달콤한 땀은 조금이라도 합법입니까?

콘텐츠

• 스윗 스웨트가 정확히 무엇인가요?
• 달콤한 땀이 효과가 있습니까?
• 아니요, 적절한 워밍업을 대체할 수 없습니다.
• 달콤한 땀은 부상 위험을 줄이지 않습니다
• 그렇다면 Sweet Sweat를 시도해야합니까?
• 검토 대상

나는 실제로 내가 더 똑똑하게, 더 오래, 더 높은 강도로 운동할 것을 요구하지 않고 ~내 운동을 향상시키겠다고 약속하는 제품에 대해 회의적입니다. 그러나 최근에 제 인스타그램 검색 페이지에서 두 명의 아주 잘 맞는 인플루언서가 제품 성능 향상 능력에 대한 캡션에서 시적인 Sweet Sweat 젤 왁싱 병과 함께 포즈를 취하는 사진을 찍었습니다.

나는 인정한다: 나는 흥미를 느꼈다. (게다가 Amazon에서 3,000개 이상의 Sweet Sweat 스틱 리뷰에서 별 4.5개를 제공합니다.)

하지만 스웨트 스위트(Sweat Sweet)는 무엇이며, 쉽게 영향을 받는 사람들을 노리는 인스타그램 과대 광고의 또 다른 사례입니까? 다음은 전문가의 의견입니다.

스윗 스웨트가 정확히 무엇인가요?

Sweet Sweat는 "Sports Research"라는 회사에서 땀의 속도를 증가시키기 위한 제품 라인입니다. 젤 외에도 이 라인은 땀의 양을 증가시킨다고 주장하는 "웨스트 트리머", "허벅지 트리머" 및 "팔 트리머"(허리 운동화와 유사)라는 네오프렌 슬리브를 제공합니다. *여기에 메이저 아이롤을 삽입하세요.*

국소 제품(방취제처럼 문지르는 병이나 막대기에 들어 있음)은 바셀린, 카르나우바 왁스, 아사이 펄프 오일, 유기농 코코넛 오일, 석류 씨 오일, 유기농 호호바 오일, 버진 카멜리나 오일, 올리브 오일, 알로에로 만들어집니다. 베라추출물, 비타민E, 향료로 구성되어 있으며, 운동 전 피부에 ~충분히~ 적당량을 발라줍니다.

성분표를 읽어보면 보습 크림이나 밤에서 볼 수 있는 것과 크게 다르지 않습니다. 그러나 이 브랜드는 이러한 Sweet Sweat 성분이 "운동 중 열 발생 활동을 촉진하고, 근육 피로와 싸우고, 워밍업 및 회복 시간을 돕고, '반응이 느린' 문제 영역을 목표로 하고, 순환 및 발한을 실질적으로 개선한다"고 주장합니다.

WTF는 열 발생 반응입니까? 보스턴에 있는 원 메디컬(One Medical)의 의사인 마이클 리처드슨(Michael Richardson M.D.)은 기본적으로 피부를 따뜻하게 만든다는 의미라고 말합니다.

위의 성분이 실제로 몸을 따뜻하게 해줄지 여부에 대해서는 전문가들의 의견이 분분하다. "이러한 성분들을 보면 피부를 따뜻하게 해줄 어떤 것도 보이지 않습니다. 그것은 대부분의 오일 덩어리일 뿐입니다."라고 Movement Vault, Mobility and Movement의 설립자 CSCS의 Grayson Wickham은 말합니다. 회사.

뉴저지 Azura Vascular Care의 중재적 방사선 전문의이자 최고 의료 정보 책임자인 Elsie Koh, M.D.는 석유 젤리로부터 약간의 온난화 효과가 있을 수 있다고 말합니다. 그것은 피부에 단열층을 추가하므로 내부 온도가 더 빨리 상승할 수 있다고 그녀는 설명합니다. 그 열과 단열의 결과? 더 많은 땀.

그것은 사실일 수 있으며 사실 일부 연구에서는 바셀린이 단열재와 같은 기능을 가지고 있음을 보여줍니다. 그러나 Sweet Sweat가 바셀린과 같은 제품과 유사하거나 더 효과적으로 작용한다는 것을 뒷받침하는 연구는 없습니다.

달콤한 땀이 효과가 있습니까?

달콤한 땀이라는 주장이 있다.하다 땀을 흘리게 한다. Wickham은 "피부를 두꺼운 것으로 덮으면 모공이 막히고 피부가 잘 숨을 쉬지 못하게 되어 열의 일부를 가두어 더워지게 하고 결과적으로 땀을 흘리기 시작할 것입니다."라고 말합니다. .

하지만 땀을 흘리게 한다고 해서 운동이 더 잘 되는 것은 아닙니다(!!). 겨울에 1시간 동안 달리는 것과 비교하여 1시간 동안 핫 요가 수업을 하거나 단열되지 않은 상자에서 CrossFit 수업을 고려하십시오. 달리기와 WOD는 활동 자체로 인해 더 많은 칼로리를 태울 것입니다. 그 사실에도 불구하고 온열 요가 수업에서 더 많은 땀을 흘리게 될 것입니다. (관련: 핫 워크아웃 클래스의 이점이 있습니까?)

"땀을 흘리는 것은 체온을 조절하고 식히는 방법입니다."라고 Richardson은 말합니다. "땀을 흘리면 수분이 줄어들어 체중이 줄어들 수 있지만, 그렇다고 해서 운동이 더 좋다거나, 더 많은 지방을 태우거나, '실제' 체중이 줄어들고 있다는 의미는 아닙니다." (관련: 운동 중 실제로 얼마나 땀을 흘려야 합니까?)

Sweet Sweat는 "땀을 흘리는 데 에너지가 필요하며 대부분의 사람들이 인식하는 것보다 더 많은 에너지가 필요합니다. 땀을 흘리는 모든 에너지 소비 과정이 칼로리를 태우는 데 도움이 되는 것처럼"이라고 주장합니다. 그러나 이는 실제로는 신화입니다. 당신이 땀을 흘리는 양은 당신이 태우는 칼로리의 수와 아무 관련이 없습니다.

"이 진술은 믿을 수 없을 정도로 오해의 소지가 있습니다.아무것 Wickham은 "당신의 몸은 그것을 하기 위해 에너지를 필요로 합니다. 자고, 생각하고, 앉는 것 등입니다. 땀을 흘리면 여분의 칼로리를 태운다는 암시는 거짓입니다." (흥미롭게도 사우나 슈트는 실제로 체중 감소와 성능상의 이점이 있을 수 있습니다. )

반대로, 너무 많이 땀을 흘리면 수분과 전해질을 재수화할 수 있는 것보다 더 빨리 땀을 흘리면 실제로 탈수로 이어질 수 있습니다. 그리고 어지러움, 메스꺼움, 경련 또는 피로를 느낀다면 운동은 ~강화~의 정반대입니다. 웜.

아니요, 적절한 워밍업을 대체할 수 없습니다.

Sweet Sweat는 또한 워밍업 및 회복 시간을 가속화한다고 주장합니다. 따뜻해지는 것은 사실이다. 위로 운동 전 부상 예방은 필수다. 그러나 Sweet Sweat는 정확히 도움이 되지 않습니다.

"피부 워밍업과 피트니스 성능 사이에는 아무런 관련이 없습니다. 우리가 근육을 "워밍업"하는 것에 대해 이야기할 때 그것은 비유적인 표현입니다. 그것은 온도 문제가 아닙니다."라고 Richardson은 말합니다. 오히려 동적 스트레칭을 통해 다가오는 운동과 스포츠에 필요한 움직임을 위해 몸을 준비하는 것이라고 그는 말합니다.

Wickham은 다음과 같이 동의합니다. "운동을 위한 워밍업에는 신경계를 자극하고, 특정 근육을 활성화하고, 관절의 가동 범위를 이동하는 것이 포함됩니다." 이것은 차례로 혈류를 증가시키고 신체의 온도를 증가시킬 것이라고 그는 말합니다. 그러나 단순히 피부를 워밍업하는 것만으로는 동일한 효과를 얻을 수 없습니다.

그리고 "애프터번"이라는 문구는 H-O-T를 의미하기도 하지만, Sweet Sweat는 애프터번 효과(운동 후에도 몸이 계속 칼로리를 태울 때)를 증가시키지 않는다고 고 박사는 말합니다.

달콤한 땀은 부상 위험을 줄이지 않습니다

Sweet Sweat는 젤이 "반응이 느린 문제 영역을 대상으로"하고 "정강이 부목, 근육 당김 및 긴장과 싸우는 데 도움이 됩니다."라고 말합니다. 여기에 진실이 있습니까? 아니, 전문가에 따르면. (그리고 친절한 알림: 지방 손실을 어느 곳에서든 줄일 수는 없습니다.)

여기서 이론적 논리는 근육을 "워밍업"하는 것이 부상의 위험을 줄이는 데 도움이 되지만, 다시 말하지만, 국소 젤에서 오는 워밍업은 이전에 수행하는 전략적 움직임에서 오는 근육 준비와 동일하지 않습니다. 운동하다.

Wickham은 "특히 성분을 볼 때 이것은 터무니없는 주장입니다."라고 말합니다. "이러한 성분 중 어느 것도 정강이 부목을 예방할 수 없습니다. 이를 뒷받침하는 연구는 없습니다." 정강이 부목은 가동성과 근육 보상 부족의 결과로 정강이 앞쪽의 근육을 과도하게 사용하기 때문에 발생한다고 그는 설명합니다. "그것을 피하는 데 도움이 되는 크림이나 젤은 없습니다." (여기에 정강이 부목을 *실제로* 예방하는 방법이 있습니다).

유사하게, 근육 당김은 이동성 문제, 잘못된 위치 및 과도한 보상의 결과인 반면, 긴장은 인대의 미세 파열입니다. Wickham은 "피부 가열 제품이 찢어지거나 당기는 것을 방지한다는 생각을 뒷받침하는 연구는 없습니다."라고 말합니다.

다른 문제? 이러한 주장 중 어느 것도 FDA에 의해 뒷받침되지 않았습니다. (읽기: 제품은 실제로 제공하지 않는 거창한 주장을 할 수 있습니다.)

그렇다면 Sweet Sweat를 시도해야합니까?

NS 하나 당신이 이유 할 수있다 그것을 시도하기로 결정: "제품 ~ 할 수 있었다 바셀린이 단열층을 추가하기 때문에 내부 또는 외부가 추울 때 큰 운동을 계획하는 사람들에게 유용합니다."라고 Dr. Koh는 말합니다.

그러나 우리의 모든 전문가와 (그것의 부족) 연구는 제품이 아마도 다른 많은 고상한 주장에 부응하지 못할 것이라고 제안합니다.

버틸 것 같은 유일한 사람? 좋은 냄새가 난다는 것.

그러나 Amazon의 모든 Sweet Sweat 리뷰는 어떻습니까? 이것은 구매를 크라우드 소싱하는 것이 최선의 아이디어가 아닌 한 가지 시나리오입니다.

Wickham은 "Sweet Sweat를 바르는 것은 운동을 향상시키거나 석유나 코코넛 버터로 피부를 코팅하는 것보다 더 나은 결과를 낳지 않습니다."라고 말합니다. 약간의 보습력과 맛있는 냄새가 납니다. 하지만 그게 전부입니다.

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