어깨 회복을위한 고유 감각 운동

콘텐츠

• 어깨를위한 고유 감각 운동을하는 방법
• 연습 1:
• 연습 2 :
• 연습 3 :

고유 감각 운동은 어깨의 관절, 인대, 근육 또는 힘줄에 대한 부상의 회복을 가속화합니다. 이는 신체가 영향을받은 사지에 적응하도록 돕고 팔을 움직이거나 물건을 집거나 청소하는 등의 일상 활동 중에 불필요한 노력을 피하도록 돕습니다. 예를 들어 집.

일반적으로 어깨 고유 감각 운동은 어려움없이 운동을 할 수있을 때까지 또는 정형 외과 의사 나 물리 치료사가 권장 할 때까지 1 ~ 6 개월 동안 매일 수행해야합니다.

어깨 고유 감각은 뇌졸중, 탈구 또는 활액낭염과 같은 스포츠 부상의 회복뿐만 아니라 정형 외과 수술의 회복이나 어깨 건염과 같은 가장 단순한 부상에도 사용됩니다.

어깨를위한 고유 감각 운동을하는 방법

어깨 회복에 사용되는 고유 감각 운동은 다음과 같습니다.

연습 1:

이미지 1과 같이 4 개의 지지대 위치를 유지 한 다음 부상없이 팔을 들어 올리고 눈을 감고 30 초 동안 자세를 유지하며 3 번 반복합니다.

연습 2 :

벽 앞에 서서 영향을받은 어깨의 손에 테니스 공을 들고 서십시오. 그런 다음 한 발을 들고 균형을 유지하면서 공을 벽에 20 번 던집니다. 운동을 4 회 반복하고 매번 들리는 발을 바꿉니다.

연습 3 :

그림 2와 같이 영향을받은 어깨의 팔로 축구 공을 벽에 대고 서 있습니다. 그런 다음 팔을 구부리지 말고 공을 사용하여 30 초 동안 3 회 반복합니다.

이러한 운동은 가능할 때마다 물리 치료사가 운동을 특정 부상에 맞게 조정하고 회복의 진화 단계에 적응하여 결과를 높이도록 안내해야합니다.