햄스트링 인열 부상에 대해 알아야 할 사항

콘텐츠

• 찢어진 햄스트링 원인
• 찢어진 햄스트링 증상
• 햄스트링 인열 등급
• 2 등급 햄스트링 인열
• 3 학년 햄스트링 인열
• 햄스트링 파열 대 변형
• 햄스트링 파열 진단
• 찢어진 햄스트링 치료
• 쌀 방법
• 진통제
• 물리 치료
• 햄스트링 수술
• 찢어진 햄스트링 복구 및 전망
• 테이크 아웃

햄스트링 눈물 손상은 햄스트링 근육의 찢어짐입니다. 햄스트링이 너무 늘어나거나 너무 많은 무게로 오버로드 될 때 발생합니다. 부상에 따라 햄스트링이 부분적으로 또는 완전히 찢어 질 수 있습니다.

부상은 햄스트링 근육 그룹의 하나 이상의 근육에 영향을 줄 수 있습니다. 이 근육에는 다음이 포함됩니다.

• Semitendinosus
• Semimembranosus
• 이두근 대퇴골

허벅지 뒤쪽에있는이 근육들은 점프와 달리기와 같은 활동 중에 무릎을 구부리도록 도와줍니다.

사람은 햄스트링을 찢을 수 있지만 부상은 운동 선수에게 가장 흔합니다. 햄스트링 눈물의 증상, 치료 및 전형적인 회복을 살펴 보자.

찢어진 햄스트링 원인

일반적으로 햄스트링 찢기는 신체 활동 중에 발생합니다. 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

• 운동 부상. 대부분의 찢어진 햄스트링은 운동 중 과도한 스트레칭이나 과부하로 인해 발생합니다. 부상은 종종 축구, 축구, 아이스 하키와 같은 스포츠를하는 사람들에게 발생합니다.
• 과거 햄스트링 부상. 과거에 햄스트링을 찢었다면 다시 찢어 질 가능성이 더 큽니다. 완전히 치유되기 전에 격렬한 활동을하면 위험이 높아집니다.
• 과도한 훈련. 너무 세게 훈련하면 햄스트링에 과부하가 걸리고 찢어 질 수 있습니다.
• 유연성이 떨어집니다. 유연성이 제한적인 경우 특정 움직임으로 인해 근육이 너무 뻗어있을 수 있습니다.

운동 선수 외에도 노인들은 햄스트링 눈물을 흘리기 쉽습니다. 나이가 들어감에 따라 유연성이 저하되기 때문입니다.

아직 성장하고있는 청소년 운동 선수들도 위험에 처해 있습니다. 뼈와 근육이 다른 속도로 자라기 때문에, 뼈가 자라면서 햄스트링 근육이 강화되어 부상에 더욱 취약 해집니다.

찢어진 햄스트링 증상

찢어진 햄스트링의 증상은 부상의 심각성에 따라 다릅니다.당신은 느낄 수 있습니다 :

• 갑자기 날카로운 통증
• 부상시 "퍼핑"감각
• 유연함
• 처음 몇 시간 내에 붓기
• 처음 며칠 안에 멍이
• 다리의 일부 또는 완전한 약점
• 다리에 체중을 줄 수 없음

햄스트링 인열 등급

햄스트링 부상은 심각도에 따라 3 가지 등급 중 하나로 분류됩니다.

1 학년은 가벼운 햄스트링 스트레인으로 풀드 햄스트링이라고도합니다. 햄스트링 근육이 지나치게 늘어나지 만 찢어지지 않을 때 발생합니다.

햄스트링이 찢어지는 지점까지 늘어 나면 부상이 눈물로 간주됩니다. 햄스트링 인열 등급에는 다음이 포함됩니다.

2 등급 햄스트링 인열

2 등급 햄스트링 파열은 부분적인 근육 파열입니다. 이것은 근육이 완전히 찢어지지 않았 음을 의미합니다.

1 등급 균주에 비해 2 등급 찢어짐이 더 고통 스럽습니다. 다리가 다소 약해져서 다리가 뚝뚝 떨어질 것입니다.

3 학년 햄스트링 인열

가장 심각한 햄스트링 파열은 3 등급 햄스트링 파열입니다. 햄스트링 근육이 완전히 찢어 지거나 뼈에서 찢어 질 때 발생합니다. 뼈에서 근육을 잡아 당기는 눈물을 촉수라고합니다.

3 등급 눈물이있는 경우 부상을 입었을 때“뛰는”소리 나 감각이 들릴 수 있습니다. 허벅지 뒤쪽도 매우 아프고 부어 올 것입니다.

이 눈물이 너무 심해서 다친 다리에 체중을 걸지 못할 수 있습니다.

햄스트링 파열 대 변형

어떤 사람들은“눈물”과“변형”을 서로 바꿔 사용할 수 있지만 그 용어가 반드시 같은 의미는 아닙니다.

햄스트링 파열에서 근육 섬유가 너무 많이 늘어나서 찢어집니다. 반면에 긴장은 근육이 너무 많이 늘어날 때입니다.

기본적으로 햄스트링 인열은 일종의 변형이지만 모든 변형이 인열 인 것은 아닙니다.

햄스트링 파열 진단

예약시 의사는 햄스트링이 찢어 졌는지 확인하기 위해 몇 가지 작업을 수행합니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 신체 검사. 의사는 허벅지 부종, 부드러움 및 멍이 있는지 검사합니다. 이렇게하면 부상이 경증인지 중증인지 판단 할 수 있습니다.
• MRI. 의사가 심각한 부상을 입었다 고 생각하면 MRI를받을 수 있습니다. 이 영상 검사는 근육 조직의 눈물을 보여줍니다.
• 초음파. 초음파는 근육의 상세한 이미지를 생성하는 또 다른 테스트입니다. 햄스트링 파열의 크기와 위치를 표시 할 수 있습니다.
• 엑스레이. 의사가 부상 중에 뼈가 골절되었다고 생각하면 엑스레이를 받아야합니다.

찢어진 햄스트링 치료

찢어진 햄스트링 치료는 부상의 정도에 따라 다릅니다. 일반적으로 치료 옵션에는 다음이 포함됩니다.

쌀 방법

RICE 방법은 대부분의 스포츠 부상에 대한 첫 번째 치료법입니다. 2 학년의 눈물은 치료의 주요 형태입니다.

RICE의 약자 :

• 쉬다. 신체 활동을 중단하면 햄스트링이 치유됩니다. 다리가 움직이지 않도록 목발이나 무릎 부목을 사용해야 할 수도 있습니다.
• 빙. 붓기와 통증을 완화하기 위해 얼음 팩을 수건에 싸서 햄스트링에 20 분 동안 두십시오. 매일 몇 번씩 반복하십시오.
• 압축. 탄성 압박 붕대는 붓기를 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 높이. 다친 다리를 올리면 붓기가 줄어 듭니다. 베개, 쿠션 또는 접힌 담요를 사용하여 심장보다 높게 배치하십시오.

진통제

일반적으로 치료에는 종종 이부프로펜과 같은 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)가 포함됩니다. 부상 후 약 일주일 동안 NSAID를 복용해야합니다.

의사는 적절한 약과 복용량을 추천 할 수 있습니다.

물리 치료

통증이 진정되면 물리 치료를 받게됩니다. 물리 치료사는 유연성과 운동 범위를 개선하도록 설계된 요법을 계획합니다.

나아질수록 햄스트링 운동을 강화하게됩니다.

햄스트링 수술

위의 치료로 부분 눈물이 치유되지 않거나 완전히 눈물이 있으면 치료를 위해 수술이 필요할 수 있습니다. 외과 의사는 바늘로 눈물을 고칠 것입니다.

그러나 대부분의 햄스트링 수술은 흠을 치료하기 위해 수행됩니다. 시술 중에 의사는 근육을 올바른 위치로 옮기고 뼈에 스테이플 또는 스티칭합니다.

찢어진 햄스트링 복구 및 전망

복구 시간은 크게 다를 수 있습니다. 다음과 같은 다양한 요소에 따라 다릅니다.

• 햄스트링 인열 등급
• 찢어진 햄스트링의 역사
• 나이
• 전반적인 건강

부분 파열이있는 경우 회복에는 최소 4-8 주가 소요됩니다. 이 기간 동안 정기적 인 물리 치료와 많은 휴식이 필요합니다.

완전히 찢어지면 회복하는 데 약 3 개월이 걸릴 수 있습니다. 수술을 받으면 시간이 조금 더 걸릴 수 있습니다.

의사는 퇴근시기를 알려줄 것입니다. 신체적으로 힘든 직업이 있다면 대부분의 회복 시간 동안 집에 있어야합니다.

회복하는 동안 의사의 재활 계획을 따르는 것이 중요합니다. 이것은 당신의 전망을 향상시키고 다시 부상의 위험을 줄일 것입니다.

테이크 아웃

대부분의 햄스트링 눈물은 운동 부상으로 발생합니다. 일반적으로 부분 눈물은 4 ~ 8 주 안에 치유되지만 완전한 눈물은 약 3 개월이 걸립니다. 규칙적인 물리 치료와 많은 휴식으로 기분이 나아지기 시작해야합니다.

부상을 피하려면 의사의 지시를 따르십시오. 그들은 언제 스포츠에 복귀해도 안전한지 알려줄 것입니다.