휴가가 실제로 건강을 개선하는 방법

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좋은 휴가가 긴장을 풀고 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다고 말할 필요는 없지만 엄청난 건강상의 이점도 있다는 것이 밝혀졌습니다. 에 발표된 새로운 연구에 따르면, 그것은 세포 수준에서 신체를 복구하고 회복하는 데 도움이 됩니다. 번역 정신과.

"휴가 효과"를 연구하기 위해 연구원들은 캘리포니아의 한 고급 리조트에서 일주일 동안 94명의 여성을 데려갔습니다. (음, 역대 최고의 과학 스터디 그룹?) 절반은 그냥 휴가를 즐겼고, 나머지 절반은 매일 방학 활동과 함께 명상 시간을 가졌습니다. (참조: 명상의 17가지 강력한 이점.) 그런 다음 과학자들은 피험자의 DNA를 조사하여 20,000개 유전자의 변화를 찾아 어떤 것이 리조트 경험의 영향을 가장 많이 받았는지 결정했습니다. 두 그룹 모두 휴가 후 상당한 변화를 보였고 가장 큰 차이점은 면역 체계를 강화하고 스트레스에 대한 반응을 완화하는 유전자에서 발견되었습니다.

하지만 정말로, 우리는 그 이유가 궁금합니다. 거기 있니? 진짜 집에서 넷플릭스를 보는 것과 멋진 호텔에서 넷플릭스를 보는 것의 차이가 그렇게 많이 나나요? 우리 세포가 1,000개의 스레드 수 시트를 정말로 인식할 수 있습니까? 주 저자이자 캘리포니아 대학교 샌프란시스코 의과대학 교수인 엘리사 S. 에펠(Elissa S. Epel) 박사는 그렇다고 말합니다. 그녀의 추론: 우리의 몸은 생물학적 수준에서 회복하고 젊어지기 위해 일상적인 일과 별도의 공간과 시간이 필요합니다.

"우리는 계절의 동물이며 힘든 일과 휴식과 회복의 기간이 있는 것은 자연스러운 일입니다. 그리고 '휴가 부족'은 다른 건강 문제 중에서도 초기 심장병의 위험 요소인 것 같습니다."라고 그녀는 설명합니다.

좋은 소식은 버뮤다에서 2주가 필요하지 않다는 것입니다. 저것 휴가). 사실, 그녀는 휴가의 유형이 그다지 중요하지 않다고 생각합니다. 가까운 국립 공원에서 짧은 하이킹은 크루즈보다 저렴할 수 있으며 세포에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. (게다가 죽기 전에 이 10개 국립공원을 방문해야 합니다.)

"중요한 것은 멀리 떠나는 것이지 어디를 가는 것이 아니라 '휴가' 순간과 균형을 이루는 하루를 보내는 것입니다. 계속해서 일을 하고 서두르지 않는 것이 큰 휴가보다 훨씬 더 중요할 것입니다."라고 그녀는 말했습니다. 말한다. "그리고 누구와 함께 하느냐도 매우 중요하다고 생각합니다!"

그러나 그녀는 두 그룹 모두 건강상의 이점을 경험한 반면 명상 그룹은 가장 우수하고 지속적인 개선을 보였다고 지적합니다. "휴가 효과만으로는 결국 사라지지만 명상 훈련은 웰빙에 지속적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다."라고 그녀는 설명합니다.

이 이야기의 교훈은? 아직 발리로 여행을 떠날 수 없다면, 계속해서 돈을 저축하십시오. 그러나 바쁜 날에 시간을 내어 마음챙김을 연습하십시오. 명상은 세포에 관한 한 작은 휴가와 같으며 육체적으로 더 나을 것입니다. 그리고 정신적으로.

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