다이어트 음료가 체중 감소를 방해하고 배꼽 지방에 기여합니까?

다이어트 음료 소비는 체중 증가 및 기타 부정적인 건강 결과로 이어질 수 있습니다.

Q : 다이어트 음료는 체중 감량 과정을 방해하고 배꼽 지방을 추가합니까? 그렇다면 왜 그렇습니까? 인공 감미료로 인해 체중 감량을 시도하는 경우 하루에 다이어트 콜라를 마시는 것이 좋지 않을 수 있습니까?

다이어트 음료는 설탕과 칼로리가 함유 된 음료에 비해 건강에 좋은 대안으로 광고되며, 체중 감량을 원하는 사람들에게 특히 매력적일 수 있습니다.

그러나 수년간의 연구에 따르면 다이어트 음료는 허리 둘레에 적합하지 않습니다. 다이어트 음료는 영양가를 제공 할뿐만 아니라 다이어트 소다와 같이 칼로리가 낮거나 칼로리가없는 인공적으로 달게 한 음료는 다양한 방식으로 건강에 해를 줄 수 있습니다.

예를 들어, 다이어트 음료 섭취는 심장병 및 당뇨병의 위험을 증가시키는 증상 군집 인 대사 증후군을 포함한 만성 질환 발병 위험 증가와 관련이 있습니다. 특히, 다이어트 음료 섭취는 복부 지방 및 고혈당과 유의하게 관련되어 있으며,이 두 가지 모두 대사 증후군의 증상입니다 (1, 2).

749 명의 성인에 대한 한 연구에 따르면 매일 다이어트 소다를 섭취 한 사람들의 허리 둘레 증가율은 10 년 동안 비 소비자보다 거의 4 배 더 큽니다. 또한 인공적으로 달게 한 음료 소비는 과체중과 비만과 크게 관련이 있습니다 (2, 3).

또한 다이어트 음료 섭취는 당뇨병과 같은 질병이 발생할 위험을 높이고 정신 건강을 해칠 수 있습니다 (4, 5).

다이어트 음료 소비가 체중 증가 및 기타 부정적인 건강 결과를 초래할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 예를 들어, 다이어트 음료에 농축 된 인공 감미료는 기아를 증가시키고 칼로리가 높은 음식에 대한 갈망을 강화할 수 있습니다. 인공적으로 달게 한 음료는 또한 체중 조절 메커니즘을 방해하고 장내 세균 균형을 방해하며 혈당 조절을 변경할 수 있습니다 (3, 6).

또한, 정기적으로 다이어트 음료를 섭취하는 사람들은 마시지 않는 사람들보다 다이어트 품질이 떨어지고 과일과 채소를 적게 섭취 할 가능성이 높습니다 (3).

다이어트 음료를 한 번에 마시는 것이 건강에 큰 영향을 미치지는 않지만 인공적으로 달게 한 음료의 섭취를 최대한 줄이는 것이 가장 좋습니다. 하루에 여러 가지 다이어트 음료를 섭취하는 데 익숙하다면, 탄산수 나 레몬 또는 라임 조각으로 탄산수로 천천히 교체하십시오. 다이어트 음료 섭취를 줄이거 나 크게 줄이는 것은 어려울 수 있지만 전반적인 건강을위한 최선의 선택입니다.

Jillian Kubala는 NY Westhampton에 본사를 둔 등록 영양사입니다. 질리언은 스토니 브룩 대학교 의과 대학에서 영양학 석사 학위를 받았으며 영양 과학 학부 학위를 받았습니다. Healthline Nutrition에 대한 글을 쓰는 것 외에도 뉴욕 Long Island의 동쪽 끝을 기반으로 개인 실습을 운영하며 영양 및 라이프 스타일 변화를 통해 고객이 최적의 건강을 누릴 수 있도록 도와줍니다. 질리언은 자신의 설교를 실천하면서 자유 시간을 채소밭과 꽃밭, 닭 무리가있는 작은 농장을 돌보는 데 보냅니다. 그녀를 통해 그녀에게 도달 웹 사이트 또는 인스 타 그램.