속쓰림을 없애는 방법

콘텐츠

• 옷을 느슨하게
• 똑바로 서
• 상체를 들어올 리세요
• 베이킹 소다와 물을 섞는다
• 생강 시도
• 감초 보충제 복용
• 사과 사이다 식초 마시기
• 껌을 씹
• 담배 연기를 피하십시오
• 처방전없이 살 수있는 속쓰림 약 복용
• 테이크 아웃

개요

속쓰림을 경험한다면, 약간의 딸꾹질과 가슴과 목에 타는듯한 느낌이 이어진다는 느낌을 잘 아는 것입니다.

먹는 음식, 특히 매운 음식, 기름진 음식 또는 산성 음식에 의해 유발 될 수 있습니다.

또는 많은 잠재적 원인이있는 만성 질환 인 위식도 역류 질환 (GERD)이있을 수 있습니다.

원인이 무엇이든 속쓰림은 불편하고 불편합니다. 속쓰림이 발생하면 무엇을 할 수 있습니까?

다음을 포함하여 속쓰림을 없애기위한 몇 가지 간단한 팁을 살펴 보겠습니다.

1. 느슨한 옷을 입고
2. 똑바로 서
3. 상체 높이기
4. 베이킹 소다를 물과 섞기
5. 생강 먹기
6. 감초 보충제 복용
7. 사과 식초를 마시 며
8. 산 희석을 돕는 껌
9. 담배 연기를 피하십시오
10. 처방전없이 살 수있는 약 복용

옷을 느슨하게

속쓰림은 위의 내용물이 식도로 올라가서 위산이 조직을 태울 수있을 때 발생합니다.

어떤 경우에는 꽉 끼는 옷이 위를 압박하기 때문에 속쓰림 증상이 나타날 수 있습니다.

이 경우 가장 먼저해야 할 일은 벨트 나 바지, 드레스 등 무엇이든 꽉 잡아주는 것입니다.

똑바로 서

자세 또한 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 앉아 있거나 누워 있다면 일어서보세요. 이미 서 있다면 더 똑바로 서십시오.

똑바로 세운 자세는 하부 식도 괄약근 (LES)에 부담을 덜줍니다. LES는 위산이 식도로 상승하는 것을 막는 근육 고리입니다.

상체를 들어올 리세요

누워 있으면 속쓰림이 더 심해질 수 있습니다. 잠자리에들 때 수면면을 조정하여 상체를 들어 올리십시오.

Mayo Clinic에 따르면 여분의 베개로 머리를 들어 올리는 것만으로는 충분하지 않습니다. 대신, 목표는 몸을 허리에서 위로 올리는 것입니다.

조절 가능한 침대가있는 경우 적절한 각도로 설정하여 안심할 수 있습니다. 침대를 조절할 수없는 경우 웨지 베개를 사용하여 수면 각도를 변경할 수 있습니다.

베이킹 소다와 물을 섞는다

자신도 모르는 사이에 부엌에서 속쓰림 치료제를 손에 넣을 수 있습니다. 베이킹 소다는 위산을 중화시켜 속쓰림 증상을 진정시킬 수 있습니다.

이렇게하려면 물 한 컵에 베이킹 소다 티스푼을 녹여 천천히 마신다. 사실 속쓰림이있을 때는 모든 것을 천천히 마셔야합니다.

생강 시도

생강은 수세기 동안 속쓰림에 대한 민간 요법으로 사용되었습니다. 생강은 메스꺼움을 유발할 수 있으므로 일부 사람들은 속쓰림을 시도 할 가치가 있다고 생각합니다.

좋아하는 볶음 요리법, 수프 및 기타 음식에 강판 또는 다진 생강 뿌리를 추가하는 것을 고려하십시오. 생강차를 만들려면 생 생강 뿌리, 말린 생강 뿌리 또는 생강 티백을 끓는 물에 넣으십시오.

하지만 진저에일은 피하는 것이 가장 좋습니다. 탄산 음료는 일반적인 속쓰림 유발 요인이며 대부분의 진저 에일 브랜드는 실제 제품이 아닌 인공 향료로 만들어집니다.

감초 보충제 복용

감초 뿌리는 속쓰림 치료에 사용 된 또 다른 민간 요법입니다. 위산으로 인한 손상으로부터 식도를 보호 할 수있는 식도 내막의 점막 코팅을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

Deglycyrrhizinated licorice (DGL)는 부작용을 유발할 수있는 화합물 인 glycyrrhizin의 대부분을 제거하기 위해 처리 된 감초가 포함 된 보충제입니다.

감초 나 DGL을 너무 많이 먹으면 혈압이 상승하고 칼륨 수치가 낮아지며 특정 약물을 방해합니다. 감초 나 DGL 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와상의하십시오.

사과 사이다 식초 마시기

애플 사이다 식초는 일부 사람들이 속쓰림을 치료하는 데 사용하는 또 다른 가정 요법으로 위산을 중화시킬 수 있다고 믿습니다.

한 연구원은 식사 후에 희석 된 사과 사이다 식초를 마시는 것이 일부 사람들의 속쓰림 완화에 도움이 될 수 있다고 제안했습니다. 그러나 이러한 효과는 통계적으로 유의미한 수준에 도달하지 않았으므로 더 많은 연구가 필요합니다.

이 치료법을 시도하기로 결정했다면 사과 식초를 물로 희석하고 식사 후에 마신다.

껌을 씹

에 따르면 식후 30 분 동안 껌을 씹는 것도 속쓰림을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

껌은 타액 생성과 삼킴을 자극합니다. 이것은 식도에서 위산을 희석하고 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

담배 연기를 피하십시오

흡연이 건강에 좋지 않다는 것을 이미 알고있을 것입니다. 하지만 흡연이 속쓰림을 유발할 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 흡연자인데 속쓰림 발작을 일으킨다면 불을 켜지 마십시오.

흡연은 불편할 때 대처 전략이 될 수 있지만 타는듯한 느낌이 사라지는 것은 아닙니다.

처방전없이 살 수있는 속쓰림 약 복용

사용할 수있는 많은 비처방 (OTC) 속쓰림 약물이 있습니다. 이 약은 세 가지 클래스로 나뉩니다.

• 제산제
• H2 차단제
• 양성자 펌프 억제제 (PPI)

PPI 및 H2 차단제는 위에서 분비되는 산의 양을 줄여 속쓰림 증상을 예방하고 줄이는 데 도움이됩니다. 제산제는 위산을 중화시킵니다.

테이크 아웃

속쓰림이 발생하면 처방전없이 살 수있는 많은 치료법, 가정 요법 및 생활 습관 조정이 완화 될 수 있습니다.

일상적인 습관을 조정하면 처음부터 속쓰림 증상이 발생하는 것을 예방할 수 있습니다. 예를 들어 다음을 시도하십시오.

• 지방이 많고 매운 음식과 같은 일반적인 속쓰림 유발 요인을 피하십시오
• 잠자리에 들기 최소 3 시간 전에 식사
• 식사 후 눕지 않기
• 건강한 체중 유지

일주일에 두세 번 이상 속쓰림을 경험한다면 의사와 상담하십시오. 어떤 경우에는 약이나 다른 치료법을 처방 할 수 있습니다.