이동 중 운동: 최고의 5분 운동 루틴

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어떤 주는 다른 주보다 바쁘지만 직시합시다. ~ 아니다 이동 중이고 초라한 느낌? 이 계획을 설계한 로스앤젤레스 최고의 트레이너 크리스틴 앤더슨은 "너무 많은 여성들이 운동을 완전히 하지 못하면 낭비라고 생각하기 때문에 운동을 포기합니다. "하지만 그렇게 해서 파운드가 조금씩 오르기 시작합니다."

한 번에 여러 근육을 대상으로 하는 이 3, 5분 서킷으로 일상이 아닌 파운드를 줄이십시오. 이동 중이라면 언제든지 하세요. 아니다 당신 편에.

계획

작동 방식

모든 서킷에서 1분 동안 순서대로 각 동작을 수행하십시오. 아침에 한 번, 점심에 한 번, 밤에 한 번, 하루 종일 할 수 있는 한 많은 서킷을 완료하거나 나누어서 수행하십시오. 당신의 삶). 시간이 촉박하지 않은 드문 날에는 15분 후 2분 휴식으로 3개의 서킷을 모두 두 번 수행하십시오.

너는 필요할거야

5~8파운드 덤벨과 폼롤러 세트.

이동 중에도 빠르게 지방 용해 운동을 하세요

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