휴가철 스트레스 대처법

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휴일은 즐겁지만... 스트레스와 피로를 주기도 합니다. 이러한 움직임은 기분을 더 좋게 만들고 불안을 억제할 것입니다.

아침 조깅을 하러 가다

이른 야외 운동에서 기분을 좋게 하고 휴가를 즐겁게 유지하려면: 오레곤 건강 과학 대학의 연구원에 따르면 아침 햇살이 계절성 정동 장애의 경미한 사례를 중화시키는 것으로 나타났습니다. (아침 햇빛은 또한 낮은 BMI와 관련이 있습니다!) 그리고 야외에서 걷거나 조깅을 한 사람들은 러닝머신을 사용할 때보다 더 나은 웰빙 감각을 느낀다고 환경 과학 및 기술(Environmental Science and Technology)의 최근 연구에서 보고합니다. 다른 연구에 따르면 운동은 신체의 투쟁 또는 도피 임계값을 높여 휴일에 발생할 수 있는 모든 도전(예: 잘못된 온라인 주문 또는 간섭하는 시댁)에 더 잘 대처할 수 있도록 합니다.

개인 시간 보호

당신은 일년 중 이 시기에 가져오는 모든 파티와 모임을 사랑합니다. 그러나 가끔 RSVP 번호로 번아웃으로부터 자신을 보호하십시오. 죄책감이 없도록 하려면 두 개의 예 사이에 하나의 아니오를 끼우라고 의 저자인 Amit Sood, M.D.가 제안합니다. 스트레스 없는 생활을 위한 메이요 클리닉 가이드. 즉, "보고 싶지만 이번 달은 안 되겠다. 1월에 확실한 계획을 세우자." 긍정적으로 시작하고 끝내면 거절의 충격이 완화되므로 둘 다 만족스럽게 자리를 떠납니다.

누군가를 행복하게

선행을 하면 내면의 행복이 샘솟을 수 있습니다. 기분을 더 좋게 하려면 매우 구체적인 목표를 설정하고 다음과 같은 연구를 제안합니다. 실험 사회 심리학 저널. 말 그대로 누군가를 미소 짓게 하거나 푸드 드라이브를 위해 통조림을 모으는 것 같은 작은 목표를 구체적으로 추구할 때 실제 결과는 당신이 상상한 결과와 더 밀접하게 일치하기 쉽고 성취감이 높아집니다. (자선단체에 더 많이 기부하겠다는 서약과 같이 덜 가시적인 목표는 여러 가지 방법으로 달성할 수 있으며 결과는 궁극적으로 덜 만족스럽습니다.)

핫 초콜릿을 상쾌하게

이맘때 흔하게 볼 수 있는 페퍼민트는 기분을 좋게 하는 것으로 나타났습니다. Wheeling Jesuit University의 연구에서 출퇴근 시간에 향기를 맡았던 통근자들은 불안과 좌절감이 감소하는 것을 경험했습니다. 따라서 쇼핑몰에 가는 길에 스타벅스에 들러 페퍼민트 라떼를 마시거나 크리스마스 카드와 함께 각 봉투에 사탕수수를 집어넣으십시오. 이봐, 아마도 모두가 진정 될 것입니다!

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