핫 플래시에 대한 치료

콘텐츠

• 호르몬 대체 요법
• 간장 이소 플라본
• 승마
• ‘당신’시간 좀 가져
• 식히세요
• 무엇을 먹는지보십시오
• 습관을 버리다
• 항우울제
• 다른 약물
• 결론

일과성 열감은 폐경의 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 그들은 갑작스런 체온, 홍조 및 발한이 특징입니다. 다른 불쾌한 증상은 종종 다음과 같은 열풍과 일치합니다.

• 살찌 다
• 기분 변화
• 우울증
• 성욕 상실
• 성기능 장애

운 좋게도, 핫 플래시를위한 몇 가지 치료 옵션이 있습니다. 당신의 선택은 약물과 약초 보조제에서 라이프 스타일 변화에 이르기까지 다양합니다. 시원함을 유지하는 데 사용할 수있는 요법에 대해 배우려면 계속 읽으십시오.

호르몬 대체 요법

전통적으로, 홍조에 대한 가장 효과적인 치료법은 에스트로겐 보충이었습니다. 종종 호르몬 대체 요법 (HRT)이라고합니다. 에스트로겐은 단독으로 또는 프로게스테론과 병용 할 수 있습니다. 자궁 절제술을받은 여성은 에스트로겐 만 안전하게 복용 할 수 있지만 HRT를 사용하는 다른 모든 여성은 에스트로겐과 프로게스테론을 함께 복용해야합니다.

에스트로겐은 모든 사람, 특히 유방암, 혈전 또는 다른 질병이있는 여성에게 권장되지 않습니다. 또한 에스트로겐은 심장병, 유방암 및 혈전을 포함한 미래의 건강 문제의 위험을 증가시키는 것으로 여겨집니다.

간장 이소 플라본

간장에는 체내 에스트로겐처럼 작용하는 화학 물질 인 다량의 식물성 에스트로겐이 포함되어 있습니다. 간장은 에스트로겐 수용체에 결합하는 이소 플라본이 특히 높습니다. 이렇게하면 열광을 줄일 수 있습니다.

대두는 폐경기 완화에 관해 계속 연구되고 있습니다. 국립 노화 연구소 (National Institute on Aging)에 따르면, 대두가 기존의 약물만큼 효과적인지 또는 심지어 안전한지에 대한 연구는 불분명합니다.

미국 암 협회 (American Cancer Society)를 위해 쓴 ScD, RD 인 Marji McCullough는 콩을 사용하는 경우 보충제보다는 음식에서 간장을 선택한다고 제안합니다. 보충제에서 이소 플라본의 양은 음식에서 자연적으로 발생하는 것보다 훨씬 높습니다. 두유, 두부, 템페 및 다 마메는 두유의 좋은 공급원입니다.

승마

블랙 코호시는 홍조 및 기타 갱년기 증상을 치료하는 데 가장 널리 사용되는 허브 중 하나입니다. 식물의 뿌리는 캡슐과 덜 일반적으로 차에 사용됩니다. 두 가지 형태 모두 대부분의 건강 식품점에서 찾을 수 있으며 온라인으로 제공됩니다. 블랙 코호시의 정확한 메커니즘은 알려져 있지 않지만, 연구자들은 그것이 에스트로겐 수용체에 결합하거나 세로토닌 수용체를 자극한다고 생각합니다.

국립 보완 및 통합 보건 센터 (National Center for Complementary and Integrative Health)에 따르면 12 개월까지 지속 된 연구 결과 허브의 유해한 영향은 나타나지 않았습니다. 그러나 현재 장기 연구는 없습니다.

보고 된 경미한 부작용으로는 복통과 발진이 있습니다. 블랙 코호시를 사용하는 사람들에게는 간부전이 생명을 위협한다는보고가 있습니다. 임신 중이거나 모유 수유 중이거나 유방암에 걸린 사람에게는 권장되지 않습니다.

다른 보충제와 마찬가지로 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.

‘당신’시간 좀 가져

일과성 열감은 하루 중 언제라도 닥칠 수 있지만 스트레스가 많은시기에는 더 자주 발생합니다. 스트레스 감소 기술은 열풍의 빈도를 감소시킬 수 있습니다. 시간을내어 다음을 고려하십시오.

• 요가
• 명상과 시각화
• 안내 호흡
• 태극권
• 보행

이러한 기술 중 일부는 수면 품질을 향상시키는 이점도 있습니다. 책을 읽거나 큰 소리로 노래하거나 단순히 밖에 앉아 앉아 휴식을 취하는 것도 놀라운 일이 될 수 있습니다.

식히세요

코어 체온이 약간만 상승해도 열이 발생할 수 있습니다. 서모 스탯을 끄거나, 에어컨을 켜거나, 팬을 설치하거나, ​​냉각 젤 패드를 구매하거나 창문을 열어 실내 온도를 낮추십시오.

방의 온도가 통제 할 수없는 경우 레이어로 옷을 입으십시오. 체온 상승을 느끼기 시작하면 층을 제거하여 몸을 식힐 수 있습니다. 스판덱스, 나일론 및 레이온과 같은 다른 직물은 체온을 가두는 경향이 있으므로 가능하면면을 착용하십시오.

무엇을 먹는지보십시오

체온을 자연적으로 증가시키는 특정 음식 및 음료는 열풍을 악화시킬 수 있습니다. 매운 음식, 카페인 음료, 고지방 및 고당 다이어트 및 알코올은 모두 열풍의 심각성과 빈도를 증가시키는 것과 관련이 있습니다.

몇 년 동안 여성의 경험을 검토 한 한 연구에 따르면 신선한 채소, 과일 및 통 곡물을 특징으로하는 지중해 식 식단이 열풍을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 당신의 경험은 다를 수 있지만, 식물성 식품을 먹는 것은 사실상 모든 사람의 건강 결과와 관련이 있기 때문에 시도하기가 아프지 않습니다.

어떤 음식과 음료가 열풍을 유발하는지 알아보고 가능하면 제한하거나 완전히 피하십시오. 하루 종일 시원한 음료를 정기적으로 마시면 체온을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

습관을 버리다

흡연의 건강에 부정적인 영향을 미치는 목록에 추가해야 할 것이 하나 더 있습니다. 실제로 흡연은 일과성 열감의 중증도를 유발하고 심지어 심화시킬 수 있습니다.

종료하면 핫 플래시의 심각성과 빈도를 줄일 수 있습니다. 그러나 혜택은 여기서 끝나지 않습니다. 금연은 또한 심장병, 뇌졸중 및 다양한 암의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

항우울제

소량의 항우울제는 경증에서 중등도의 열풍이있는 여성의 증상을 개선 할 수 있습니다. 효과적인 항우울제의 예로는 벤라팍신 (Effexor XR), 파록세틴 (Paxet) 및 플루옥세틴 ​​(Prozac)이 있습니다. 항우울제는 기분 변화, 불안 및 우울증과 같은 다른 폐경기 증상을 치료할 수도 있습니다.이러한 약물의 단점은 성욕 감소의 위험이며 이는 폐경기의 일반적인 증상이기도합니다.

다른 약물

항 발작 약물 인 가바펜틴 (Neurontin)은 밤에 열풍을 경험하는 여성에게 특히 효과적 일 수 있습니다. 가능한 부작용은 다음과 같습니다.

• 졸음
• 현기증
• 불안정
• 두통

일반적으로 고혈압을 낮추는 데 사용되는 Clonidine (Kapvay)은 일부 여성의 열 발병을 줄일 수 있습니다. 가능한 부작용은 다음과 같습니다.

• 현기증
• 졸음
• 변비
• 마른 입

결론

몸이 폐경기 변화를 시작하면 증상이 몇 년 이상 지속될 수 있습니다. 그렇다고해서 열풍의 불편 함을 겪어야한다는 의미는 아닙니다. 간단한 생활 방식을 변경하면 열이 발생하기 전에 열을 줄일 수 있습니다.

특히 약물을 복용하는 경우 의사와 치료법, 우려 사항 또는 비정상적인 증상에 대해상의하십시오.

자세한 내용을 원하십니까? 폐경기 안내서에서 사실을 확인하십시오.