5 겨울철 건선 관리의 유무

콘텐츠

• 너 자신을 부드럽게해라
• 자극을 무시하지 마십시오
• 극한의 추위에서 시간을 최소화하십시오
• 자신을 분리하지 마십시오
• 여분의 보습
• 테이크 아웃

27 년 이상 건선을 앓고있는 사람으로서 겨울철은 특히 어려울 수 있습니다.

기상 조건의 변화, 급격한 기온 및 일광의 양조차도 정신적으로나 육체적으로나 우리의 느낌에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 몇 년 동안 나에게 너무 쇠약해져 추위를 견디는 것은 불가능한 일처럼 보였다. 이 기간 동안 나는 외부 세계와 자신을 격리시킬 것입니다.

그러나 몇 년 동안 몇 가지 손쉬운 조정 덕분에 나는 바람이 불고 추운 날에도 최적의 삶을 살 수있었습니다.

결국, 그것은이시기에 나와 저의 건선에 가장 효과가 좋은 것을 찾는 것이 었습니다.

따라서 이번 겨울이 건선에 어떤 영향을 줄지 걱정이 되시면 저희가 보장해드립니다. 아래는 내가해야 할 일과하지 말아야 할 일 중 일부입니다.

너 자신을 부드럽게해라

솔직히 건선은 우리 자신의 내재적 판단과 압력을 방정식에 추가하지 않고도 충분히 스트레스를받을 수 있기 때문에 이것이 내 목록에서 처음입니다. 예를 들어, 건선 친화적 인 식단에 따라 완벽하게 식사를하지 않거나 완전히 계획하지 않았기 때문에 계획을 건너 뛰는 경우 너무 힘들 수 있습니다.

감정적으로 날카 롭고 답답하거나 힘든 하루를 보내고 있다면 무시하지 마십시오. 재설정하고 재충전 할 시간을주십시오.

이것은 Netflix와 함께 휴식을 취하거나 영양 계획을 다시 세우기 위해 영양이 풍부한 식사를 요리하거나 팟 캐스트를 듣는 것을 의미합니다 (특히 Oprah의“Super Soul Conversations”를 좋아합니다).

자극을 무시하지 마십시오

자동 조종 장치에서 자신을 쉽게 찾을 수있어 신체적으로나 감정적으로 불안한 상황을 알지 못할 수도 있습니다.

시즌이 시작될 때와 전체에 걸쳐 직접 체크인하는 것이 좋습니다. 이것은 스트레스 수준뿐만 아니라 피부의 상태를 확인하는 것을 의미합니다. 캘린더에 알림을 몇 개 넣거나 주별 알람을 알림으로 설정합니다.

또한 신체를 자극 할 수있는 것에 대해 정직하게 행동하여 변화를 줄 수 있습니다. 예를 들어, 건선 플레어를 유발하지만 친구가 방금 선물 한 새 울 스웨터를 좋아할 수 있지만, 그 아래에면 또는 실크 층을 투자하는 것이 좋습니다.

극한의 추위에서 시간을 최소화하십시오

추운 날씨를 피할 수없는 행사가있을 수 있지만이시기에는 가능한 한 적은 야외 시간을 계획하십시오.

예를 들어, 친구가 만나고 싶은 브런치 지점이 차를 멀리 주차해야한다는 것을 알고 있다면 무언가를 말하십시오! 친구가 제안 만하는 것이므로 실제로 계획을 변경하는 것은 마음에 들지 않습니다. 기분이 나아질 수있는 것을 아는 것이 도움이되어 기뻐할 것입니다.

또한 누군가와 만나기 전에 조사를 시도합니다. 교통 장소 나 주차 장소와의 거리 등 미팅 장소에 전화하여 위치에 필요한 모든 것을 찾을 수 있습니다. 이를 통해 상황을보다 잘 통제 할 수 있습니다.

한편, 이벤트에서 벗어날 수없고 건선이 좋지 않은 장소에 있다면 다시 한 번 말하십시오.

나는 외출하기 전에 적어도 한 명 이상의 사람에게 건강에 어떤 일이 일어나고 있는지 알립니다. 그렇게하면 처음 몇 분 동안 약간 당황하거나 일을 더 느리게해야했기 때문에 조금 늦었다면 죄책감을 느끼지 않아도됩니다.

자신을 분리하지 마십시오

나는 이미 당신이 자신보다 더 많은 일을하도록 강요 할 권한이 없다는 것을 알고 있지만, 다른 방법으로 스케일을 너무 많이 기울이지 않도록해야합니다. 건선만큼이나 까다로운 조건을 다룰 때 외부 세계와 자신을 격리시키는 것은 매우 유혹적입니다. 그러나 이것은 정신 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

당신이 사랑하는 사람들과 상호 작용을하지 않았거나 하루 동안 또는 그 이상으로 당신을 행복하게하는 장소를 방문했다면 (자신의 침대는 중요하지 않습니다!), 이제 계획을 세워야 할 때입니다.

나는 친구를 불러서 데이트를하고 영화를 보러 가기를 좋아합니다. 나는 또한 내가 시도하고 싶은 흥미로운 장소의 목록을 유지하고 약간의 불황에있을 때 탐험하기 위해 그 목록을 꺼내십시오.

흥미 진진한 일을 유지하는 데 도움이되며, 자주 가지 않는 동네에서 새로운 식당을 찾는 것 같은 단순한 일이 모험처럼 느껴질 수 있습니다!

여분의 보습

이것은 명백한 것처럼 보이지만, 나는 당신의 일반 보습제에 대해 이야기하고 있지 않습니다. 집을 떠나기 전과 잠자리에 들기 전에 피부를 자연스럽고 두꺼운 시어 버터로 코팅하는 것이 좋습니다.

시중에는 훌륭한 보습제가 많이 있지만, 두껍고 비늘이있는 건선에 가장 효과가 좋은 것을 찾기 위해 오랜 시간이 걸렸습니다. 나는 결국 모든 자연적인 아프리카 시어 버터를 발견했는데, 나는 할렘의 작은 가게에서 산다. 온라인으로 구입할 수도 있습니다. 순전히 시어 버터이고, 내가 사용하는 전부입니다!

테이크 아웃

이 다섯 가지 팁을 모두 시도하거나 지금 집중할 수있는 팁 중 하나를 선택하더라도 앞으로 나아갈 방법은 없습니다. 선택 사항이 무엇인지 알고 자신의 기분이 좋아지는 것을 선택하는 것이 변화의 규모에 관계없이 건선으로 겨울철을 통과하는 가장 좋은 방법입니다.

Nitika Chopra는 자기 관리의 힘과 자기 사랑의 메시지를 전파하기 위해 노력하는 미용 및 라이프 스타일 전문가입니다. 건선과 함께 살면서, 그녀는 또한 "Naturally Beautiful"토크쇼의 호스트이기도합니다. 그녀의 웹 사이트, 트위터 또는 Instagram에서 그녀와 연결하십시오.