심장 마비 : 빠른 심장 박동을위한 6 가지 가정 요법

콘텐츠

• 개요
• 1. 휴식 기술을 시도
• 2. 미약 한 행동을한다
• 3. 물을 마신다
• 4. 전해질 균형 복원
• 5. 각성제를 피하십시오
• 6. 추가 치료
• 도움을 구할 때
• 진단
• 시야
• 건강한 마음을위한 7 가지 팁
• 1. 매주 최소 2 시간 반 동안 적당히 운동하십시오.
• 2. LDL 또는 "나쁜"콜레스테롤 수치를 낮게 유지하십시오.
• 3. 신선한 과일, 채소, 통 곡물 및 저지방 단백질을 많이 섭취하십시오.
• 4. 혈압을 점검하십시오.
• 5. 체중을 건강한 범위로 유지하십시오.
• 6. 혈당을 알고 있습니다.
• 7. 금연하십시오.

개요

당신의 심장이 평상시보다 훨씬 빨리 뛰거나 펄럭 거리는 느낌이 있습니까? 아마도 심장이 박동을 건너 뛰거나 목과 가슴에 맥박이 느껴지는 것 같습니다. 심장이 두근 거림이 발생할 수 있습니다. 몇 초 동안 만 지속될 수 있으며 언제든지 발생할 수 있습니다. 여기에는 주위를 돌아 다니거나 앉거나 누워 있거나 서있을 때가 포함됩니다.

좋은 소식은 모든 심장 박동이 심장 상태를 의미하는 것은 아닙니다. 때때로 두근 두근은 스트레스, 질병, 탈수 또는 운동과 같이 심장이 더 힘들게 만드는 일로 인해 발생합니다.

다른 원인은 다음과 같습니다.

• 임신
• 카페인
• 다른 건강 상태
• 특정 약물
• 불법 약물
• 담배 제품

가정에서 심장 박동을 관리 할 수있는 6 가지 방법, 의사를 만나야 할 때, 건강한 심장을위한 요령을 계속 읽으십시오.

1. 휴식 기술을 시도

스트레스는 심장 두근 거림을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 스트레스와 흥분이 아드레날린을 증가시킬 수 있기 때문입니다. 휴식을 통해 스트레스를 관리하면 도움이 될 수 있습니다. 좋은 옵션으로는 명상, 태극권 및 요가가 있습니다.

다리를 꼬고 앉아서 콧 구멍을 통해 천천히 숨을들이 마신 다음 입으로 숨을 내 쉰다. 진정 될 때까지 반복하십시오.

또한 심계항진이나 심장 마비를 느낄 때만이 아니라 하루 종일 휴식에 집중해야합니다. 1-2 시간마다 5 번의 심호흡을 멈추고 마음을 진정시키고 긴장을 푸십시오. 일반적인 스트레스 수준을 낮게 유지하면 빠른 심장 박동의 에피소드를 피하고 시간이 지남에 따라 휴식하는 심박수를 낮출 수 있습니다. 바이오 피드백 및 안내 이미지도 효과적인 옵션입니다.

2. 미약 한 행동을한다

미주 신경에는 뇌를 심장에 연결하는 등 많은 기능이 있습니다. 미약 한 기동은 미주 신경을 자극하고 빠른 심장 박동을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 집에서 미주 신경을 자극 할 수 있지만 먼저 의사의 승인을 받아야합니다.

다음은 신경을 자극 할 수있는 몇 가지 방법입니다.

• 찬물로 샤워를하거나 얼굴에 찬물을 뿌리거나 차가운 수건이나 아이스팩을 20-30 초 동안 얼굴에 바른다. 냉수의 "충격"은 신경을 자극하는 데 도움이됩니다.
• “옴”또는 기침이나 개그라는 단어를 외치십시오.
• 배변을하는 것처럼 숨을 참거나 멈 춥니 다.

최상의 결과를 얻으려면 등을 대고 누워서 이러한 기동을 수행하십시오. 의사는 올바르게 수행하는 방법을 보여줄 수 있습니다.

3. 물을 마신다

탈수로 인해 심장이 두근 거릴 수 있습니다. 혈액에 물이 들어 있기 때문에 탈수되면 혈액이 두꺼워 질 수 있습니다. 혈액이 두꺼울수록 정맥을 통해 혈액을 옮기기 위해 더 열심히 노력해야합니다. 맥박이 증가하고 심계항진이 발생할 수 있습니다.

맥박이 오르는 것을 느끼면 물 한 잔을 찾으십시오. 소변이 짙은 노랑색 인 경우 심계항진을 예방하기 위해 더 많은 수분을 섭취하십시오.

4. 전해질 균형 복원

전해질은 신체 전체에 전기 신호를 이동시키는 데 도움이됩니다. 전기 신호는 심장의 올바른 기능을 위해 중요합니다. 심장 건강에 도움이되는 전해질은 다음과 같습니다.

• 칼륨
• 칼슘
• 마그네슘
• 나트륨

이러한 전해질의 대부분은 음식에서 가장 잘 얻어집니다. 아보카도, 바나나, 고구마 및 시금치는 칼륨의 훌륭한 공급원입니다. 칼슘 섭취를 늘리려면 더 짙은 잎 채소와 유제품을 섭취하십시오. 짙은 녹색 잎은 또한 마그네슘의 훌륭한 공급원이며 견과류와 생선도 마찬가지입니다. 대부분의 사람들은 델리 고기 및 통조림 수프와 같은 포장 된 음식으로 식단에서 충분한 나트륨을 섭취합니다.

보충제는 전해질 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있지만 새로운 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 전해질이 너무 많으면 문제가 발생할 수 있습니다. 불균형이 의심되는 경우 의사는 소변과 혈액을 검사하여 확인할 수 있습니다.

5. 각성제를 피하십시오

빠른 심장 박동을 유발할 수있는 물질이 많이 있습니다. 일상 생활에서 이러한 것들을 제거하면 증상이 줄어들거나 중단 될 수 있습니다. 그들은 다음을 포함합니다 :

• 카페인 음료 및 음식
• 담배 제품 또는 마리화나
• 과도한 알코올
• 특정 감기와 기침약
• 식욕 억제제
• 정신 질환 치료에 사용되는 약물
• 고혈압 약물
• 코카인, 속도 또는 메탐페타민과 같은 불법 약물

자신의 트리거는 당신에게 독특 할 것입니다. 당신의 심장이 두근 두근을 일으킬 수있는 것들의 목록을 유지하십시오. 가능하면 증상을 유발할 수 있다고 생각되는 항목을 피하고 증상이 멈추는 지 확인하십시오. 처방약이 증상을 유발할 수 있다고 생각되면 의사와 상담하십시오.

6. 추가 치료

많은 경우 심장 두근 두근의 경우 치료가 필요하지 않습니다. 대신, 두근 두근을 겪을 때주의를 기울이고 활동, 음식 또는 그 밖의 일을 피하십시오.

두근 두근을 경험할 때 적을 식별 할 수 있는지 확인하기 위해 적어 두는 것이 도움이 될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 두근 두근을 경험하는 경우에도 로그를 유지하는 것이 유용 할 수 있습니다. 향후 약속시이 정보를 의사에게 가져갈 수 있습니다.

의사가 두근 두근의 원인을 식별하면 치료를 권할 수 있습니다. 예를 들어, 진단 검사에서 심장 질환이 있음을 발견하면 의사는 해당 지역의 치료 계획을 진행할 것입니다. 심장병 치료 옵션에는 약물, 수술 또는 맥박 조정기와 같은 장치의 이식이 포함될 수 있습니다.

도움을 구할 때

심박수가 정상보다 빠르면 의사와 상담하십시오. 의사는 항상 심장 두근 두근의 원인을 찾아 낼 수는 없습니다.그들은 빈맥과 같은 심장 리듬 장애와 갑상선 기능 항진증과 같은 다른 의학적 상태를 배제해야합니다.

근본적인 심장 상태로 인한 것이 아닌 한 심계항진으로 인한 합병증의 위험은 거의 없습니다. 심장 상태로 인해 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 심장이 너무 빨리 뛰고 혈압이 떨어지면 실신
• 심계항진이 부정맥으로 인해 심장이 효과적으로 뛰지 않는 경우 심정지
• 심계 세동으로 심계항진이 발생하는 경우 뇌졸중
• 심장이 오랫동안 잘 펌핑되지 않으면 심부전

다른 증상이있는 심계항진이 있거나 건강에 다른 우려가있는 경우 의사와 상담하십시오.

진단

진료 예약시 의사는 병력, 겪고있는 증상, 복용중인 약물을 묻고 신체 검사를 요청할 것입니다. 두근 두근의 원인을 찾기가 어려울 수 있습니다. 의사는 추가 검사를 지시하거나 심장 전문의에게 의뢰 할 수 있습니다.

심장 심계항진 검사에는 심전도 (EKG)가 포함될 수 있으며, 이는 심장의 전기적 활동을 보여줍니다. 의사가 심장의 다른 부분을 시각화하는 데 도움이되는 초음파 검사 인 심 초음파 검사를받을 수도 있습니다.

다른 옵션으로는 스트레스 테스트, 흉부 X- 레이 및 외래 심장 모니터 테스트가 있습니다. 경우에 따라 의사는 전기 생리학 연구 또는 심장 도관 술과 같은 더 침습적 인 검사를 원할 수도 있습니다.

시야

근본적인 심장병이 없으면 대부분의 심계항진은 심각한 것으로 간주되지 않습니다. 의사는 여전히 겪고있는 것을 알아야하지만 심장이 두근 두근하는 것은 생활 방식 외에 특별한 치료가 필요하지 않을 수 있습니다. 방아쇠를 피하면 증상을 줄이거 나 없앨 수 있습니다.

건강한 마음을위한 7 가지 팁

미국 심장 협회 (American Heart Association)는 심장병으로부터 자신을 보호하기 위해 할 수있는 7 가지가 있다고 설명합니다. 그들은이 팁들을 그들의 삶의 단순 7이라고 부릅니다.

1. 매주 최소 2 시간 반 동안 적당히 운동하십시오.

오히려 열심히 노력하고 있다면 75 분 동안 활발한 활동을 통해 동일한 심장 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 운동 강도는 당신에게 고유합니다. 적당한 강도의 운동은 다른 사람에게 활력이 될 수 있습니다. 적당한 운동은 다소 어려워 야하지만 여전히 대화를 계속할 수 있어야합니다. 격렬한 운동은 매우 어려워 야하며 호흡 할 때 한 번에 몇 마디 만 나올 수 있습니다.

2. LDL 또는 "나쁜"콜레스테롤 수치를 낮게 유지하십시오.

운동이 도움이 될 수 있습니다. 포화 지방 섭취를 제한하는 것도 취할 수있는 또 다른 생활 방식입니다. 그러나 때때로 고 콜레스테롤은 유전 적입니다. 필요한 경우 검사를 받고 약을 복용하십시오.

3. 신선한 과일, 채소, 통 곡물 및 저지방 단백질을 많이 섭취하십시오.

미국 심장 협회 (American Heart Association)의 승인 표시로 음식을 찾을 수도 있습니다.

4. 혈압을 점검하십시오.

고혈압은 종종 증상이 없습니다. 몸을 잘 관리한다는 것은 음식을 잘 먹고 운동하고 필요한 경우 약을 복용하는 것을 의미합니다.

5. 체중을 건강한 범위로 유지하십시오.

과체중 또는 비만이면 심장병 발병 가능성이 높아질 수 있습니다. 체중 감량은 콜레스테롤 수치부터 혈압 수치까지 도움이 될 수 있습니다.

6. 혈당을 알고 있습니다.

당뇨병이있는 성인은 심장병으로 사망 할 위험이 더 높습니다. 혈당을 권장 범위 내로 유지하십시오. 약물을 사용하여 잘 먹고 운동하고 조절하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

7. 금연하십시오.

심장병 및 뇌졸중, 폐 질환 및 특정 암 발병 가능성을 낮추는 등 흡연을 중단하면 많은 이점이 있습니다.