사무실 휴일 파티에서 쓰레기가 되지 않는 방법

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오, 사무실 파티. 술, 상사, 직장 친구의 조합은 매우 재미있거나 매우 어색한 경험을 할 수 있습니다. 전문적인 담당자를 유지하면서 즐거운 시간을 보내는 가장 쉬운 방법: 알코올을 과도하게 사용하지 마십시오. 그러나 음식에 대한 삭감된 예산과 바로 출근하는 시간으로 인해 말처럼 쉽지 않습니다. 그래서 우리는 Academy of Nutrition and Dietetics 대변인인 Torey Jones Armul, MS, R.D.에게 당황하지 않고 파티를 즐기는 방법에 대한 그녀의 조언을 들었습니다.

빈속에 술을 마시지 마십시오

대학에서 이것을 배웠어야 했지만 반복할 가치가 있습니다. 무언가를 먹으십시오! 일상적인 일과가 집에서 저녁 식사를 하는 것이라면 실수로 뱃속에 아무것도 없이 곧바로 파티로 향하기 쉽습니다. 그러나 첫 한 모금을 마시기 전에 식사를 하면 혈중 알코올 농도가 낮아지고 덜 취하게 될 뿐만 아니라 더 빨리 술이 깨질 것이라고 Armul은 말합니다.

파티 전 식사를 위한 단백질에 초점

보통 오후에 과일이나 당근 스틱으로 간식을 먹는다면 요구르트, 견과류 또는 치즈를 추가하십시오. "일부 연구에 따르면 술을 마시기 전에 단백질이 풍부한 식사를 하는 것이 혈중 알코올 농도를 조절하는 데 가장 좋습니다."라고 Armul은 말합니다. 또한 단백질과 농산물 스낵은 식욕을 조절하는 데 도움이 되므로 디저트 트레이에서 과식하지 않도록 합니다.

지갑 스낵 포장

파티 시간에 문을 나서는 것이 오후 간식을 먹기에는 너무 바빠서 이동 중에 먹을 수 있는 휴대용 하나를 포장하십시오. Armul은 아몬드, 트레일 믹스 또는 스낵바를 권장합니다. 이 10가지 휴대용 고단백 스낵 중 하나를 시도해 볼 수도 있습니다.

파티에서 똑똑하게 먹기

당신의 파티 전 간식은 당신이 거기에 있으면 계속 먹는 것을 변명하지 않습니다. Armul은 "한 번에 먹고 마시는 것은 알코올 흡수를 늦출 수 있지만 무엇을 먹느냐에 따라 다릅니다."라고 말합니다. "고지방 음식은 실제로 알코올 흡수를 증가시킵니다." 따라서 모짜렐라 스틱을 멀리하십시오!

수화, 수화, 수화

우리는 이것에 대해 충분히 강조할 수 없습니다. 알코올의 효과는 탈수 상태일 때 훨씬 더 강해진다고 Armul은 경고합니다."또한 탈수는 숙취로 인한 고통과 불편함의 많은 원인이 됩니다." 목이 마르면 이미 뒤쳐져 있습니다. 하루 종일 그리고 도중에 물을 마신다. 그리고 파티가 끝난 후 이 Top 30 Hydrating Foods를 충분히 섭취하면 다음날 일어나 바로 일할 준비를 할 수 있습니다. 다음 날 아침에 너무 활기차게 행동하지 마십시오. 결국 동료들이 숙취에 빠질 것입니다. (자선을 느끼십니까? 이 기사를 전달하십시오.)

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