Dukan 다이어트가 돌아왔습니다!

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두칸 다이어트가 유행했을 때 케이트 미들턴 그리고 그녀의 어머니는 왕실 결혼식을 준비하기 위해 날씬한 계획을 따랐다고 전해진다. 프랑스 의사 피에르 뒤캉(M.D.의 세 번째 미국 저서), Dukan 다이어트가 쉬워졌습니다, 5월 20일에 나옵니다.

전반적으로 식단은 공격, 순항, 통합 및 안정화의 4단계로 동일합니다.

공격 단계는 동기 부여를 강화하기 위해 빠른 체중 감량에 맞춰져 있으며 최대 7일 동안 지속될 수 있습니다. 이 단계에서 식단은 1 1/2 큰 술을 보충하는 것 외에 단백질이 적은 쇠고기, 가금류, 살코기 햄, 내장육, 생선 및 해산물, 계란, 무지방 유제품(치즈 제외)만 무제한으로 구성됩니다. 매일 귀리 밀기울의.

다음은 귀리 겨와 함께 모든 단백질 섭취일과 단백질 및 전분이 없는 채소 섭취일을 번갈아 가며 진행하는 순항 단계입니다. Dukan이 부르기를 좋아하는 목표 또는 "진정한" 체중에 도달할 때까지 이 단계에 머무릅니다.

그런 다음 손실된 모든 파운드에 대해 5일 동안 지속되는 통합 단계로 이동합니다. 이 시점에서 제한된 양의 신선한 과일, 통밀 빵 및 치즈를 식단에 다시 도입하고 파스타, 콩 또는 감자와 같은 녹말 식품을 매주 2회분 즐길 수 있습니다. 그러나 공격 단계에서 일주일에 하루(어떤 이유에서인지 계획에 따르면 목요일) 동안 순수 단백질 식단을 따라야 하며 계속해서 귀리 밀기울을 보충해야 합니다.

마지막으로 기본적으로 원하는 대로 먹을 수 있는 안정화 단계이지만 매주 목요일에는 순수 단백질 1회, 귀리 겨 3큰술을 포함해야 합니다. 이 단계는 평생 동안 제안됩니다.

이 새 책으로 이제 온라인으로 프로그램을 따를 수 있습니다. 웹사이트는 회비를 내고 개인화되고 개별적인 상담을 촉진합니다. "실제" 체중을 계산하고 80개의 개인 질문에 답하는 것으로 시작하여 다이어트 계획을 세웁니다. 매일 아침 매일 지침과 팁을 받고 저녁에는 기분이 어떤지 다시 보고합니다. 채팅방, 레시피 및 기타 여러 도구를 사용할 수 있습니다.

이런 형태의 멤버십은 많은 사람들에게 도움이 될 수 있을 거라 생각하고, 실제로 제가 팬인 Weight Watchers를 떠올리게 합니다. 불행히도 온라인 상담이든 아니든 다이어트 계획은 여전히 ​​동일합니다. 이 다이어트에는 몇 가지 장점이 있습니다. 예를 들어, 채소를 많이 먹고(그는 종류를 제한하지만) 저지방 단백질, 많은 물을 마시는 것, 매일 운동하는 것이 모두 제가 권장하는 것입니다. 그러나 단점은 여전히 ​​이러한 고음을 능가합니다.

Duakn 다이어트의 주요 문제는 가장 오랫동안 다이어트가 대부분 단백질로 구성되어 있다는 것입니다. 물론 체중은 줄어들겠지만 비용은 얼마나 드나요? 어떤 식이요법도 기분을 나쁘게 해서는 안 되며 제한적이고 저탄수화물 및 저섬유질 식이를 하면 아마 그렇게 될 것입니다. 그것은 변비를 유발할 수 있으며 가장 중요한 것은 신체를 케톤증(적절한 탄수화물이 없으면 신체가 지방을 에너지로 분해함)으로 전환하여 피로, 구취 및 구강 건조를 유발할 수 있습니다. 결국 신장과 간을 손상시킵니다. 왜 누군가가 나를 넘어선 그것을 다루기를 원할 것입니다.

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