 무효화 할 수도 있습니다.

애도에서 배제

낭만적 인 파트너가 아니거나 직계 가족이 아닌 사랑하는 사람을 잃으면 슬퍼 할 권리가 없다는 의미에 직면 할 수 있습니다.

실제로,의 손실을 슬퍼하는 것은 절대적으로 정상입니다 누군가 다음을 포함하여 의미있는 관계를 가졌습니다.

• 가장 친한 친구
• 대가족
• 반 친구
• 전직

또한 사람들은 때때로 특정 그룹이 슬퍼 할 능력이 부족하다고 가정합니다.

• 어린이
• 인지 장애 또는 기능 상실이있는 사람
• 발달 장애가있는 사람
• 정신 건강이 심각한 사람

사회적 규범에 맞지 않는 슬픔

대부분의 사회는 슬픔에 대한 비공식적 인“규칙”을 가지고 있으며, 여기에는 사람들이 자신의 상실을 애도하는 방법에 대한 기대가 포함됩니다.

최근에 손실을 경험 한 경우 사람들은 다음을 기대할 수 있습니다.

• 다른 방법으로 울고 슬픔을 시각적으로 나타내 다
• 사교 행사를 철회하다
• 식욕을 잃다
• 많이 자

다른 방법으로 슬픔을 표현하면 사람들이 혼란스러워하거나 아니 당신의 상실을 애도합니다. 슬픔을 나타내는 몇 가지 일반적이지만 덜 검증 된 방법은 다음과 같습니다.

• 분노
• 감정 부족
• 직장에 자신을 던지는 것과 같이 바쁘다
• 물질이나 알코올을 사용하여 대처

사람들은 다양한 방식으로 감정을 표현하므로 모두가 같은 방식으로 상실에 반응한다고 가정하면 많은 사람들의 경험을 무효화시키는 역할을합니다.

다른 사람이 손실을 느끼는 느낌

슬픔은 일반적으로 여러 단계로 진행됩니다. 하지만 슬퍼 할 수 없다면이 단계를 생산적으로 진행하기가 어렵습니다.

슬픔, 분노, 죄책감, 감정적 무감각과 같은 슬픔과 관련된 전형적인 감정과 함께, 소외된 슬픔은 다음에 기여할 수 있습니다.

• 잠 잘 수 없음
• 물질 남용
• 걱정
• 우울증
• 근육 긴장, 설명 할 수없는 통증 또는 위통과 같은 신체적 증상
• 자존감 감소
• 부끄러움

해산 된 슬픔과 관련된 다른 경험은 다음과 같습니다.

• 관계 문제
• 초점 맞추기 어려움
• 정서적 압도
• 기분 변화

당신이 슬퍼하는 것을 기대하지 않는 사람들은 당신이 손실을 처리 할 때 당신의 지원 필요성을 이해하지 못할 것입니다. 이로 인해 직장이나 학교에서 필요한 시간을 갖기가 어려워 질 수 있습니다.

다른 사람들이 슬픔을 기각하거나그 슬프다.”당신은 그들이 옳은지 궁금해하기 시작할 수도 있습니다. 이러한 메시지를 내면화함으로써 자신의 슬픔을 효과적으로 제거 할 수 있습니다.

• “부적절한”반응에 대한 의심과 죄책감
• 고통을 통해 일하는 어려움 증가
• 미래 손실에 대처하기 어려움

대처 요령

슬픔은 지저분하고 복잡한 과정입니다. 탐색 할 수있는 올바른 방법은 없습니다.

어려움을 겪고 있다면 다음을 고려하십시오.

이해하는 사람들의 도움을 구하십시오

인생의 일부 사람들은 자신의 감정을 입증하지 않거나 많은 지원을 제공하지 않을 수 있습니다. 이것은 당신에게 약간의 고통을 유발할 수 있지만, 당신의 삶의 다른 사람들이 의지 그러나 그들이 할 수있는 것을 이해하고 도와주고 싶어합니다.

다음을 수행하는 친구 및 가족에게 연락하십시오.

• 잃어버린 사람이나 애완 동물과의 관계에 대해 알고
• 비슷한, 상당한 손실을 경험
• 감정을 최소화하거나 부인하지 않고 공감을 들으십시오
• 당신의 경험을 확인

익명 지원은 또한 많은 사람들이 손실을 통해 일하는 데 도움이됩니다. 해당 지역 또는 온라인 커뮤니티의 지역 지원 그룹을 통해 귀찮은 슬픔의 복잡한 감정을 탐색하려는 사람들과 연결할 수 있습니다.

자신의 애도 의식 만들기

의식은 종종 폐쇄를 제공하고 사람들이 상실감을 느끼도록 도와줍니다.

슬픔이 널리 알려 지거나 받아 들여지지 않으면, 장례식이나 다른 기념식과 같은 공식적인 의식이 없을 수도 있습니다. 이로 인해 길을 잃고 갈망하는 느낌이들 수 있습니다.

자신의 의식을 만들면 앞으로 나아갈 수있는 수용 지점에 도달하는 데 도움이 될 수 있습니다.

예를 들어 의식은 다음과 같습니다.

• 이별 후 전 재산을 권투
• 작별 인사를 편지 쓰기
• 사랑하는 사람의 명예에 나무 심기
• 사진과 기념품의 콜라주 만들기
• 의의를 가지고있는 장소에 혼자 기념관을 들고

필요한 것을 요구하는 것을 두려워하지 마십시오

사랑하는 사람들이 슬픔을 이해하지 못하더라도 필요한 것을 확신하지 못해도 지원을 제공 할 수 있습니다. 자살, 유산 및 사람들이 논의하기 어려운 상황으로 인해 손실이 발생할 때 종종 발생합니다.

무엇이 도움이 될지 정확히 알지 못할 수도 있습니다. 그것은 완전히 정상입니다. 그러나 특정한 것이 필요하면 사랑하는 사람에게 알려주십시오. 이것은 그들에게 당신을 위해 확실한 방법을 줄 수 있습니다.

예를 들어 다음과 같이 말할 수 있습니다.

• “나는 혼자 있고 싶지 않습니다. 한동안 회사를 유지할 수 있습니까?”
• "혼란스러운 활동을 찾도록 도와 줄 수 있습니까?"
• “그것에 대해 이야기하고 싶습니다. 듣고 있니?”

도움을 받다

슬픔만으로 일하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 특히 비난을받는 슬픔은 전문적인 지원 없이는 극복하기가 특히 어려울 수 있습니다.

슬픔 상담사 및 기타 정신 건강 전문가는 고통을 확인하면서 손실을 인정하고 받아들이도록 도와 줄 수 있습니다.

당신이 고통을 묻고 자기 진단 프랜차이즈로 고생했다면, 치료사는

• 감정을 정상화하십시오
• 슬퍼해도 괜찮다는 것을 깨닫도록 도와주세요
• 슬픔을 표현할 수있는 안전하고 판단력없는 공간 제공
• 동료 지원 또는 자조 그룹에 대한 자료 제공

슬픔을 처리하는 것은 재미 있지는 않지만 중요합니다. 복잡한 슬픔이라고도하는 불굴의 슬픔은 우울증을 포함한 정신 건강 증상에 기여할 수 있습니다. 다음과 같은 경우 전문가의 지원이 권장됩니다.

• 슬픔은 시간이 지나도 개선되지 않습니다
• 기분이 자주 바뀌거나 감정을 관리하는 데 어려움이있는 경우
• 신체 증상이 개선되지 않습니다
• 자살이나 자해에 대한 생각이 있습니다

슬픔이 당신의 책임이나 개인적인 관계에 영향을 미치기 시작하거나 평소에 즐기는 활동에 대한 관심이 계속 부족하면 도움을 청하는 것도 현명합니다.

지금 도움이 필요하면

자살을 고려 중이거나 자신을 해칠 생각이 있다면 물질 남용 및 정신 건강 서비스국 (800-662-HELP) (4357)으로 전화하십시오.

24/7 핫라인은 해당 지역의 정신 건강 자원과 연결됩니다. 숙련 된 전문가가 건강 보험이없는 경우 치료할 수있는주의 리소스를 찾도록 도와 줄 수도 있습니다.

결론

다른 사람들이 슬픔을 줄이거 나 완전히 무시할 때 애도는 더욱 어려워 질 수 있습니다. 모든 슬픔은 유효합니다. 다른 사람이 당신이 슬퍼해야하는지 아닌지를 말하지 않습니다.

부담을 줄이려고 애쓰는 사람들에게 손을 뻗어 힘을 얻으십시오.

Crystal Raypole은 이전에 GoodTherapy의 작가 및 편집자로 일했습니다. 관심 분야는 아시아 언어 및 문학, 일본어 번역, 요리, 자연 과학, 양성 양성 및 정신 건강입니다. 특히, 그녀는 정신 건강 문제에 대한 낙인을 줄이는 데 노력하고 있습니다.