8명의 여성이 운동할 시간을 만드는 방법을 정확히 공유합니다.

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• "저는 운동을 사회 생활의 일부로 만듭니다."-메간 무뇨즈, 27세
• "나는 여행 시간 핑계를 피하기 위해 집 근처 체육관을 선택했습니다."-아말 차반, 44
• "핵심은 앉지 않는 것입니다."-모니크 마송, 38세
• "일 끝나고 집에 오자마자 운동복으로 갈아입어요."-레이첼 레베카 웅거, 27
• "아이를 데려갈 수 있는 CrossFit 체육관을 찾았습니다."-아나스타샤 오스틴, 35
• "피트니스 챌린지 및 이벤트에 참가하면 동기가 부여되고 계속 참여하게 됩니다!"-킴벌리 웨스턴 피치, 46
• "나는 점심에 유산소 운동을 하기 위해 체육관에 간다."-캐시 피세노, 48
• "나는 내 목표와 내가 원하는 모습과 느낌에 대해 생각합니다."-제이미 포트, 40
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당신의 하루는 아마도 전업주부든, 의사든, 교사든 상관없이 꽤 일찍 시작될 것입니다. 이는 아마도 하루의 모든 작업이 완료될 때까지 끝나지 않을 것임을 의미합니다. 당신은 모든 식사를 하고, 8시간을 자고, 일하고, 아이들을 학교에서 데리러 가고, 빨래를 할 시간이 필요합니다. 하지만 당신의 운동은 어디에 적합합니까? 결국 운동으로 자신을 돌보는 것은 많은 사람들이 치료를 찾는 일종의 자기 관리입니다. 당신이 생각한다면, 예, 물론 더 많은 운동을 하고 싶지만 하루에 시간이 충분하지 않아 하고 싶은 ~모든 것을~ 하고 있습니다. 잘 들어요.

우리는 SHAPE Goal Crusers Facebook 그룹의 못된 여성인 Goal Crusher에게 설문조사를 실시하여 그들이 일, 사회 및 가정 생활의 균형을 유지하는 동시에 항상 운동에 참여하는 방법을 알아냈습니다. 전략을 훔치고 그룹에 합류했습니다. !) 피트니스 동기를 높게 유지하십시오.

"저는 운동을 사회 생활의 일부로 만듭니다."-메간 무뇨즈, 27세

"저는 운동을 사회 생활의 일부로 삼고 있습니다. 퇴근 후 바로 해피 아워나 저녁 식사를 하러 가는 대신 친구들을 만나서 만나야 할 필요가 있을 때 Core Power나 SoulCycle과 같은 피트니스 수업을 제안하겠습니다."

"나는 여행 시간 핑계를 피하기 위해 집 근처 체육관을 선택했습니다."-아말 차반, 44

"1. 나의 하루 일과표에 적는다. (나는 폰을 무시하기 때문에 폰이 아닌 종이 플래너를 사용한다.) 이렇게 함으로써 나는 효과적으로 나의 시간을 예약했고 지금은 그 시간이 예약이 되어서 할 수 없다. 꼭 필요한 경우가 아니면 옮겼습니다. 2. 집에 가는 길에 제 체육관이 바로 있어요-집에서 4블록 거리에 있어 놓칠 수 없어요. 출장 갈 핑계를 댈 핑계로 집에서 가까운 헬스장을 선택하고 운동을 해요. 일을 마치고 집에 가는 길에. 정말 간단하다는 것을 알고 있지만, 그것은 나에게 효과적입니다."

"핵심은 앉지 않는 것입니다."-모니크 마송, 38세

"일요일에 식사 준비를 하는 것이 많은 도움이 됩니다. 교사로서 저는 아이들이 숙제와 저녁 식사를 돕도록 집에 갈 수 있습니다. 아이들이 잠자리에 들 준비가 되면 체육관에 갑니다. 훌륭한 남편이 있다는 것은 그 일을 훨씬 더 많이 합니다. 좀 더 편해. 사회생활을 하기 위해 스케쥴이 잡혀있어. 한 달에 한 번은 만나자고 하는 친구들이 있어. 나는 존재하려고 노력하고, 작은 것들을 즐기려고 한다. 잠자기 전에 고요함이 들릴 때, 숨을 크게 들이쉬고 하루의 좋은 점을 반성한다"고 말했다.

"일 끝나고 집에 오자마자 운동복으로 갈아입어요."-레이첼 레베카 웅거, 27

"집에 오자마자 운동용 레깅스로 갈아입습니다. 그것이 내가 하고 싶은 마지막 일이더라도 운동실로 위층으로 올라가려는 움직임을 유발합니다. 모든 덤벨과 스피커 시스템이 준비되어 있습니다. Spotify에서 내가 가장 좋아하는 음악을 틀러 가세요. 고양이 Willy는 내가 플랭크를 할 때 보통 재미에 동참하고 내 밑에서 뒹굴 것입니다. 그가 나와 '운동'하면서 시간을 보내고 싶어할 때 동기 부여가 추가됩니다. -날씨가 좋은 날이면 강아지와 함께 힘차게 산책을 하거나 이어폰을 끼고 한 시간 동안 자전거를 타는 것을 좋아합니다. 일상에 맞게 만들고 일상이 됩니다!" (관련: 저예산으로 운동을 향상시킬 수 있는 수제 웨이트)

"아이를 데려갈 수 있는 CrossFit 체육관을 찾았습니다."-아나스타샤 오스틴, 35

"그녀는 수업 전후에 링과 로프 위에서 놀 수 있고 모든 사람들이 그곳에서 그녀와 상호 작용합니다. 그래서 그녀는 나처럼 가는 것을 좋아하고 보육원에서 더 많은 시간을 따로따로 죄책감을 느끼지 않습니다. 퇴근하고 집에가서 갈아입고 간식먹고 갑니다 앉지않거나 일어나서 안돌아갑니다 사회생활은 좀 살이 쪘지만 무엇보다 우선시하게 되네요 정말 하고 싶고 운동을 인생의 최우선 순위로 삼는 같은 생각을 가진 친구들을 찾았습니다. 새 체육관에서 친구를 사귀고 운동 중에도 사교 활동을 하게 되었습니다." (이 건강한 엄마들은 매일 운동할 때 짜내는 방법을 공유합니다.)

"피트니스 챌린지 및 이벤트에 참가하면 동기가 부여되고 계속 참여하게 됩니다!"-킴벌리 웨스턴 피치, 46

"운동할 시간을 내는 것은 아마도 가장 힘든 일 중 하나일 것입니다. 저는 통근이 2시간이고 하루에 8시간 이상 일하며 관절/뼈 통증을 유발하는 자가면역/항염증 질환이 있습니다. 그러나 운동은 약입니다. , 그리고 그것을 하지 않는 것이 선택 사항이 아닙니다. 나는 집에서 운동을 하거나 길 건너편에 있는 체육관에서 운동을 하기 위해 오전 5시 30분에 일어납니다. 남편과 저는 토요일에 활동합니다. 그리고 우리 강아지들은 놀라운 워킹 파트너입니다! 피트니스 챌린지 및 이벤트에 참여하는 것도 저에게 동기를 부여하고 계속 참여하게 만듭니다!" (이 여성들이 어떻게 새벽 4시에 일어나서 운동하는지 들어보십시오.)

"나는 점심에 유산소 운동을 하기 위해 체육관에 간다."-캐시 피세노, 48

"점심 시간에 체육관에 가서 유산소 운동을 하고 퇴근 후에 근력 운동을 하거나 수업을 합니다."라고 그녀는 말합니다. "아이들이 커서 혼자 시간을 낼 수 있어요. 일요일 식사 준비가 도움이 많이 돼요. 평일 식사를 더 쉽게 하기 위해 할 수 있는 건 다 하고 잘라요...너무 바쁜 삶을 살고 있지만 저는 운동을 시작하고 일을 포함한 다른 모든 것을 관리할 수 있어 기분이 좋습니다."

"나는 내 목표와 내가 원하는 모습과 느낌에 대해 생각합니다."-제이미 포트, 40

"항상 쉬운 일이 아닙니다. 사실 운동할 시간(때로는 욕구)을 찾는 것이 어려울 수 있습니다. 저는 제 목표와 제가 어떻게 보이고 싶은지 자주 생각하고 동기를 부여하는 방법으로 생각합니다. 달력에 있는 내 운동은 그것에 따라 생활하기 때문입니다. 다이어트를 중단했습니다. 저는 단지 건강에 좋은 음식을 더 나은 비율로 먹으려고 노력합니다. 빠른 수정과 유행은 저에게 효과가 없기 때문에 믿지 않는 것을 중단했습니다. 또한 MyFitnessPal과 나 자신에 대한 책임감을 위한 Fitbit. 무엇보다 나에게 게으른 밤이 필요하면 그것을 하고 그것에 대해 죄책감을 느끼지 않습니다. 나는 진행 중인 작업입니다."

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