엽산과 임신 : 얼마나 필요한가?

콘텐츠

• 임신 중에 엽산이 중요한 이유는 무엇입니까?
• 임신 중에 엽산을 복용하면 건강상의 이점은 무엇입니까?
• 엽산이 얼마나 필요합니까?
• 음식에서 충분한 엽산을 얻을 수 있습니까?
• 다음 단계

임신 중에 엽산이 중요한 이유는 무엇입니까?

엽산은 많은 보충제와 강화 식품에서 발견되는 B 비타민입니다. 엽산의 합성 형태입니다. 엽산은 몸에서 새로운 세포를 만들고 DNA를 생성하는 데 사용됩니다. 평생 동안 정상적인 성장과 발달에 필요합니다.

엽산 섭취는 임신 전과 임신 중에 특히 중요합니다. 발달중인 아기의 올바른 장기 발달에 중요합니다.

연구에 따르면 임신하기 전에 엽산을 복용하면 spina bifida, 뇌전 증 (거의) 및 뇌전 증과 같은 심각한 신경관 결손을 포함한 선천적 결손 예방에 도움이 될 수 있습니다.

임신 중에 엽산을 복용하면 건강상의 이점은 무엇입니까?

매년 약 3,000 명의 아기가 신경관 결손으로 태어납니다. 일반적으로 신경관은 임신 후 28 일까지 척수와 뇌로 발달합니다.

신경관이 제대로 닫히지 않으면 신경관 결함이 발생합니다. 뇌전 증은 뇌가 제대로 발달하지 않는 상태입니다. 뇌전 증으로 태어난 아기는 생존 할 수 없습니다. spina bifida 또는 뇌와 함께 태어난 아기는 여러 번의 수술, 마비 및 장기 장애에 직면 할 수 있습니다.

2015 년 연구에 따르면 모계 엽산 보충제는 선천성 심장 결함의 위험을 크게 줄입니다. 이러한 결함은 매년 미국에서 1,000 건의 출생 중 8 건에서 발생합니다.

미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 선천성 심장 결함은 출생 전에 심장이나 혈관이 정상적으로 자라지 않으면 발생합니다. 심장의 내벽, 심장 판막 또는 심장의 동맥과 정맥에 영향을 줄 수 있습니다.

연구에 따르면 임신 초기에 엽산 보충제가 갈라진 입술과 구개열을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 선천적 결손은 임신 초기 6-10 주 동안 입과 입술의 일부가 합쳐지지 않으면 발생합니다. 일반적으로 상태를 교정하려면 하나 이상의 수술이 필요합니다.

엽산이 얼마나 필요합니까?

모든 임산부는 매일 400 마이크로 그램 (mcg)의 엽산을 섭취해야합니다. 많은 산전 비타민에는 600mcg의 엽산이 포함되어 있습니다.

임신을 발견 한 후 엽산을 섭취하는 것만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 많은 여성들은 임신 후 6 주 이상까지 임신을 알지 못합니다. 신경관 결손은 임신 첫 달 동안, 종종 임신 사실을 깨닫기 전에 발생합니다.

신경관 결손을 예방하기 위해 신체에 충분한 엽산이 있는지 확인하기 위해 CDC는 임신을 계획하거나 가임기 여성은 매일 400mcg의 엽산을 섭취 할 것을 권장합니다.

신경관 결손이있는 어린이를 이미 낳은 경우 다음 임신을 앞둔 몇 개월 동안과 임신 첫 몇 개월 동안 더 많은 양의 엽산이 필요할 수 있습니다. 의사는 올바른 복용량에 대해 조언 할 수 있습니다.

다음과 같은 경우 더 많은 양의 엽산이 필요할 수도 있습니다.

• 신장 질환이 있고 투석 중
• 겸상 적혈구 병이있다
• 간 질환이있다
• 매일 하나 이상의 주류를 마셔 라
• 간질, 제 2 형 당뇨병, 루푸스, 건선, 류마티스 관절염, 천식 또는 염증성 장 질환 치료를위한 약물 복용

음식에서 충분한 엽산을 얻을 수 있습니까?

천연 엽산은 잎이 많은 채소, 사탕무 및 브로콜리를 포함한 많은 음식에서 발견됩니다. 미국의 일부 음식에는 엽산이 강화되어 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 시리얼
• 쌀
• 오렌지 주스
• 파스타

강화 된 아침 식사 시리얼의 많은 서빙에는 필요한 엽산의 100 %가 포함되어 있습니다. 그럼에도 불구하고 섭취하는 모든 음식에서 엽산과 엽산의 양을 추적하지 않으면 얼마나 많이 섭취하고 있는지 정확히 알기가 어려울 수 있습니다.

음식만으로도 충분한 엽산을 섭취한다고 보장 할 수 없으므로 보충제가 중요합니다.

임신 초기에 아프면, 엽산을 섭취하기에 충분한 강화 음식을 섭취하기가 어려울 수 있습니다. 충분한 엽산을 섭취하기 위해 의사는 보통 임신 전과 임신 중에 엽산 보충제 나 엽산이 들어있는 태아 비타민을 복용 할 것을 권장합니다.

음식에서 너무 많은 천연 엽산을 섭취 할 수 없습니다. 그러나 매일 1,000mcg (1mg) 이상의 엽산 (비타민, 강화 식품 또는이 둘의 조합)을 섭취해서는 안됩니다.

다음 단계

100 % 확실하게 모든 선천적 결손을 예방할 수있는 방법은 없습니다. 임신 전후에 엽산을 적당량 섭취하면 다음과 같은 위험을 줄일 수 있습니다.

• 신경관 결함
• 선천성 심장 결함
• 구개열
• 구순 구개열

임신이 미래에 있다면, 일상 생활에 태아 비타민을 추가하는 것을 고려하십시오. 태아 비타민은 캡슐, 정제 및 씹을 수있는 형태로 제공됩니다. 배탈을 피하려면 음식과 함께 태아 비타민을 섭취하십시오.

너무 많은 보충제를 복용하면 태아에게 유독 할 수 있으므로 항상 정확한 태아 비타민 복용량에 대해 의사와상의하십시오.

또한 엽산으로 강화 된 음식을 식단에 추가해야합니다. 엽산에 대해 진지하게 임신 할 때까지 기다리지 마십시오. 그때까지는 너무 늦을 수 있습니다. 필요한 엽산의 양을 결정하기 위해 의사와 상담하십시오.