아보카도 : 유방암 파이터?

콘텐츠

• 개요
• 아보카도의 (잠재적) 힘
• 주요 영양소
• 비타민 B
• 루테인
• 섬유
• 테이크 아웃

개요

사람들이 환경, 유전학, 가족력 및 생활 습관을 포함하여 유방암에 걸리면 다양한 요소가 작용합니다. 우리는이 모든 것을 통제 할 수는 없지만 건강을 유지하고 규칙적인 운동을하도록 노력할 수 있습니다. 둘 다 암 예방에 도움이됩니다.

미암 중서부 지역 의료 센터 암 치료 센터의 자연 병리학 공급자 인 Michelle Smekens (ND, FABNO)는“여성들이 암과 기타 질병 발병 위험을 줄이기 위해 여성의 라이프 스타일과 식습관을 변화시킬 수있는 힘을 실어주고 있습니다. .

아보카도는 최근 몇 년 동안 꽤 인기가 있습니다. 그들은 몇 가지 주요 영양소를 가지고 있으며 다양한 방법으로 먹을 수 있습니다. 다재다능하고 풍미있는 과일은 유방암에 대한 보호 기능을 제공 할 수도 있습니다.

아보카도의 (잠재적) 힘

아보카도는 기적의 치료법은 아니지만 균형 잡힌 건강한 식단에 기여하여 유방암에 걸릴 가능성을 줄일 수 있습니다.

로스 앤젤레스 캘리포니아 대학교 (University of California)의 연구원들은 아보카도의 잠재적 인 건강상의 이점에 대한 연구에서 아보카도의 특정 추출물이 전립선 암 세포와 구강암 세포의 성장을 감소시킬 수 있다는 증거를 조사했습니다.

이 검토는 아보카도의 식물 화학 물질 (식물 내 활성 화학 물질)이 잠재적으로 암 예방에 도움이된다고 결론지었습니다. 그러나 유방암 자체에 대한 연구는 거의 없습니다.

Smekens는“아보카도를 유방암 위험 감소와 구체적으로 연계시키는 연구는 아직 없다”고 말했다.

그러나 아보카도는 유방 건강에 유익한식이 요법의 일부로 간주됩니다. 건강한 식단의 한 예는 매일 야채, 과일, 견과류 및 곡물을 포함하고 일주일에 몇 번 마른 단백질을 섭취하는 지중해 식 식단입니다.

Smekens는“고지방식이를 섭취하는 여성은 유방암 위험이 증가합니다. "동물성 지방이 적고 단일 불포화 지방이 많은 전통적인 지중해 식 식단은 왜이 특정 식단이 유방 건강에 이로운 지 설명 할 수 있습니다."

주요 영양소

아보카도는 건강에 좋은 지방뿐만 아니라 전반적인 건강 유지에 도움이되는 다른 중요한 영양소입니다. 이러한 영양 성분 중 일부는 유방암 위험을 줄이는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.

“올리브 오일과 아보카도는 단일 불포화 지방이 많은 음식입니다. 이전 연구에 따르면 올리브 오일이 풍부한식이를 섭취하는 여성의 공격적인 유방암 위험이 감소한 것으로 나타났습니다.”라고 Smekens는 말합니다.

비타민 B

B 비타민은 음식을 에너지로 바꾸는 데 도움이됩니다. 그들은 또한 신경계와 혈액 세포 성장을 지원합니다. 생 아보카도 1 컵을 섭취하면 일일 엽산 목표의 약 30 %와 많은 양의 비타민 B-6와 니아신을 섭취 할 수 있습니다.

2011 년 보고서는 강화 식품 및 보충제에 거의 접근 할 수 없었던 여성의 9 년 동안 유방암 발생률을 따랐습니다.

더 많은 B 비타민을 섭취 한 여성은 유방암 발생률이 낮은 것으로 나타났습니다.

루테인

루테인은 아보카도에서 발견되는 자연 발생 식물 안료 인 카로티노이드입니다. Molecules 저널에 실린 2018 년 연구에 따르면 루테인이 유방암 세포의 성장을 방해하는 능력을 검사했습니다.

연구자들은 루테인이 유방암 퇴치와 관련하여 잠재력을 가질 수 있다고 결론지었습니다.

Smekens는“아보카도는 루테인 함량이 높으며 눈 건강과 관련이 있습니다. “2014 중국 연구에 따르면 혈청 루테인 수치가 높을수록 유방암 발병 위험이 51 % 감소했습니다. 루테인과 다른 자연적으로 발생하는 항산화 제의식이 섭취는 폐경 후 여성에서 지중해식이의 보호 혜택에 기여할 수 있습니다.”

섬유

생 아보카도 한 컵은 약 10 그램의 섬유질을 제공하는데, 이는 일일식이 섬유의 약 40 %입니다. 2012 년 한 리뷰에 따르면 섬유질이 많은 음식은 유방암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

테이크 아웃

건강한 생활 습관을 실천하는 것이 유방암 위험을 줄이는 데 중요한 역할을하지만 유전자를 통제 할 수는 없습니다. 암이 발병하면 지난 몇 년보다 더 많은 치료 옵션이 있습니다. 그리고 건강한 식단을 먹는 것이 여전히 유익합니다.

암 진단 및 치료를받을 때 자기 관리를 연습하고 자신이 겪고있는 일을 이해하는 다른 사람들과 교류하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 유방암에 걸린 다른 사람들의 지원을 찾으십시오. Healthline의 무료 앱을 여기에서 다운로드하십시오.