실패가 임박한 것처럼 보일 때 결심을 고수하는 방법

콘텐츠

• 1. 현실적이 되십시오.
• 2. 너무 쉽게 포기하지 마세요.
• 3. 실패를 예상하지 마십시오.
• 4. 미끄러짐이 넘어지지 않도록하십시오.
• 5. 등을 쓰다듬어 주세요.
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지난 몇 년 동안 어딘가에서 지금은 모두가 새해 결심을 감자처럼 떨어뜨리는 *공식* 시간이 되었습니다. (감자? 누군가 감자라고 했나요?) 하지만 조금 파고들어보면 구체적인 데이터가 많지 않다는 것을 알게 될 것입니다. 모든 사람이 실패한다는 과장된 광고가 많기 때문에 자신이 실패한 것에 대한 죄책감을 조금 덜 느끼게 됩니다. (전체 또래의 압력: "모두가 하고 있다면...")

우리는 이 그룹 #fail이 언제 발생하는지 정확히 동의할 수 없습니다. 1월 17일에 자주 언급되지만 입증되지 않은 "새해 결심의 날을 버리십시오"가 있고 월말에 또 다른 중단이 있습니다. 적어도 Facebook 체육관 체크인에 따르면. 더 낙관적인 대화는 대부분의 사람들이 2월까지 강세를 유지한다고 주장합니다. 일반적으로 인용되는 통계에 따르면 사람들의 80%가 2월 둘째 주까지 도네조 상태가 되었다고 합니다. Gold's Gym은 체육관 출석률이 급격히 떨어지는 2월 중순 어딘가에서 발생하는 "피트니스 절벽"을 밝히기 위해 매년 회원 데이터를 처리합니다. 2018년에는 그 날이 2월 22일까지 뒤로 미루어졌습니다. (진행 상황이라고 할 수 있죠?)

연구원들이 현상에 대해 고도로 과학적인 연구를 수행하지는 않았지만 우리는 ~ 할 수있다 이 연례 "포기"가 이 시기에 일어나는 이유를 확인하십시오. 첫째, 춥고 비참하고 휴가가 보이지 않습니다. (안녕하세요, 블루 먼데이.) 둘째, 발렌타인 데이 사탕이 도처에 튀어 나오고 "treatyoself, girl"이라는 작은 목소리가 #selflove가 먹는 것을 의미한다고 말하고 있습니다. Oreos의 전체 슬리브(과금된 것으로 유죄). 말할 것도 없이, 과학은 습관을 형성하는 데 66일이 걸린다고 말합니다. 그리고 우리는 확실히 새해가 얼마 남지 않았습니다. 그러나 3월 7일까지 버티면 공식적으로 시스템을 이겼습니다. (도움이 필요하세요? 40일 목표 달성 챌린지에 참여하여 추진력을 계속 유지하세요.)

하지만 그거 알아? 그것은 모두 BS의 무리입니다. NYC에 기반을 둔 피트니스 체인인 New York Sports Clubs는 어떤 종류의 하락도 보고하지 않으며(대표에 따르면 "날씨가 좋아질수록 점점 더 가늘어짐") 전문가 요청 앱 Thumbtack도 마찬가지입니다.

새해 결심의 정당한 묘지라고 생각하는 요일이나 주에 상관없이 사실은, ~ 할 수있다 을 통과하다. (당신의 도시가 건강한 삶의 결의를 지키는 데 최고 또는 최악일지라도.) 우리를 믿지 않습니까? 이 팁은 해결 방법이 무엇이든 간에 문제를 해결하는 데 도움이 되어 결국 잘못된 모든 피곤한 통계를 증명할 수 있습니다.

1. 현실적이 되십시오.

운동화를 깔아본 적이 없는데 5개월 만에 마라톤을 완주할 수 있다고 생각하는 것은 고상하고 존경할 만한 일이지만 아마도 불가능할 것입니다. 반면에 이미 편안한 3마일을 달릴 수 있을 때 5K를 달리는 것을 목표로 하는 것은 아침에 침대에서 일어나게 할 만큼 두렵지 않을 것입니다. 전문가들은 인생보다 더 큰 목표를 설정하는 것이 실패에 대비하는 것이라는 데 동의하지만 도전이 필요합니다. 다음은 해상도 목표를 설정(또는 조정!)하여 잘 맞는지 확인하는 방법입니다.

2. 너무 쉽게 포기하지 마세요.

목표를 달성하는 것이 케이크워크가 되어서는 안 됩니다. 항상 쉽지는 않을 것이며 항상 하고 싶어 하지도 않을 것입니다. (예: "운동할 시간이 없다"는 변명은 엉터리입니다. 그냥 Tone It Up 소녀들에게 물어보세요.) 하지만 결국 흥분을 잃는 것은 이번 1월 말의 주된 이유 중 하나입니다. Andrew Schrage에 따르면 사람들이 결의를 버리는 10가지 이유에서 보고한 바와 같이 2월 초에 종료합니다. 행동의 즉각적인 긍정적 효과를 생각해 보십시오. 운동 후 엔돌핀이 솟구치는 것, 가공된 간식 대신 신선한 농산물을 섭취함으로써 얻을 수 있는 에너지의 폭발, 또는 해야 할 일 목록에서 무언가를 확인하는 성취감. 할 수 있는 일을 하세요 지금 바로 당신의 목표를 향해 노력하고 당신이 그것을 알기도 전에 당신은 거기에 있게 될 것입니다. (피트니스 부족을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다. 트레이너 Jen Widerstrom에게 문의하십시오.)

3. 실패를 예상하지 마십시오.

윤리적인 활동복 브랜드 Sundried가 4,000명을 대상으로 한 트위터 설문 조사에 따르면 무려 43%의 사람들이 새해가 되면 결심을 포기할 것으로 예상했습니다. 사람이 그렇게 많지 않다. 실제로 한달만에 포기. 그만큼 사람이 많다 예상되는 그 시간 안에 포기하는 것. 음, 뉴스 플래시: 실패할 계획이라면 실패할 것입니다. 로켓 과학이 아닙니다. 포기할 것을 기대하지 말고 성공을 시각화하는 방법을 배우십시오.

4. 미끄러짐이 넘어지지 않도록하십시오.

그래서 당신은 매일 요가를 하거나 식단에서 설탕을 줄이겠다고 맹세했지만 대신 하루 종일 소파에서 보냈거나 친구의 생일 파티에서 케이크 한 조각에 탐닉했습니다. 그래서 무엇? 하나의 실수로 인해 완전히 탈선하지 마십시오. 결의의 요점은 (거의 항상) 새로운 건강한 습관을 만드는 것입니다. 결국 그만둘 때까지 자신을 박탈하거나 과도하게 커밋하지 않는 것입니다. 지금까지 잘한 것을 축하하고 실수를 저질렀지만 다시 말에 올라탔다는 사실에서 배우십시오. 이는 #승리의 사고방식을 채택하고 미래에 좋은 선택을 할 수 있는 길을 닦는 방법 중 하나일 뿐입니다. 인생 코치 헌터 피닉스(Hunter Phoenix)가 당신의 결심을 지키지 않는 10가지 이유에 따르면, 지금 여기에서 할 수 있는 일에 집중하십시오. 과거에 집착하거나 미래에 대해 환상을 갖지 마십시오.

5. 등을 쓰다듬어 주세요.

해야 할 일 목록이나 훈련 프로그램의 다가오는 도전이 너무 무서워서 얼어붙은 느낌이 든다면 대본을 뒤집으십시오.다가올 일에 대해 생각하는 대신 이미 한 일에 대해 생각하십시오. 많은 성공한 사람들은 성공 목록 할 일 목록 대신 행복의 이점, 25명의 Experts with Amazing Resolution Advice에서 말했습니다. (이 2초 동기 부여 부스터를 확인하십시오.) 기록된 모든 운동과 저항한 사탕 하나하나가 꽤 기분이 좋습니다. 그렇지 않나요? 그리고 그 느낌은 연속 기록을 유지하는 것을 더 쉽게 만듭니다.

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