팔 통증은 팔뚝 부목입니까?
콘텐츠
팔뚝 부목은 무엇입니까?
신 부목 들었어? 재미 없어.
글쎄, 당신은 그것들을 당신의 팔에 넣을 수도 있습니다. 팔뚝의 관절, 힘줄 또는 기타 결합 조직이 과도하게 사용되어 삐걱 거리거나 긴장 될 때 발생합니다.
팔뚝 부목은 뼈가 부드럽게 느껴질 수도 있습니다. 체조 선수, 보디 빌더, 역도 선수 또는 야구 선수라면 팔뚝 부목에 너무 익숙 할 것입니다.
우리는 자신이있을 때 인식하는 방법, 원인이 무엇을하고 있는지, 그 원인을 다루는 방법 및 치료 방법을 정확하게 안내합니다.
조짐
"분할"이라는 용어는 이러한 종류의 부상을 특징 짓는 몇 가지 다른 증상을 나타냅니다. 손목에서 팔꿈치 방향으로 이러한 증상 중 하나 이상이 느껴집니다.
- 팔뚝의 통증특히 운동이나 일상 업무 중에 사용하려고 할 때; 이 증상은 경미하고 간헐적 인 통증에서 일정하고 욱신 거리는 통증에 이르기까지 다양합니다.
- 유연함 팔뚝을 만질 때
- 발적과 부기 팔뚝 길이를 따라
부목의 심각성에 따라 발생할 수있는 다른 증상은 다음과 같습니다.
- 팔의 힘을 잃다
- 팔뚝, 손목 또는 팔꿈치에 들거나 무게를 올리는 데 어려움이있는 경우
- 잠을 잤을 때 기분이 나빠지는 팔뚝 강성
- 팔뚝의 열기
- 근육에 염증이있는 팔뚝 덩어리
- 물체를 잡는 데 어려움이 있음
- 팔뚝 근육을 움직일 때 불편한 느낌의 격자
- 손목, 손, 손가락 또는 팔꿈치의 마비
- 특히 팔뚝 근육을 사용하려고 할 때 강렬한 불타는 느낌
원인
팔뚝 부목은 육체 노동이나 운동을 위해 자주 팔을 사용하는 경우 일반적입니다.
팔뚝 부목은 또한 일반적으로 다음과 같은 경우에 발생합니다.
- 팔의 뼈가 스트레스 골절을 일으킴. 이러한 골절은 반복적 인 운동으로 인한 스트레스 나 장기간 사용으로 인해 발생합니다.
- 팔 관절 힘줄이 다치거나 염증이 생깁니다. 조직 밴드는 뼈를 근육에 연결하여 움직이고, 늘어나고, 구부릴 수 있습니다. 힘줄은 부상이나 과용으로 인해 염증을 일으켜 건염을 유발할 수 있습니다.
- 팔꿈치 관절이 너무 늘어납니다. 찢어진 힘줄과 인대는 염좌로 알려져 있습니다. 염좌는 경미하고 부분적으로 찢어 질 수 있지만 심한 염좌는 팔의 움직임을 잃을 수 있습니다.
가정 요법
팔뚝 부목에 대한 가장 효과적인 치료법은 RICE 방법입니다.
쉬다
팔뚝에 휴식을 취하십시오. 무거운 물건을 들어올 리거나 (배낭, 서류 가방, 애완 동물 생각하기) 팔을 사용해야하는 모든 스포츠에 참여하는 등 일상적인 활동에 관계없이 실제보다 더 많은 방법으로 사용할 수 있습니다. 손가락을 움직여도 팔뚝 근육이 움직일 수 있습니다.
팔꿈치 브레이스, 손목 브레이스, 팔뚝 부목 또는 팔꿈치 랩을 사용하여 팔뚝과 주변 근육을 완전히 움직일 수 없도록하십시오. 이것은 근육의 긴장을 풀고 더 빨리 회복 할 수 있도록 도와줍니다.
빙
얼음 팩 (또는 냉동 야채 봉지)을 깨끗하고 축축한 수건에 싸서 하루에 몇 번에 한 번에 약 10 분 동안 팔뚝을 향해 부드럽게 누릅니다. 잠자리에 들기 직전 또는 깨어날 때 바로이 작업을 수행하십시오.
이 과정은 팔뚝을 광범위하게 사용했거나 한동안 사용하지 않은 후에 가장 도움이됩니다.
압축
압박 슬리브 나 랩을 사용하여 증상을 완화하십시오. 증상이 심하지 않은 경우 한 번에 몇 시간 동안 랩을 착용해야합니다. 다른 것들은 팔뚝이 치유되기 시작할 때까지 며칠 또는 몇 주 동안 하루 종일 착용 할 수 있습니다. 샤워하거나 잠을 잘 때만 벗어납니다.
높이
팔의 혈류를 늦추려면 팔뚝을 가슴 높이 위로 들어 올리십시오. 앉거나 누워있을 때 팔을 베개 나 다른 키가 큰 물건에 올려 놓으십시오. 슬링은 똑바로 세운 동안 혈류를 줄이는 데 도움이됩니다.
구매를 원하십니까? 다음 제품을 구입할 수 있습니다.
- 팔꿈치 버팀대
- 손목 버팀대
- 압축 슬리브
- 슬링
통증과 염증에 대한 일부 처방전없이 구입할 수있는 (OTC) 약물도 증상을 줄일 수 있습니다.
- 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)나프록센 (Aleve) 또는 이부프로펜 (Advil)과 같은
- 로션, 연고 또는 스프레이 리도카인과 같은 마비 물질 함유
- 진통제 아세트 아미노펜 (타이레놀)
티슈 마사지는 또한 팔뚝의 통증과 염증을 완화시켜줍니다.
진단
팔뚝 통증이 일상 생활을 방해하거나 극심한 통증을 유발하지 않으면 서 근육을 사용할 수없는 경우 의사와 상담하십시오.
먼저 의사는 증상과 관련하여 다음과 같은 몇 가지 질문을합니다.
- 언제 증상이 나타 났습니까?
- 통증을 줄이거 나 더 많은 통증을 유발하는 활동이 있습니까?
그런 다음, 의사는 귀하의 의료 기록을 검사하고 다른 근본 원인을 배제하기 위해 전체 신체 검사를 수행합니다.
의사가 건염이나 근육이나 건염이 있다고 생각되면 영상 검사를 지시 할 수도 있습니다. 의사가 요청할 수있는 검사는 다음과 같습니다.
- 엑스레이 전자기 방사선을 사용하여 의사가 팔의 뼈, 관절 및 근육의 세부 사항을 볼 수 있도록 팔의 2 차원 흑백 이미지를 만듭니다.
- 자기 공명 영상 (MRI) : 무선 및 자기 파를 사용하여 근육, 뼈 및 관절을 포함한 조직의 상세 이미지를 만듭니다.
- 초음파 음파와 전자 변환기를 사용하여 팔 조직을 실시간으로 봅니다.
이 검사는 의사에게 외부 증상과 함께 진단에 대한 시각적 확인을 제공합니다.
회복 시간
회복 시간은 원인이 얼마나 심각하고 얼마나 빨리 치료 받는가에 달려 있습니다. 근육을 쉬게하는 양도 회복 속도에 영향을 줄 수 있습니다.
예상 할 수있는 복구 시간은 다음과 같습니다.
- 건염. 경미한 건염은 며칠 후에 더 좋아질 수 있습니다. 더 심한 건염은 팔을 다시 사용하기 전에 2-8 주 지속될 수 있습니다.
- 스트레스 골절. 이 골절은 완전히 치유 되려면 약 6-8 주가 걸립니다. 증상이 심하거나 수술이 필요한 경우 몇 개월 동안 팔을 완전히 사용하지 못할 수 있습니다.
- 근육이나 힘줄 눈물. 복구하기 위해 몇 주 정도 기다려야 할 수도 있습니다. 수술을 받으면 약 3 개월 동안 완전히 치유되지 않을 수 있습니다.
- el 팔꿈치 관절. 약한 in은 며칠 안에 기분이 나아질 수 있습니다. 심한 염좌가 완전히 회복 되려면 몇 달이 걸릴 수 있습니다.
예방
이두박근, 리프팅 웨이트 또는 무거운 물건과 같이 팔뚝 근육에 집중하는 운동이나 활동을 너무 많이 반복하지 마십시오.
특히 팔 근육 발달에 중점을두고 체육관에서 오랜 시간을 보낸다면, 담당자와 휴식을 취하여 팔뚝 근육과 힘줄이 긴장을 풀고 다른 담당자를 찾으십시오. 그리고 팔 일 사이에 휴식을 취하여 근육을 쉬게하십시오.
다음 스트레칭 중 일부를 시도하여 염증을 치료하고 팔뚝 근육과 힘줄을 더 강하게하여 앞으로 팔뚝 부목을 예방하십시오.
마사지 볼 또는 폼 롤러
- 폼 롤러의 표면에 팔뚝을 놓고 폼 롤러에서 팔뚝을 앞뒤로 천천히 움직입니다. 압력을 가하기 위해 아래로 밉니다. 그러나 너무 아프면 통증이나 불편을 유발할 수 있습니다.
- 고통 스럽거나 불편한 부위를 찾으면 롤러를 그 자리에 놓고 압력을가하십시오.
- 폼 롤러를 한 번에 15-30 초 동안이 자리에 고정하십시오.
- 스팟이 끝나면 팔뚝 전체 길이를 따라 롤러를 가로 질러 팔을 움직이십시오.
손목 스트레칭
- 손가락과 손바닥이지면을 향하도록 팔을 똑바로 out니다.
- 다른 손을 사용하여 손을 천천히 몸쪽으로 당깁니다. 이렇게하면 날카 롭거나 참을 수없는 통증이 생기면 진행하지 마십시오.
- 손을 15 ~ 30 초 정도 뒤로 당기십시오.
테니스 공 짜기
- 테니스 공을 잡아.
- 그것을 쥐어 짜기 위치를 몇 초 동안 누르십시오. 통증이나 불편 함이 너무 심하면 압박을 멈추십시오.
- 편안하다고 느끼는 횟수만큼 반복하십시오. 힘을 얻으면 더 추가하십시오.
결론
팔뚝 부목은 팔뚝의 힘줄, 관절 및 조직의 과도한 사용으로 인해 발생합니다. 보디 빌더와 특정 운동 선수는 팔뚝 부목을 경험할 가능성이 높습니다.
좋은 소식은 휴식, 얼음, 압박 및 상승으로 가정의 통증을 치료할 수 있다는 것입니다. 그래도 문제가 해결되지 않으면 의사와상의하여 부상이 더 심한 지 확인하십시오.
현장에서 인기가 있습니다
저항 밴드 운동 빅토리아 시크릿 모델이 여행하는 동안 수행