옥시토신의 장점과 더 많은 것을 얻는 방법

콘텐츠

• 다른 사람들과 연결되어 있다는 느낌을 받을 수 있습니다.
• 옥시토신은 불안을 길들이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 호르몬은 통증을 완화할 수 있습니다.
• 검토 대상

우리의 정서적 건강과 삶에서 사람들과의 관계가 그 어느 때보다 중요합니다. 그렇기 때문에 사랑과 행복의 감정을 촉진하는 강력한 호르몬인 옥시토신의 역할이 특히 중요합니다.

New York Endocrinology의 설립자이자 NYU Langone Health의 임상 강사인 Rocio Salas-Whalen은 "옥시토신은 다른 사람들과의 유대를 강하게 유지합니다."라고 말합니다. "그것은 우리의 관계, 행동 및 기분에 영향을 미치고 관대함과 신뢰를 조장합니다."

옥시토신은 우리가 사랑하는 사람들과 함께 있을 때, 특히 껴안거나 포옹하거나 키스할 때 뇌에서 생성되고 뇌하수체에서 방출되어 긍정적인 감정의 급증을 느끼게 합니다. 그것은 또한 모성 유대의 핵심이기 때문에 여성은 일반적으로 남성보다 더 많은 양의 옥시토신을 가지고 있습니다. 그러나 우리의 수준은 변동합니다. (임신중도 포함)

이 호르몬이 당신을 위해 할 수 있는 일과 옥시토신 수치를 자연적으로 증가시키는 방법은 다음과 같습니다.

다른 사람들과 연결되어 있다는 느낌을 받을 수 있습니다.

옥시토신은 무엇보다도 결합 화학 물질입니다. Salas-Whalen 박사는 "가족과 친구들에게 애착을 느끼게 하는 것은 사랑의 호르몬입니다."라고 말합니다. “레벨을 높이려면 사랑하는 사람들과 시간을 보내십시오. 그것은 당신의 파트너일 수도 있고, 당신의 아이일 수도 있고, 당신의 애완동물일 수도 있습니다. 당신에게 사랑의 감정을 불러일으키는 사람은 당신의 뇌가 옥시토신을 방출하게 하고 당신은 행복하고 편안해질 것입니다.”

옥시토신 수치를 높이는 방법: 함께 게임을 하거나, 소파에 껴안고, 개를 산책시키십시오. 그리고 서로를 만지십시오. 신체적 접촉은 즉각적인 활력을 줄 것입니다. (참고로, 옥시토신은 식습관에도 영향을 미칠 수 있습니다.)

옥시토신은 불안을 길들이는 데 도움이 될 수 있습니다.

불확실한 시기에 우리는 자연스럽게 긴장하게 됩니다. 그리고 만성 불안은 불면증과 두통과 같은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 다행히도 옥시토신은 이러한 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 저널의 연구에 따르면 신경 과학, 글루코코르티코이드라는 스트레스 호르몬에 대한 신체의 반응을 조절합니다. 또한 혈압과 코티솔 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. "옥시토신은 항우울제 효과가 있습니다."라고 Salas-Whalen 박사는 말합니다. "우리의 뇌가 그것을 생성할 때, 우리는 더 행복하고 평온함을 느낍니다."

옥시토신 수치를 높이는 방법: 섹스를 하십시오(혼자도 가능합니다!). 각성과 오르가즘은 호르몬 수치를 치솟게 한다고 과학이 밝혀냈습니다. 그리고 섹스는 자연스러운 스트레스 해소법이기 때문에 이점은 두 가지가 될 수 있습니다. (참조: 오르가즘의 모든 건강상의 이점)

호르몬은 통증을 완화할 수 있습니다.

버밍엄에 있는 앨라배마 대학교의 연구에 따르면 옥시토신은 근육통과 편두통 및 IBS와 같은 질환으로 인한 통증을 줄이는 데도 도움이 될 수 있습니다. 호르몬의 진통 효과에 대한 추가 연구가 진행 중이지만 과학자들은 그 잠재력에 대해 희망을 갖고 있습니다. (관련: 엉뚱한 호르몬 균형을 맞추는 방법)

옥시토신 수치를 높이는 방법: 다음에 힘든 운동 후에 통증을 느끼면 파트너에게 옥시토신 생성을 증가시키는 빠른 마사지를 요청하십시오. (현재 솔로인 경우에도 인간의 손길의 이점을 얻을 수 있는 더 많은 방법이 있습니다.)

셰이프 매거진 2020년 6월호

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