헤드 마사지의 장점은 무엇입니까?

콘텐츠

• 헤드 마사지의 장점
• 모발 성장 촉진
• 혈압을 낮춘다
• 긴장성 두통 증상 감소
• 머리 마사지하는 법
• 헤드 마사지에 가장 적합한 오일은 무엇입니까?
• 전문적인 머리 마사지에서 기대할 수있는 것
• 결론

머리 마사지가 멋지게 느껴집니다. 머리 마사지는 감각적 즐거움뿐만 아니라 두통 증상을 완화시키고 스트레스를 줄이며 모발 성장을 촉진시킬 수 있습니다.

그리고 가장 좋은 부분은? 집에서하는 방법을 배울 수 있습니다. 또는 전문적인 머리 마사지를 원한다면 마사지 치료사를 방문하십시오.

헤드 마사지의 이점, 직접 수행하는 방법 및 전문적인 헤드 마사지를 받으면 기대할 사항에 대해 자세히 알아보십시오.

헤드 마사지의 장점

면허가있는 마사지 치료사이자 Wayfare Wellness의 소유주 인 Sarah Monreal은 혜택이받는 헤드 마사지의 유형에 따라 다르다고 말합니다.

예를 들어, 그녀는 두개골 천골 마사지 요법을 제공합니다. 이것은 머리, 척추 및 천골의 중추 신경계에 중점을 둔 부드러운 마사지 기술입니다.

이 유형의 헤드 마사지는 종종 다음과 같은 용도로 사용됩니다.

• 긴장을 풀다
• 편두통과 두통 통증 완화
• 스트레스 줄이기
• 휴식을 장려하다

Monreal은 집에서하는 것과 같은 덜 전문화 된 마사지는 스트레스와 긴장을 줄이고 두피를 조절하며 머리와 목 부위의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 지적합니다.

다음은 헤드 마사지의 다른 이점입니다.

모발 성장 촉진

머리카락이 얇아 지거나 두껍지 않은 경우 두피 마사지를 고려할 수 있습니다.

작은 2016 년 연구에서 참가자들은 24 주 동안 매일 두피 마사지를 한 후 머리카락 두께가 증가했습니다.

혈압을 낮춘다

두피 마사지가 하루의 스트레스를 완화하고 이완 감을 증진시키는 데 도움이된다는 것은 비밀이 아닙니다.

2016 년 연구에 따르면 15 분과 25 분의 두피 마사지는 여성 참가자의 수축기 혈압과 이완기 혈압을 낮출 수 있습니다.

이 연구의 저자는 이것이 머리 마사지가 혈액 순환을 촉진시켜 혈관과 목 근육의 이완에 긍정적 인 영향을 줄 수 있기 때문이라고 생각합니다.

긴장성 두통 증상 감소

긴장성 두통은 일반적으로 머리와 목과 눈 뒤에 통증을 유발합니다. 근육 수축은 종종 이러한 유형의 두통을 유발합니다.

미국 마사지 요법 협회 (American Massage Therapy Association)는 두피 마사지가 긴장성 두통의 강도, 지속 시간 및 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고보고합니다. 이것은 머리 마사지가 목의 근육에 미치는 이완 효과 때문일 수 있습니다.

머리 마사지하는 법

헤드 마사지의 아름다움은 스스로 할 수 있다는 것입니다. 손끝 만 있으면됩니다. 마사지 오일은 옵션입니다.

원하는 경우 손가락 대신 두피 마사지 도구를 사용할 수 있습니다. 이 도구는 브러시 또는 휴대용 고무 마사지기 형태로 제공됩니다. 손가락 끝과 같은 방식으로 두피의 마사지 도구를 사용할 수 있습니다.

머리 마사지를 받으려면 다음 단계를 따르십시오.

1. 편안한 의자에 앉으십시오. 기름을 사용하는 경우 목 주위와 의자에 수건을 두어 물방울이 떨어지지 않도록하십시오.
2. 손끝이나 마사지 도구로 머리에 가벼운 압력을 가하는 것으로 시작하십시오. 오일을 사용하는 경우 손끝을 오일에 담근 후 마사지를 진행하십시오.
3. 작은 원을 그리며 두피를 움직입니다.
4. 최소 5 분 동안 마사지를하고 머리 전체를 덮으십시오.
5. 샴푸로 오일을 씻어 낼 수 있습니다.

두피 마사지는 파트너와 연결하는 좋은 방법입니다. Monreal의 다음 팁으로 집에서 머리 마사지를 해보십시오.

1. 파트너가 누워 있거나 편안한 의자에 앉게하십시오. 에센셜 오일을 사용하는 경우 소량부터 시작하십시오. 손끝을 기름에 담그십시오.
2. 파트너의 머리에 느리고 부드러운 스트로크를 제공하는 데 집중하고 머리를 가로 지르는 가벼운 원 운동을합니다.
3. 엄지 손가락으로 목을 부드럽게 마사지하십시오.

헤드 마사지에 가장 적합한 오일은 무엇입니까?

오일없이 헤드 마사지를 할 수 있지만 아로마를 좋아하고 에센셜 오일 사용의 이점을 추가 할 수 있습니다.

원하는 오일을 사용할 수 있지만 일부 에센셜 오일은이 편안한 마사지와 더 잘 어울리는 것 같습니다.

몬 레알은“가능한 한 항상 에센셜 오일을 사용하는 것을 좋아합니다. "헤드 마사지에 가장 좋아하는 두 가지 에센셜 오일은 라벤더 오일과 페퍼민트 오일이지만 원하는 경우 코코넛 오일을 선택할 수도 있습니다."

아로마 테라피 및 등록 아로마 테라피 전문가 인 Kathy Sadowski는 헤드 마사지에 오일을 사용하고 싶다면 호호바 나 스위트 아몬드는 모공을 막지 않기 때문에 좋은 선택이라고 말합니다.

에센셜 오일에 대한 한 가지주의 할 점은 피부에 오일을 사용하기 전에 희석해야합니다. 자극을 피하려면 머리에 사용하기 전에 에센셜 오일 두 방울을 코코넛 오일이나 호호바 오일과 같은 캐리어 오일과 혼합하십시오.

넓은 영역의 피부에 에센셜 오일을 사용하기 전에 피부가 어떻게 반응하는지 패치 테스트를하는 것이 중요합니다. 방법은 다음과 같습니다.

1. 향이없는 순한 비누로 팔뚝을 씻은 다음 두드려 말립니다.
2. 팔뚝의 작은 피부 패치에 희석 된 에센셜 오일 몇 방울을 바르십시오.
3. 붕대로 부위를 가리고 24 시간 동안 건조한 상태로 유지하십시오. 발진, 자극 또는 불편 함과 같은 알레르기 반응의 징후가있는 경우 즉시 붕대를 제거하고 비누와 물로 해당 부위를 씻으십시오. 에센셜 오일의 사용을 중단하십시오. 24 시간 내에 자극이 없으면 에센셜 오일을 사용해도 안전합니다.

임신 또는 수유중인 경우 국제 전문 아로마 테라피 연맹 (IFPA)의 임신 지침을 검토하여 문제를 일으킬 수있는 오일을 피해야합니다.

전문적인 머리 마사지에서 기대할 수있는 것

머리 마사지를하는 것은 쉽고 저렴합니다. 그러나 때로는 전문가가 작업을 수행하도록 할 수도 있습니다.

전문적인 두피 마사지에 관심이 있다면 약속을 예약하기 전에 알아야 할 것이 몇 가지 있습니다.

Monreal은“전문적인 두개골 천골 마사지를 찾을 때 매우 진정되고 편안한 마사지를 기대할 수 있습니다. 세션 중에 마사지 치료사는 전체 두개골과 목에 가벼운 뇌졸중을 전달하는 데 중점을 둡니다.

몬 레알은 또한 중추 신경계에서 뇌척수액의 흐름을 정상화하기 위해 두개골과 척추의 뼈를 부드럽게 조작 할 수 있다고 말합니다.

"정상적인 흐름으로 체액은 신체의 자연 치유 능력을 향상시키는 데 도움이됩니다."라고 그녀는 설명합니다.

몬 레알은 전문 ​​마사지 세션이 약 45 분에서 1 시간 동안 지속될 수 있다고 말합니다. “세션이 진행되는 동안 마사지 치료사와 의사 소통하여 귀하의 요구가 적절하고 효과적으로 해결되도록 할 것입니다.”라고 그녀는 말합니다.

몬 레알 클리닉에서는 45 분의 두개골 천골 마사지 비용이 약 $ 60 정도입니다.

거주 지역에 따라 정확한 비용이 달라질 수 있습니다. 예약 전에 마사지 치료사와 가격을 확인하십시오.

결론

머리 마사지는 손끝을 사용하든 전문가로부터 입수하든 다양한 혜택을 제공합니다.

헤드 마사지는 스트레스 해소 및 긴장 완화에 도움이 될 수 있습니다. 또한 편두통이나 두통 통증을 완화하고 혈압을 낮추며 머리와 목의 순환을 개선하며 모발 성장을 촉진 할 수 있습니다.

에센셜 오일을 사용하기 전에 희석 된 부위인지 확인하고 넓은 피부 부위에 사용하기 전에 패치 테스트를 실시하십시오. 임신 또는 수유중인 경우 피하기 위해 오일 종류를 검토하십시오.