관상 동맥 질환으로 어떤 음식을 먹고 피해야합니까?

콘텐츠

• 왜 관상 동맥 심장 질환으로 건강한 식단을 섭취해야합니까?
• 관상 동맥 심장 질환으로 어떤 음식을 먹어야합니까?
• 신선한 과일과 야채
• 통 곡물
• 건강한 지방
• 야윈 단백질
• 관상 동맥 심장 질환으로 어떤 음식을 피해야합니까?
• 관상 동맥 심장 질환으로 건강하게 먹는 팁
• 테이크 아웃

관상 동맥 심장 질환은 심장의 주요 혈관이 손상되거나 병에 걸릴 때 발생합니다. 이 혈관이나 동맥은 지방 침착 물인 플라크가 쌓여 좁아 지거나 굳습니다.

관상 동맥 심장 질환의 증상은 사람마다 다를 수 있습니다. 어떤 사람들은 전혀 증상이 나타나지 않습니다. 증상이 발생하면 흉부 압박감, 타박상 또는 무거움으로 설명되는 통증이 포함될 수 있습니다.

관상 동맥 심장 질환의 다른 증상은 다음과 같습니다.

• 발한
• 경련
• 구역질
• 호흡 곤란

이 질병에 대한 치료법은 없지만 상태를 관리하고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 적절한 영양 섭취는 증상을 관리하는 한 가지 방법입니다. 여기에는 다른 음식을 피하면서 특정 유형의 음식을 먹는 것이 포함됩니다.

왜 관상 동맥 심장 질환으로 건강한 식단을 섭취해야합니까?

관상 동맥 심장 질환은 점차 악화되어 건강식을 먹는 것이 중요합니다. 동맥에 플라크가 쌓이면 심장으로가는 혈류를 줄일 수 있습니다. 이 혈액 흐름의 감소는 흉통 및 호흡 곤란과 같은 증상을 유발합니다.

치료하지 않으면 관상 동맥 심장 질환이 심장 마비 또는 갑작스런 심장 마비로 이어질 수 있습니다. 이 두 가지 조건은 모두 생명을 위협 할 수 있습니다.

약물 치료는 심각한 합병증을 예방할 수 있습니다. 의사는 혈압을 낮추기 위해 베타 차단제를 처방하고 동맥을 넓히고 혈류를 개선하기위한 약물을 처방 할 수 있습니다.

관상 동맥 심장 질환으로 어떤 음식을 먹어야합니까?

약물 치료 외에도식이 요법을 변경하면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 식단에 다음을 포함 시키십시오.

신선한 과일과 야채

식물성 식품 섭취를 늘리면 심장병을 개선하고 심장 마비와 갑작스런 심장 마비를 예방할 수 있습니다.

과일과 채소는 모두 건강한 양의 비타민과 영양소를 함유하고있어 심장 건강에 도움이됩니다. 또한이 음식은 칼로리가 적으므로 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과일과 채소는 섬유질이 풍부하기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장을 보호합니다.

다양한 신선 또는 냉동 과일과 채소를 섭취하십시오. 신선한 음식을 먹을 수 없다면 저 나트륨 통조림 야채를 선택하십시오. 여분의 소금을 제거하기 위해 요리하기 전에 캔에서 액체를 배출하고 야채를 헹구십시오.

주스 나 물에 담긴 신선하지 않은 과일 만 섭취하십시오. 설탕이 많이 포함되어 있고 칼로리가 높은 무거운 시럽으로 포장 된 음식은 피하십시오. 성인 남성과 여성은 하루에 1/2 ~ 2 컵의 과일과 2 1/2 ~ 3 컵의 야채를 먹어야합니다.

통 곡물

통 곡물을 섭취하면 심장 건강에 도움이되고 관상 동맥 심장 질환의 부정적인 영향을 줄일 수 있습니다. 과일 및 야채와 마찬가지로 통 곡물은 영양이 풍부하고 섬유질이 우수합니다. 이 때문에 콜레스테롤 수치와 혈압을 조절할 수 있습니다.

좋은 선택은 다음과 같습니다.

• 100 % 통 곡물 빵
• 고 섬유질 시리얼
• 현미
• 곡물 파스타
• 오트밀

그러나 제한하거나 피하는 곡물에는 흰 빵, 냉동 와플, 도넛, 비스킷, 계란 국수 및 콘 브레드가 포함됩니다.

건강한 지방

관상 동맥 심장 질환이있는 경우 모든 지방이 제한이 없다고 생각할 수 있습니다. 그러나 모든 지방이 나쁘지는 않습니다.

진실은 적당히 건강한 지방을 섭취하는 것이 심장 건강에 좋을 수 있다는 것입니다. 건강한 지방은 콜레스테롤을 낮추고 심장 마비와 뇌졸중을 예방할 수 있습니다.

여기에는 단일 포화 지방과 다중 불포화 지방이 포함됩니다. 그들은 다음에서 발견됩니다.

• 올리브유
• 카놀라유
• 아마씨
• 아보카도
• 견과류와 씨앗
• 콜레스테롤 저하 마가린

또한 지방이 없거나 저지방 유제품을 찾아야합니다. 여기에는 우유, 요거트, 사워 크림 및 치즈가 포함됩니다.

야윈 단백질

단백질 섭취는 전반적인 건강에도 도움이됩니다. 그러나 선택적이고 지방이 적은 단백질을 선택하십시오.

건강에 좋은 옵션에는 오메가 -3 지방산이 풍부한 생선 종류가 있으며 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 여기에는 연어, 청어 및 기타 냉수 어류가 포함됩니다.

단백질의 다른 열원은 다음과 같습니다.

• 완두콩과 렌즈 콩
• 달걀
• 콩
• 마른 고기
• 껍질이없는 가금류

관상 동맥 심장 질환으로 어떤 음식을 피해야합니까?

관상 동맥 심장 질환이있는 경우 콜레스테롤, 혈압 및 체중을 조절하는 것이 중요합니다. 이러한 조치를 취하면 전반적인 건강 상태가 향상 될 수 있습니다.

이를 위해서는 고지방 및 고 나트륨 음식을 피하십시오. 피해야 할 고지방 음식은 다음과 같습니다.

• 버터
• 육수
• 비유 제품 크리머
• 튀긴 음식
• 가공육
• 파이
• 고기의 특정 컷
• 감자 칩, 쿠키, 파이 및 아이스크림과 같은 정크 푸드

위의 많은 것들은 나트륨이 높기 때문에 고혈압에 기여함으로써 관상 동맥 심장 질환을 악화시킬 수 있습니다. 피해야 할 다른 고 나트륨 음식은 다음과 같습니다.

• 마요네즈와 케첩과 같은 조미료
• 식탁 용 소금
• 포장 된 식사
• 식당 메뉴 아이템

관상 동맥 심장 질환으로 건강하게 먹는 팁

관상 동맥 심장 질환으로 생활 할 때식이 요법을 개선하기위한 몇 가지 팁이 있습니다.

• 과일과 채소를 쉽게 구할 수 있도록하십시오. 냉장고에 신선한 과일과 채소를 사용할 수 있도록 준비하십시오. 식사 사이에 간식을 미리 미리 슬라이스하십시오.

• 음식 부분을 줄입니다. 음식 부분을 줄이면 칼로리, 지방 및 나트륨 소비를 줄일 수 있습니다.

• 허브로 요리하십시오. 식탁 용 소금으로 음식을 양념하는 대신 다양한 종류의 허브, 향신료 및 소금이없는 양념 블렌드로 실험하십시오. 통조림 및 조미료를 구입할 때는 염분이 적거나 소금 대체품을 찾으십시오.

• 식품 라벨을 읽으십시오. 지방과 나트륨을 너무 많이 섭취하지 않도록 식품 라벨을 읽는 습관을들이십시오.

테이크 아웃

관상 동맥 심장 질환에 대한 치료법은 없지만식이 요법을 수정하면 혈압을 낮추고 콜레스테롤을 낮추고 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다. 결과적으로 심장 마비, 뇌졸중 또는 갑작스런 심장 마비와 같은 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다.