실내에서 하루를 보내고 있다면 여전히 자외선 차단제가 필요합니까?

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사회적 거리두기 실천으로 일상이 많이 달라졌다. 재택근무, 홈스쿨링, Zoom 모임에 대한 집단적 중심축이 있었습니다. 하지만 일상적인 일정이 바뀌면서 피부 관리 루틴도 바뀌었습니까? 즉, SPF에 게으르셨습니까? 그렇다면 전문가들은 이러한 변화 중 일부가 예상치 못한 영향을 미칠 수 있다고 말합니다. 알아야 할 사항이 있습니다.

한 가지 중요한 사실: 사람들은 야외에서 많은 시간을 보내지 않을 경우 자외선 차단제를 건너뛸 가능성이 더 높을 수 있습니다. "하지만 집에서 창가 근처에서 일하면서 하루를 보낸다면?" 뉴욕시의 피부과 의사인 M.D. Michelle Henry는 말합니다. "태양의 UVA 광선은 유리를 잘 투과합니다." 태양 노출은 조기 피부 노화의 가장 큰 원인이며, 특히 UVA 광선은 흑점, 잔주름, 주름과 관련이 있습니다. 광범위한 스펙트럼의 자외선 차단제는 필요한 UVA 차단 기능을 제공합니다. (Amazon Shoppers에 따르면 모든 유형의 피부에 가장 적합한 자외선 차단제 중 하나를 사용해 보십시오.) 좋은 소식: 일광화상과 잠재적인 피부암을 유발하는 광선인 UVB 광선은 일반적으로 창문을 통해 들어올 수 없습니다.

혼자 걷기, 달리기 또는 자전거 타기를 결정하게 될 기회도 있습니다. 현지 지침을 준수하는 한 이는 좋은 일입니다! "운동을 하기 위해 집밖으로 나가는 사람들을 보는 것은 멋진 일입니다. 운동은 스트레스를 줄이고 자연에 대한 노출을 줄여주기 때문입니다."라고 심리학자 Sherry Pagoto 박사가 말했습니다. 코네티컷 대학교. "하지만 지금은 많은 사람들이 오전 10시부터 오후 4시까지 자외선이 가장 강한 시간대에 일을 하고 있습니다. 거기에 추가하십시오. 이제 바깥에서 워밍업 중입니다. 층이 벗겨지고 피부가 더 많이 노출됩니다. 햇볕에 탔을 때 신호를 보냅니다. 야외로 나갈 예정이라면 넓은 스펙트럼의 자외선 차단제 SPF 30 이상을 바르십시오. EltaMD UV Clear Broad Spectrum 40(Buy It, $36, dermstore.com)을 좋아하는 Dr. Marmur는 말합니다. 약국 옵션의 경우 Neutrogena Sheer Zinc SPF 50(Buy It, $11, target.com)을 사용해 보십시오.

그러나 당신이 그 어느 때보다 더 많이 접촉하게 될 또 다른 실내 피부 노화가 있습니다. 컴퓨터 화면, 텔레비전, 태블릿 및 스마트폰에서 나오는 고에너지 가시광선(HEV light) 스펙트럼의 일부인 청색광은 피부의 염증을 증가시킨다고 Dr.헨리. 이는 갈색 반점인 검은 반점과 기미로 이어질 수 있으며 모든 피부 색조가 민감합니다.

다행히 거기 ~이다 그 광선으로부터 자신을 보호하는 방법. Henry 박사는 "기기에서 나오는 청색광을 포함하여 가시광선 스펙트럼을 차단하는 데 매우 효과적인 산화철 성분이 함유된 자외선 차단제를 선택하십시오. 사실, 한 연구에 따르면 산화철이 포함된 자외선 차단제를 사용한 기미가 있는 사람들은 자외선을 차단하지만 산화철이 포함되지 않은 자외선 차단제를 사용하는 환자보다 피부의 검게 변색된 부분이 더 많이 퇴색되는 것을 발견했습니다. 산화아연은 ​​착색된 자외선 차단제에서 흔히 볼 수 있습니다. 이는 BB 크림, CC 크림 또는 성분과 SPF 30 이상을 함유한 착색제를 찾으십시오. 뉴욕의 피부과 의사인 Ellen Marmur는 "라벨에서 전체 스펙트럼 또는 청색광 보호 기능을 제공한다고 말하는 공식을 확인할 수도 있습니다."라고 덧붙입니다. 그녀는 Coola Full Spectrum 360 Sun Silk Cream SPF 30(Buy It, $42, dermstore.com)을 추천합니다. 눈을 보호하기 위해 착용할 수 있는 청색광 안경과 스크린 위에 씌워 청색광이 피부에 도달하는 것을 차단할 수 있는 화면 보호기도 있습니다. Henry 박사는 "컴퓨터와 전화 화면의 밝기를 어둡게 하거나 그로부터 더 멀리 이동하는 것도 차이를 만들 수 있습니다."라고 말합니다.

SPF 외에도 항산화제는 아침 일과에 추가(또는 유지)할 가치가 있는 두 번째 방어선입니다. UVA 광선, 청색광, 심지어 스트레스(현재 많은 사람들이 경험하고 있음)는 자유 라디칼을 생성할 수 있습니다. 이 자유 라디칼은 피부에서 핑핑(ping)하고 콜라겐에 구멍을 뚫고 과다색소침착을 촉진하는 짝을 이루지 않은 전자입니다. 항산화 세럼이 이를 막아줍니다. Clinique Fresh Pressed Daily Booster with Pure Vitamin C 10%(Buy It, $20, clinique.com)와 La Roche Posay 10% Pure 비타민 C Serum(Buy It, $40, dermstore.com). "둘 다 민감한 피부에 이상적이므로 우리 모두가 나쁜 피부 반응에 대한 위험을 줄이고 싶을 때 지금 시도하는 것이 좋습니다." 자가격리 후에도 습관을 들이면 피부가 고마워할 것이다. (관련: 이 10달러짜리 자외선 차단제는 엄마에게 곧은 빛을 주며 Drew Barrymore도 좋아합니다)

결론: 평소처럼 매일 아침 자외선 차단제를 바르는 것이 좋습니다. 게다가 Pagoto는 "일상 습관을 다시 설정하면 통제력과 예측 가능성을 제공하는 데 도움이 될 수 있으며, 우리 모두가 지금 당장 조금 더 사용할 수 있는 것입니다."라고 말합니다. (관련: 코로나 바이러스 발생 기간 동안 자가 격리된 경우 외로움을 처리하는 방법)

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