엽산이 모발 성장에 도움이됩니까?

콘텐츠

• 엽산은 무엇을합니까?
• 연구 결과는 무엇입니까?
• 얼마나 걸릴까요
• 무엇을 먹을까
• 테이크 아웃

개요

모발 성장은 말 그대로 평생 동안 기복이있을 수 있습니다. 젊고 전반적으로 건강하면 머리카락이 빠르게 자라는 것 같습니다.

나이가 들어감에 따라 신진 대사 감소, 호르몬 변화, 새로운 모발 생성을 담당하는 모낭의 변화 등 다양한 이유로 성장 과정이 느려질 수 있습니다.

그럼에도 불구하고 건강한 모발은 영양에 크게 의존합니다. 올바른 영양소를 섭취하면 피부와 내장을 건강하게 유지하는 데 도움이되는 것처럼 영양소도 모발 성장에 영향을 미칠 수 있습니다.

엽산 (비타민 B-9)은 권장되는대로 정기적으로 복용하면 전반적인 건강한 모발을 촉진 할 수있는 영양소 중 하나 일뿐입니다. 더 건강하고 풍성한 모발을 만드는 데 도움이되는 다른 방법을 알아보십시오.

엽산은 무엇을합니까?

엽산은 주로 건강한 세포 성장을 담당합니다. 이 세포에는 피부 조직뿐만 아니라 머리카락과 손톱에서도 발견되는 세포가 포함됩니다. 모발에 대한 이러한 영향은 가능한 모발 성장 치료 수단으로 엽산에 대한 관심을 불러 일으켰습니다. 또한 엽산은 적혈구를 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다.

엽산은 비타민 B의 일종 인 엽산의 합성 형태입니다. 식품에서 자연적으로 발견되는 경우이 영양소를 엽산이라고합니다. 강화 식품 및 보충제에서 제조 된이 영양소를 엽산이라고합니다. 다른 이름에도 불구하고 엽산과 엽산은 같은 방식으로 기능합니다.

연구 결과는 무엇입니까?

엽산을 모발 성장 방법으로 설정하는 연구는 미미합니다. 2017 년 초에 발표 된 One은 조기 회색으로 변하는 성인 52 명을 조사했습니다. 연구팀은 엽산과 비타민 B-7 및 B-12의 결핍을 발견했습니다.

그러나 엽산만으로 모발 성장에 도움이 될 수 있는지 여부를 확인하기 위해서는 추가적인 통제 연구가 필요합니다.

얼마나 걸릴까요

성인 남성과 여성에게 권장되는 일일 엽산 복용량은 400 마이크로 그램 (mcg)입니다. 식단에서 전체 식품에서 충분한 엽산을 얻지 못하면 보충제를 고려해야 할 수도 있습니다. 엽산이 너무 적 으면 엽산 결핍 빈혈이라는 상태가 발생할 수 있습니다. 이로 인해 다음과 같은 증상이 발생할 수 있습니다.

• 두통
• 과민성
• 창백한 피부
• 머리카락과 손톱의 색소 침착
• 심한 피로
• 입안의 아픔
• 숱이 많은 머리카락

엽산이 부족하지 않은 경우 건강한 모발을 위해 엽산 보충제를 복용하지 않아도됩니다. 하루에 400mcg 이상은 머리카락이 빨리 자라지 않습니다.

사실, 너무 많은 엽산을 섭취하는 것은 안전하지 않을 수 있습니다. 엽산 과다 복용은 보충제를 너무 많이 섭취하거나 강화 식품을 많이 섭취 할 때 발생할 수 있지만 자연 식품으로 엽산을 섭취하는 경우에는 그렇지 않습니다. 하루에 1,000mcg 이상을 섭취하면 비타민 B-12 결핍의 징후를 숨겨 신경 손상을 유발할 수 있습니다.

엽산은 일반적으로 비타민 B 복합 보충제에 포함되어 있습니다. 또한 종합 비타민제에서 발견되며 별도의 보충제로 판매됩니다. 모든 보충제는 다양하므로 필요한 일일 가치가 100 % 포함되어 있는지 확인하십시오. 귀하의 필요에 맞는 적절한 섭취량과 어떤 보충제가 귀하에게 가장 적합한 지에 대해 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.

또한 여성은 임신 중에 하루 400mcg의 엽산을 섭취 할 것을 권장합니다. 가능하다면 임신 한 달 전에 시작하는 것이 좋습니다.

임신 한 많은 여성들이 더 건강한 모발 성장을 경험한다는 것을 눈치 채 셨을 것입니다. 이것은 임신 자체가 아닌 엽산 때문일 수 있습니다.

하지만 더 중요한 것은 엽산이 엄마와 아기의 건강을 유지하는 동시에 잠재적 인 신경 학적 선천적 결함을 예방하는 데 도움이된다는 것입니다. 의사는 엽산이 포함 된 매일 산전 비타민을 제안 할 것입니다.

무엇을 먹을까

비타민 B-9가 부족한 경우 보충제를 사용할 수 있습니다. 그러나 대부분의 사람들은 건강하고 균형 잡힌 식단을 통해이 비타민을 충분히 섭취하는 것이 비교적 쉽습니다.

특정 전체 식품은 다음과 같은 천연 엽산 공급원입니다.

• 콩
• 브로콜리
• 감귤류
• 녹색 잎이 많은 채소
• 고기
• 견과류
• 가금류
• 밀 배아

가공 식품이 많을수록 함유 할 가능성이있는 엽산 및 기타 영양소의 양이 줄어 듭니다.

그러나 식단에서 더 많은 엽산을 섭취하려는 경우이 영양소의 일일 가치를 100 % 이상 함유하는 특정 강화 식품을 찾을 수 있습니다. 옵션에는 강화 시리얼, 흰 쌀 및 빵이 포함됩니다.

오렌지 주스는 엽산의 또 다른 좋은 공급원이지만 천연 설탕도 많이 포함하고 있습니다.

테이크 아웃

엽산은 신체가 새로운 세포를 만드는 데 필요한 영양소의 필수적인 부분이지만,이 영양소는 모발 성장만을 치료할 수 없습니다. 대신 전반적인 건강에 충분한 엽산을 섭취하는 데 집중하십시오. 차례로, 당신의 머리카락도 도움이 될 것입니다.

모발 성장에 대한 특별한 우려 사항이 있으면 의사에게 문의하십시오. 갑자기 많은 양의 모발이 빠지고 탈모 반점이 있다면 탈모증이나 호르몬 불균형과 같은 근본적인 의학적 문제 일 수 있습니다. 이러한 질환은 엽산으로 치료할 수 없습니다.