이중 턱을 어떻게 제거 할 수 있습니까?

콘텐츠

• 이중턱을 목표로하는 운동
• 1. 직선 턱 돌출
• 2. 공 운동
• 3. 주름
• 4. 혀 스트레칭
• 5. 목 스트레칭
• 6. 아래턱 돌출부
• 식이 요법과 운동을 통해 이중턱 줄이기
• 이중턱 치료
• 지방 분해
• 메조 테라피
• 다음 단계

이중 턱의 원인

이중턱은 턱 아래에 지방층이 형성 될 때 발생하는 흔한 질환입니다. 이중턱은 종종 체중 증가와 관련이 있지만 과체중 일 필요는 없습니다. 노화로 인한 유전학 또는 느슨한 피부도 이중 턱을 유발할 수 있습니다.

이중턱이 있고 그것을 없애고 싶다면 몇 가지 할 수있는 일이있다.

이중턱을 목표로하는 운동

턱 운동이 이중턱을 제거하는 데 효과가 있다는 과학적 증거는 없지만 일화적인 증거는 있습니다.

다음은 이중턱 부위의 근육과 피부를 강화하고 탄력을주는 데 도움이되는 6 가지 운동입니다. 달리 명시되지 않는 한, 각 운동을 매일 10 ~ 15 회 반복하십시오.

1. 직선 턱 돌출

1. 머리를 뒤로 젖히고 천장을 바라 봅니다.
2. 아래턱을 앞으로 밀어 턱 아래가 늘어나는 느낌을줍니다.
3. 턱 돌출부를 10 초 동안 유지합니다.
4. 턱을 이완하고 머리를 중립 위치로 되돌립니다.

2. 공 운동

1. 턱 아래에 9-10 인치 공을 놓습니다.
2. 공에 대해 턱을 아래로 누르십시오.
3. 매일 25 회 반복합니다.

3. 주름

1. 머리를 뒤로 젖히고 천장을보세요.
2. 턱 아래 부분을 늘리기 위해 천장에 키스하는 것처럼 입술을 오므립니다.
3. 주름을 멈추고 머리를 원래 위치로 되돌립니다.

4. 혀 스트레칭

1. 앞을 똑바로 쳐다 보면서 최대한 혀를 내밀어보세요.
2. 혀를 위로 그리고 코쪽으로 들어 올리십시오.
3. 10 초 동안 누르고있다가 놓습니다.

5. 목 스트레칭

1. 머리를 뒤로 젖히고 천장을보세요.
2. 혀를 입천장에 대고 누르십시오.
3. 5 ~ 10 초 동안 누르고있다가 놓습니다.

6. 아래턱 돌출부

1. 머리를 뒤로 젖히고 천장을보세요.
2. 머리를 오른쪽으로 돌립니다.
3. 아래턱을 앞으로 밉니다.
4. 5 ~ 10 초 동안 누르고있다가 놓습니다.
5. 머리를 왼쪽으로 돌리고이 과정을 반복합니다.

식이 요법과 운동을 통해 이중턱 줄이기

이중턱이 체중 증가로 인한 것이라면 체중 감량으로 인해 턱이 작아 지거나 제거 될 수 있습니다. 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 건강한 식단을 먹고 규칙적으로 운동하는 것입니다.

몇 가지 건강한 식생활 지침은 다음과 같습니다.

• 매일 4 인분의 야채를 먹습니다.
• 매일 3 인분의 과일 섭취하기.
• 정제 된 곡물을 통 곡물로 대체하십시오.
• 가공 식품을 피하십시오.
• 가금류 및 생선과 같은 저지방 단백질을 섭취하십시오.
• 올리브 오일, 아보카도, 견과류와 같은 건강한 지방을 섭취하십시오.
• 튀긴 음식을 피하십시오.
• 저지방 유제품 섭취하기.
• 설탕 섭취량 줄이기.
• 부분 제어를 연습하십시오.

체중계에서 숫자가 떨어지면 얼굴이 얇아 질 수 있습니다.

체중 감량을 높이기 위해 Mayo Clinic은 주당 최대 300 분 또는 매일 약 45 분 정도의 적당한 신체 활동을 할 것을 권장합니다. 그들은 또한 일주일에 두 번 근력 운동을 할 것을 권장합니다.

잔디 깎기, 정원 가꾸기, 식료품 운반과 같은 모든 강렬한 신체 활동이이 주간 목표에 포함됩니다.

이중턱 치료

이중턱이 유전 적 원인 인 경우 운동으로 부위를 조이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량이 도움이 될지는 확실하지 않습니다. 이 경우 의사는 다음과 같은 침습적 절차를 권장 할 수 있습니다.

지방 분해

지방 조각이라고도 알려진 지방 분해는 지방 흡입이나 레이저의 열을 사용하여 지방을 녹이고 피부 윤곽을 만듭니다. 대부분의 경우 지방 분해 과정에서 이중턱을 치료하기 위해 필요한 모든 것은 국소 마취제입니다.

지방 분해는 지방만을 치료합니다. 과도한 피부를 제거하거나 피부의 탄력을 증가시키지 않습니다. 지방 분해의 부작용은 다음과 같습니다.

• 부종
• 멍
• 고통

메조 테라피

Mesotherapy는 일련의 주사를 통해 소량의 지방 용해 화합물을 전달하는 최소 침습적 절차입니다.

2015 년 식품의 약국은 메조 테라피에 사용되는 주 사용 약물 인 데 옥시 콜산 (Kybella)을 승인했습니다. 데 옥시 콜 산은 신체가 지방을 흡수하도록 도와줍니다.

이중턱을 치료하려면 치료 당 20 회 이상의 데 옥시 콜산 주사가 필요할 수 있습니다. 총 6 개의 트리트먼트를받을 수 있습니다. 치료 사이에 최소 한 달을 기다려야합니다.

데 옥시 콜 산은 부적절하게 주입하면 심각한 신경 손상을 일으킬 수 있습니다. 이 주사는 피부과 전문의 또는 성형 수술 경험이 있고 약물에 대해 잘 알고있는 의사 만 수행해야합니다.

데 옥시 콜산 및 기타 메조 테라피 주사제의 잠재적 부작용은 다음과 같습니다.

• 부종
• 멍
• 고통
• 얼어서 고움
• 홍반

다음 단계

신체 어느 곳에서나 여분의 지방을 제거하는 가장 좋은 방법은 건강한 식단을 먹고 규칙적으로 운동하는 것입니다.

이중턱을 제거하려고 할 때 인내심을 가지십시오. 지방 흡입이나 레이저 지방 분해를하지 않으면 하룻밤 사이에 줄어들지 않습니다. 쌍턱의 크기에 따라 눈에 덜 띄기까지 몇 달이 걸릴 수 있습니다.

건강한 체중을 유지하면 이중턱을 견제하는 데 도움이됩니다. 이것은 또한 다음과 같은 전반적인 위험을 감소시키기 때문에 추가적인 이점이 있습니다.

• 당뇨병
• 고혈압
• 수면 무호흡증
• 심장 질환
• 특정 암
• 뇌졸중

이중턱이 유전 적 원인이라고 확신하지 않는 한, 침습적 시술을 받기 전에 체중 감량, 심장 강화 운동, 턱 운동을 할 수있는 기회를주세요.

식이 요법과 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 건강 문제를 해결하고 건강한 체중 감량 목표를 설정하는 데 도움이됩니다. 그들은 또한 당신의 라이프 스타일에 맞는 식사 계획을 추천 할 것입니다.

식이 요법과 운동이 이중턱에 도움이되지 않는다면 침습적 시술이 당신에게 적합한 지 의사에게 문의하십시오.