커피와 장수 : 커피를 마시는 사람들이 더 오래 살까요?

콘텐츠

• 항산화 제의 주요 공급원
• 커피를 마시는 사람은 그렇지 않은 사람보다 죽을 가능성이 적습니다
• 다른 많은 연구에서 비슷한 결과를 얻었습니다
• 결론

커피는 지구상에서 가장 건강한 음료 중 하나입니다.

여기에는 수백 가지의 다양한 화합물이 포함되어 있으며 그중 일부는 중요한 건강상의 이점을 제공합니다.

여러 대규모 연구에 따르면 적당한 양의 커피를 마신 사람들은 연구 기간 동안 사망 할 가능성이 적습니다.

커피를 많이 마시면 ​​더 오래 살 수 있는지 궁금 할 것입니다.

이 짧은 리뷰는 커피를 마시는 것이 수명을 연장 할 수 있는지 알려줍니다.

항산화 제의 주요 공급원

커피를 추출하는 동안 뜨거운 물이 커피 찌꺼기를 통과하면 원두의 천연 화합물이 물과 혼합되어 음료의 일부가됩니다.

이러한 화합물의 대부분은 자유 라디칼 손상으로 인한 신체의 산화 스트레스로부터 보호하는 항산화 제입니다.

산화는 노화와 암 및 심장병과 같은 흔하고 심각한 상태의 기전 중 하나로 여겨집니다.

커피는 서양식 식단에서 가장 큰 항산화 물질입니다. 과일과 채소를 합친 것보다 순위가 높습니다 (1, 2,).

이것은 커피가 모든 과일과 채소보다 항산화 물질이 더 풍부하다는 것을 반드시 의미하는 것이 아니라 커피 섭취가 너무 흔하여 평균적으로 사람들의 항산화 섭취에 더 많이 기여한다는 것을 의미합니다.

커피 한 잔을 마시면 카페인뿐만 아니라 강력한 항산화 제를 포함한 다른 많은 유익한 화합물을 섭취하게됩니다.

커피는 풍부한 항산화 물질입니다. 과일이나 채소를 많이 먹지 않는다면 식단에서 가장 큰 항산화 제 공급원 중 하나 일 수 있습니다.

커피를 마시는 사람은 그렇지 않은 사람보다 죽을 가능성이 적습니다

여러 연구에 따르면 정기적 인 커피 섭취는 다양한 심각한 질병으로 인한 사망 위험을 낮 춥니 다.

50 ~ 71 세의 402,260 명을 대상으로 한 2012 년 커피 소비에 관한 중요한 연구에 따르면 커피를 가장 많이 마신 사람들은 12 ~ 13 년 연구 기간 동안 사망 할 가능성이 현저히 낮았습니다 (4).

가장 좋은 점은 하루에 4 ~ 5 잔의 커피를 섭취하는 것으로 나타났습니다. 이 양에서 남성과 여성은 각각 조기 사망 위험이 12 % 및 16 % 감소했습니다. 하루에 6 잔 이상을 마시는 것은 추가적인 이점이 없었습니다.

그러나 하루에 한 잔의 커피를 적당히 섭취하더라도 조기 사망 위험이 5 ~ 6 % 낮아져 조금이라도 효과가있을 수 있습니다.

특정 사망 원인을 살펴보면 연구원들은 커피를 마시는 사람들이 감염, 부상, 사고, 호흡기 질환, 당뇨병, 뇌졸중 및 심장 질환으로 사망 할 가능성이 적다는 것을 발견했습니다 (4).

더 최근의 다른 연구는 이러한 결과를 뒷받침합니다. 커피 섭취는 지속적으로 조기 사망 위험을 낮추는 것으로 보입니다 (,).

이들은 관찰 연구이므로 커피가 위험 감소를 유발했음을 증명할 수 없습니다. 그럼에도 불구하고 그들의 결과는 커피가 적어도 두려워해서는 안된다는 확신을줍니다.

한 대규모 연구에 따르면 하루에 4 ~ 5 잔의 커피를 마시는 것이 조기 사망 위험을 줄이는 것과 관련이 있습니다.

다른 많은 연구에서 비슷한 결과를 얻었습니다

커피가 건강에 미치는 영향은 지난 수십 년 동안 매우 철저하게 연구되었습니다.

적어도 두 가지 다른 연구에 따르면 커피를 마시는 사람은 조기 사망 위험이 더 낮습니다 (,).

특정 질병과 관련하여 커피를 마시는 사람은 알츠하이머, 파킨슨 병, 제 2 형 당뇨병 및 간 질환에 걸릴 위험이 훨씬 낮습니다. 예를 들어 몇 가지만들 수 있습니다 (9, 10,,).

또한 연구 결과에 따르면 커피가 우울증과 자살 위험을 각각 20 %와 53 % 줄여 행복하게 만들 수 있습니다 (,).

따라서 커피는 당신의 삶에 몇 년을 더할뿐만 아니라 당신의 삶에도 생명을 더할 수 있습니다.

커피 섭취는 우울증, 알츠하이머 병, 파킨슨 병, 제 2 형 당뇨병 및 간 질환의 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다. 커피를 마시는 사람들은 또한 자살로 사망 할 가능성이 적습니다.

결론

관찰 연구에 따르면 커피를 마시는 것은 만성 질환의 위험을 줄이고 수명을 연장 할 수도 있습니다.

이러한 유형의 연구는 연관성을 조사하지만 커피가 이러한 건강상의 이점의 진정한 원인임을 의심 할 여지없이 증명할 수는 없습니다.

그럼에도 불구하고 고품질의 증거는 이러한 발견 중 일부를 뒷받침하며, 이는 커피가 지구상에서 가장 건강한 음료 중 하나 일 수 있음을 의미합니다.