음악 없이 달리기를 사랑하는 법을 배운 방법

콘텐츠

• 검토 대상

몇 년 전 버지니아 대학과 하버드 대학의 연구원 팀은 사람들이 전화, 잡지, 음악과 같은 방해 요소 없이 스스로를 즐겁게 할 수 있는 방법을 연구하기로 결정했습니다. 그들은 우리의 크고 활동적인 두뇌에 흥미로운 기억과 우리가 그 과정에서 얻은 정보로 가득 차 있기 때문에 그것이 매우 쉬울 것이라고 생각했습니다.

그러나 실제로 연구자들은 사람들이 싫어하다 자신의 생각만 남게 됩니다. 그들이 분석에 포함시킨 한 연구에서 약 3분의 1은 공부를 할 수 없었고 연구 기간 동안 휴대전화로 게임을 하거나 음악을 들음으로써 속임수를 썼습니다. 또 다른 실험에서는 여성 참가자의 4분의 1과 남성 참가자의 3분의 2가 머릿속에서 일어나는 모든 일에서 주의를 분산시키기 위해 말 그대로 전기 충격을 가하는 것을 선택했습니다.

그것이 당신에게 미친 것처럼 들린다면 이것을 상상해보십시오. 당신은 달리기를하려고합니다. 이어폰을 꽂고 휴대폰을 빼면 배터리가 다 된 것입니다. 이제 스스로에게 물어보십시오. 감전으로 인해 iTunes가 다시 작동하게 된다면 그렇게 하시겠습니까? 지금은 그렇게 제정신이 아니지 않습니까?

제 생각에는 두 종류의 러너가 있는 것 같습니다. 조용히 길을 즐겁게 달리는 사람과 헤드폰을 희생하기보다 왼팔을 물어뜯는 사람입니다. 그리고 솔직히 말해서, 나는 항상 스스로를 2번 캠프의 일원으로 여겼습니다.사실, 나는 침묵하는 주자들을 이상한 사람으로 보았다. 그들은 항상 그렇게 보였다 복음주의 그것에 대해. "그냥 시도 해 봐!" 그들은 촉구합니다. "너무 평화로워!" 네, 아마도 저는 장기적으로 11마일에서 평화로운 것을 원하지 않을 것입니다. 어쩌면 나는 에미넴을 원할지도 모른다. (결국 연구에 따르면 음악은 더 빨리 달릴 수 있고 더 강하게 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.)

그러나 내 판단의 기저에는 질투가 있었습니다. 조용히 달리다 하다 평화롭고 심지어 명상적인 것처럼 보입니다. 나는 항상 내가 모든 주의를 산만하게 하는 것을 껐을 때만 오는 진정한 선을 두드리지 않고 단지 몇 마일을 갈고 닦고 있다는 것을 놓치고 있는 것처럼 느꼈습니다.순수한 달리기. 그래서 어느 운명적인 아침에 어떻게든 휴대전화 충전을 잊어버렸을 때 Marshall Mathers의 둔탁한 음색이 귀에 들리지 않고 밖으로 나갔습니다. 그리고 그것은...괜찮았습니다.

솔직히 말해서 내가 찾던 인생을 바꾸는 경험은 아니었습니다. 나는 달리는 동안 내 숨소리가 듣기 싫었다. (내가 죽을 것 같습니까?) 하지만 저는 제 주변 세계와 더 연결되어 있다고 느꼈습니다. 나는 새소리, 포장도로에 내 운동화가 부딪치는 소리, 내 귓가에 스치는 바람, 내가 지나갈 때 사람들의 목소리를 들었다. (오래된 "숲을 뛰어라!"라고 외치는 사람들도 있고 주자를 화나게 만드는 다른 것들도 있지만 어떻게 할 수 있습니까?) 음악을 들을 때처럼 마일이 빨리 지나갔습니다. 나는 평소와 거의 같은 속도로 달렸다.

그런데 이상한 일이 일어났습니다. 꽤 긍정적인 경험을 했음에도 불구하고 다음에 음악을 하지 않는 것을 고려했을 때 모든 오래된 두려움이 다시 포효했습니다. 나는 무엇에 대해 생각할 것인가? 내가 지루하면 어떡하지? 달리기가 더 힘들다면? 할 수 없어 헤드폰을 끼고 볼륨을 높였습니다. 무슨 일이 있었 니?

잠시 버지니아 대학교 연구로 돌아가십시오. 우리의 생각과 함께 혼자 있다는 것은 무엇입니까? 그래서 기피제 우리는 그것을 하는 것보다 우리 자신에게 충격을 가하고 싶습니까? 연구 저자들은 이론을 가지고 있었습니다. 인간은 자신의 환경을 스캔하고 위협을 찾기 위해 고정되어 있습니다. 친구의 문자나 인스타그램 피드에 집중할 구체적인 내용이 없으면 우리는 불편하고 스트레스를 받습니다.

내가 본능적으로 조용히 달리는 것을 반대하는 연구가 뒷받침된 이유가 있다는 것을 아는 것이 위안이 되었습니다. 그리고 맨귀로 달리는 법을 배울 수 있다는 희망을 주었습니다. 작게 시작하기로 했습니다. 먼저 음악을 팟캐스트로 바꿨습니다. 속임수는 알고 있지만 그것은 침묵을 향한 발걸음처럼 느껴졌습니다.

다음으로 저는 Headspace라는 명상 앱을 다운로드했습니다(가입은 무료, 이후 월 $13, itunes.com 및 play.google.com). 이 앱에는 특별히 달리기용 명상 시리즈가 포함되어 있습니다. "선생님"인 Andy는 실제로 달리기를 통해 당신에게 이야기하면서 이동 중에 명상하는 방법을 보여줍니다. 그것을 몇 번 들은 후, 나는 미니 명상을 대부분의 달리기에 통합하기 시작했습니다. 몇 분 동안 팟캐스트의 볼륨을 줄이고 발이 차례로 땅에 닿는 감각에 집중했습니다. (명상과 운동의 조합은 실제로 강력한 기분 부스터입니다.)

그러던 어느 날 아침, 나는 아침 달리기를 반쯤 하고 헤드폰을 꺼냈습니다. 나는 이미 내 그루브에 있었기 때문에 그 움직임으로 인해 다리가 갑자기 짧아지지 않을 것이라는 것을 알고있었습니다. 화창한 날이었고 반바지를 입기에 충분히 따뜻했지만 과열을 느끼지 않을 정도로 시원했습니다. 센트럴파크에서 내가 제일 좋아하는 곳을 뛰어다녔다. 다른 주자들만 나올 정도로 이른 시간이었다. 나는 단지 내 달리기를 즐기고 싶었고, 한 번 내 이어 버드에서 나오는 소음이 내 흐름을 돕지 않고 방해하는 것처럼 느껴졌습니다. 다음 2마일 동안, 나는 내 호흡의 고른 소리, 내 신발이 흔적을 두드리는 소리, 내 귓가에 스치는 바람 외에 다른 어떤 것도 필요하지 않았습니다. 거기에 내가 찾던 선이 있었다.

신중하게 선별된 실행 중인 재생 목록을 들으며 정신을 가다듬고 싶은 날이 여전히 있습니다. NS 처럼 결국에는 꽤 강력한 이점이 있습니다. 그러나 조용한 달리기에는 특별한 것이 있습니다. 그리고 다른 것이 없다면 더 이상 내 휴대 전화가 얼마나 충전되었는지에 대한 계획을 세울 필요가 없습니다.

검토 대상