청소와 정리가 신체 및 정신 건강을 향상시키는 방법

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• 스트레스와 우울증을 줄일 수 있습니다
• 그것은 당신이 더 잘 먹는 데 도움이 될 수 있습니다
• 그것은 당신이 당신의 운동을 고수하는 데 도움이 될 것입니다
• 그것은 당신의 관계를 향상시킬 수 있습니다
• 생산성 향상
• 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
• 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다
• 검토 대상

쌓인 빨래와 끝없는 할 일들은 지치지만 실제로는 엉망이 될 수 있습니다. 모두 일상적인 일정이나 질서 정연한 집뿐만 아니라 삶의 여러 측면. "결국 정리는 자신을 위한 시간을 늘리고 보다 균형 잡힌 삶을 살 수 있도록 하는 것입니다." 당신의 건강 운명: 질병을 극복하고 기분이 나아지고 더 오래 사는 자연적인 능력을 발휘하는 방법. 잡동사니를 치우면 더 건강한 선택을 하고 관계를 개선하며 운동을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

스트레스와 우울증을 줄일 수 있습니다

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한 연구에 따르면 자신의 집을 "어수선한" 또는 "완료되지 않은 프로젝트"로 가득 찬 여성이 더 우울하고 피로하며 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 더 높았습니다. ~에 성격 및 사회 심리학 게시판. (즉시 (거의) 행복해지는 다른 20가지 방법 중 하나를 시도하십시오!)

놀라운 일이 아닙니다. 집에 돌아와서 해야 할 일이나 해야 할 일 목록이 있으면 하루 동안 발생하는 코티솔의 자연적인 감소를 막을 수 있다고 연구원들은 말합니다. 이것은 차례로 기분, 수면, 건강 등에 피해를 줄 수 있습니다. 시간을 들여 빨래 더미를 처리하고, 종이 더미를 정리하고, 공간을 꾸미는 것은 물리적인 물건을 치우는 것뿐만 아니라 실제로 더 행복하고 편안하게 느끼는 데 도움이 될 것입니다. 이제 거품 목욕이 필요한 사람은 누구입니까?

그것은 당신이 더 잘 먹는 데 도움이 될 수 있습니다

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깔끔한 공간에서 10분 동안 일한 사람들은 같은 시간 동안 지저분한 사무실에서 일한 사람들보다 초콜릿 바보다 사과를 선택할 확률이 2배 더 높았다는 연구 결과가 저널에 발표되었습니다. 심리학과. "어수선함은 뇌에 스트레스를 주기 때문에 더 깔끔한 환경에서 시간을 보내는 것보다 편안한 음식을 선택하거나 과식하는 것과 같은 대처 메커니즘에 의존할 가능성이 더 큽니다."라고 Selhub 박사는 말합니다.

그것은 당신이 당신의 운동을 고수하는 데 도움이 될 것입니다

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단기 목표를 설정하고 계획을 세우고 진행 상황을 기록하는 사람들은 체육관에 와서 운동을 하는 사람들보다 운동 프로그램을 계속 고수할 가능성이 더 높다는 연구 결과가 보고되었습니다. 비만 저널. 이유? 이러한 기술을 사용하여 운동에 대해 더 조직화하면 진행 상황을 더 잘 인식할 수 있으며, 이는 특히 기분이 좋지 않을 때 계속 하도록 동기를 부여합니다. 매주 운동 계획을 작성한 다음 매일 무엇을 하는지 기록하십시오(시간, 무게, 세트, ​​반복 횟수 등에 대해 원하는 만큼 자세히 작성).

연구원들은 또한 생각이나 느낌과 같이 운동 후의 느낌을 기록하면 프로그램을 고수할 가능성이 높아질 수 있음을 발견했습니다. 좋은 운동이 기분을 좋게 해준다는 사실을 상기시키거나 문제를 해결하고 자신에게 더 잘 맞는 루틴을 찾기 위해 계획을 수정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그것은 당신의 관계를 향상시킬 수 있습니다

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파트너 및 친구들과의 행복한 관계는 우울증과 질병을 예방하는 데 중요하지만, 정리되지 않은 삶은 이러한 유대감에 큰 타격을 줄 수 있습니다. "커플에게 어수선한 것은 긴장과 갈등을 유발할 수 있습니다."라고 Selhub 박사는 말합니다. "그리고 잃어버린 물건을 찾는 데 보내는 시간도 함께 보낼 수 있는 시간을 빼앗을 수 있습니다." 지저분한 집은 사람들을 초대하지 못하게 할 수도 있습니다. "무질서는 수치심과 당혹감을 불러일으킬 수 있으며 실제로 주변에 사람을 들여보내는 것을 막는 신체적, 정서적 경계를 만들 수 있습니다." 여자들과 데이트를 하는 것(와인 웬즈데이, 누구?)은 공간을 깔끔하게 유지하는 데 필요한 자극제가 될 수 있습니다.

생산성 향상

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어수선함은 주의를 산만하게 하며 실제로 집중하는 능력에 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 한 번에 너무 많은 것을 보는 것은 시각 피질에 과부하를 일으키고 정보를 처리하는 뇌의 능력을 방해합니다. 신경과학 저널 보고서. 책상을 깔끔하게 정리하면 직장에서 효과를 볼 수 있지만 이점은 여기서 그치지 않습니다. "종종 건강한 습관에 대한 가장 큰 장벽은 시간 부족입니다."라고 Selhub 박사는 말합니다. "일을 정리하면 더 생산적이고 효율적입니다. 즉, 합리적인 시간에 끝내고 집에 갈 수 있습니다. 이렇게 하면 운동하고, 건강한 식사를 준비하고, 휴식을 취하는 데 필요한 시간이 생깁니다. , 더 많이 자." (더 원하세요? 이 9명의 "시간 낭비자"는 실제로 생산적입니다.)

체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

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Selhub 박사는 "조직화되면 몸에 무엇을 넣을 것인지에 대해 더 주의를 기울일 수 있습니다."라고 말합니다. 건강하려면 미리 생각하고 조직하고 준비해야 합니다. 조직화되면 식사를 계획하고 영양가 있는 음식을 비축하고 과일과 야채와 같은 음식을 준비하여 건강한 식생활을 할 가능성이 더 높아집니다. "그렇지 않으면 사람들은 비만으로 이어지는 포장 및 패스트 푸드와 같이 쉽게 구할 수 있는 음식을 먹는 것 외에 다른 선택의 여지가 없습니다."라고 Selhub 박사는 말합니다.

숙면을 취하는 데 도움이 됩니다

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덜 어지럽게 하면 스트레스가 적어져 자연스럽게 숙면을 취하게 됩니다. 그러나 침실을 깔끔하게 유지하면 다른 면에서 수면에 도움이 될 수 있습니다. 매일 아침 침대를 정리하는 사람들은 규칙적으로 숙면을 취하고 있다고 보고할 가능성이 19% 더 높으며, 75%의 사람들은 이불을 덮을 때 더 잘 잤다고 말했습니다. 국립수면재단(National Sleep Foundation)의 조사에 따르면, 신체적으로 더 편안했기 때문에 신선하고 깨끗했습니다. 베개를 푹신푹신하게 하고 이불을 씻는 것 외에도 이 전문가들은 취침 전까지 정리 정돈을 할 것을 권장합니다. 하루 종일 혼돈으로 인해 청구서 지불 및 이메일 작성과 같은 막바지 작업을 침실로 가져갈 수 있습니다. 이것은 당신이 더 오래 머물게 하고 고개를 끄덕이는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 보다 조직적인 생활은 침실을 휴식(그리고 섹스!)을 위한 안식처로 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. (또한 수면 자세가 건강에 미치는 이상한 방법도 확인하십시오.)

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