COPD와 함께 생활하기 : 건강한 생활을위한 팁

콘텐츠

• 1. 금연
• 2. 활성화
• 3. 건강한 식단을 먹는다
• 4. 수분 유지
• 5. 실내 공기질 개선
• 6. 독감 예방 주사 받기
• 7. 호흡 기술을 배우십시오
• 8. 휴대용 산소 탱크를 얻는다
• 9. 가습기를 사용하십시오
• 10. 지원 그룹에 가입
• 테이크 아웃

만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD)이 있으면 일상 활동이 어려워 질 수 있습니다. 호흡 곤란은 가장 간단한 작업이 불가능 해 보일 수 있습니다. 꽃가루, 먼지 및 향수 노출과 같은 증상이 악화 될 수 있습니다.

COPD에 대한 치료법은 없지만 올바른 치료를 받으면 질병을 관리하고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 건강한 생활 방식을 따라 몸을 강하게하고 호흡기 시스템을 손상시키지 않도록하는 것이 중요합니다.

다음은 COPD와 함께 잘 생활하기위한 건강한 라이프 스타일 팁 몇 가지를 살펴 봅니다.

1. 금연

COPD와 함께 사는 흡연자 인 경우 금연은 건강을 위해 할 수있는 가장 좋은 일 중 하나입니다.

COPD를 가진 많은 사람들은 담배를 피운 적이 있습니다. 금연은 질병을 치료하지는 않지만 질병의 진행을 늦추고 호흡을 더 쉽게 해줍니다.

니코틴 대체 요법뿐만 아니라 갈망을 억제하는 데 도움이되는 약물에 대해 의사와 상담하십시오. 간접 흡연 및 더러운 공기 및 공기 중 자극에 노출되지 않도록 조치를 취하십시오.

2. 활성화

COPD에 대한 작업이 걱정 될 수 있습니다. 힘들고 힘든 운동은 숨을 쉴 수 있습니다. 마라톤을 뛸 수는 없지만 부드러운 운동은 호흡 강도와 호흡을 향상시킬 수 있습니다.

짧은 걷기, 가벼운 스트레칭 운동 및 호흡을 자극하지 않는 기타 활동으로 시작하십시오. 의사에게 권장 사항을 문의하십시오.

또한 증상이 나타날 경우 운동 할 때 구조 흡입기를 가지고 오십시오.

3. 건강한 식단을 먹는다

과체중이라면 숨쉬기가 더 어려워 질 수 있습니다. 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하면 체중 감량을 자극하여 COPD 증상을 개선 할 수 있습니다.

큰 식사를하거나 너무 가득 차면 숨쉬기가 어려워 질 수 있습니다. 무거운 식사 대신 하루 종일 작은 식사를하십시오.

또한 가스가 있거나 부풀어 오르는 음식을 피하십시오. 이러한 부작용은 호흡 문제를 악화시킬 수 있습니다.

4. 수분 유지

점액을 얇게 유지하고 쌓이는 것을 막으려면 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 많은 사람들에게 매일 좋은 목표는 하루에 6 ~ 8 온스 8 온스 안경입니다. 좋은 일일 목표에 대해 의사와 상담하십시오.

그러나 한 번에 너무 많은 물을 마시지 않도록주의하십시오. 물이 너무 많으면 호흡이 어려워 질 수 있습니다. 대신, 하루에 물 소비량을 분산시키고 식사로 액체를 제한하십시오.

5. 실내 공기질 개선

집에서 흡연을 금지하는 것이 중요합니다. 또한 향이 강한 향수, 세척제 및 개인 위생 용품을 치우십시오. 기침이나 호흡 곤란을 유발할 수 있습니다.

대신 자연스럽고 독성이없는 품목을 선택하십시오. 카펫을 정기적으로 청소하고, 커튼과 기타 직물을 주기적으로 찌르십시오.

공기 청정기를 사용하면 집안의 공기 오염 물질과 알레르겐을 줄일 수 있습니다. HEPA 필터가있는 공기 청정기와 진공 청소기를 선택하십시오.

6. 독감 예방 주사 받기

호흡기 감염은 COPD를 악화시킬 수 있습니다. 독감 예방 주사를받을 수 있는지 의사와 상담하십시오. 그렇다면 매년 10 월이나 11 월경에 주사하십시오.

폐렴 백신에 대해 의사에게 문의 할 수도 있습니다. 감기에 걸리지 않도록 조치를 취하십시오. 폐렴이나 기관지염과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다. 아픈 사람을 피하고 손을 자주 씻고 손으로 얼굴을 만지지 마십시오.

비누와 물에 접근 할 수없는 경우 식사 전과 누군가와 악수 한 후 손 소독제를 사용하십시오.

7. 호흡 기술을 배우십시오

발적 동안 호흡을 조절하는 기술에 대해 의사에게 문의하십시오.

입술이 퍼지면서 숨을 쉬면 더 많은 공기를 마실 수 있습니다. 이 기술을 사용하려면 휘파람처럼 입술을 고정하십시오. 코를 통해 천천히 숨을 쉬고 2까지 세십시오. 다음으로 입술을 펴고 숨을 쉬면서 4까지 세십시오. 이 기술을 최대 5 번 반복하여 호흡을 조절하십시오.

또한 폐 재활에 대해 의사와 상담하십시오. 이 유형의 재활은 호흡하는 다른 방법을 가르쳐줍니다. 호흡 근육을 강화하여 숨을 쉬지 않고 더 많은 활동을 즐길 수 있습니다.

8. 휴대용 산소 탱크를 얻는다

산소 요법은 삶의 질을 방해하기 시작할 수 있습니다. 심부름으로 큰 산소를 운반하는 데 어려움을 겪고 집에서 많은 시간을 보내 게됩니다.

가벼운 휴대용 산소 장치로 전환하면 집을 비울 때 더 쉽게 이동할 수 있습니다. 식당가, 심부름, 여행 등의 활동이 훨씬 편리해질 수 있습니다.

9. 가습기를 사용하십시오

COPD 진단을 받으면 기관지염에 걸릴 위험이 있으며, 이는 신체가 많은 양의 점액을 생성 할 때입니다.

점액이기도에 모이면 호흡이 더 어려워집니다. 가습기를 사용하면 공기에 수분이 추가되므로 도움이됩니다. 집안의 공기를 촉촉하게 유지하면 점액을 풀어 기침을 일으킬 수 있습니다.

10. 지원 그룹에 가입

의사와 가족이 많은 지원과 격려를 제공하더라도, 귀하가 겪고있는 일을 이해하는 사람들과 대화하는 것이 위로가됩니다.

COPD와 함께 생활하면 우울증과 불안을 유발할 수 있습니다. 때때로 압도 감을 느낄 수 있습니다. 지원 그룹에 가입하면이 조건을 가진 사람들과 대화 할 수있는 아울렛이 제공됩니다. 경험을 공유하고 COPD와 함께 생활하기위한 팁 등을 제공 할 수 있습니다.

테이크 아웃

COPD는 평생 질병입니다. 의사의 치료 계획을 따르는 것이 상태를 관리하는 첫 번째 방어선이지만 건강한 생활도 중요합니다. 호흡기 감염, 심장 문제 및 폐암과 같은 합병증의 위험을 줄일뿐만 아니라이 병의 진행을 늦출 수 있습니다.