체육관의 TV를 사용하여 운동을 최대한 활용하는 방법

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• 운동하는 동안 뉴스를 버려야 합니까?
• 운동 TV를 완전히 버려야합니까?
• 체육관에서 볼 수있는 최고의 TV 쇼
• 검토 대상

당신의 결심을 무너뜨리는 엔돌핀 수치를 망치는 스트레스가 많은 뉴스에 지쳤습니까? 미네소타에 기반을 둔 피트니스 체인인 Life Time Athletic은 이를 중단하고자 합니다.

그들은 공식적으로 전국의 128개 체육관 위치에서 텔레비전의 케이블 뉴스를 불법화했습니다. 회사는 트위터에 성명서를 통해 "시간이 지남에 따라 받은 회원들의 중요한 피드백"과 "일관적으로 부정적이거나 정치적인 내용이 없는 가족 중심의 환경을 제공하겠다는 그들의 약속"의 결과로 결정이 내려졌다고 밝혔습니다.

Life Time은 그렇게 하는 최초의 체육관 체인이 아닙니다. 2017년 4월, 일명 스트레스 인식의 달, Blink Fitness(뉴욕시 지역의 체육관 체인)는 매주 월요일 체육관 TV에서 케이블 뉴스를 금지할 것이라고 발표했습니다. 체육관 분위기를 스트레스 없이 유지하기 위해. "운동하는 동안 운동하기"라는 그들의 계획은 회원들이 스트레스를 최소화하고 자신에게 집중하고 체육관에 있는 동안 운동을 뭉개도록 돕기로 되어 있었습니다.

운동하는 동안 뉴스를 버려야 합니까?

뉴스 금지의 배경은 TV를 닫지 않는 것입니다. 끄다, 명심하세요. 당장의 운동에 완전히 집중하기 위해 기분 전환 및 뉴스 없는 콘텐츠로 전환하십시오. 열성적인 뉴스 팬들은 스위치에 대해 그다지 기뻐하지 않을 수 있지만 스트레스를 최소화하기 위해 뉴스를 끄는 것은 그렇게 나쁜 생각이 아닙니다. 미국 심리학회(American Psychological Association)에 따르면 민주당원의 76%와 공화당원의 59%가 "미국의 미래"를 스트레스의 중요한 원인으로 꼽았습니다.

호프 칼리지(Hope College)의 운동학 조교수이자 다음 연구의 저자인 브라이언 라이더(Brian Rider) 박사는 "어떤 사람이 자신이 매우 싫어하는 것을 본다면 운동하는 동안 전반적인 즐거움에 영향을 미칠 것이라고 감히 추측하고 싶습니다."라고 말했습니다. TV와 운동의 즐거움 사이의 연결, 스포츠 과학 및 의학 저널.

운동 TV를 완전히 버려야합니까?

뉴스를 시청하는 것은 좋지 않을 수 있지만 일반적으로 TV는 실제로 좋은 것일 수 있습니다. Rider의 연구에서 운동자들은 TV를 시청했을 때 TV를 시청하지 않고 운동한 사람들에 비해 그들이 선택한 프로그램이든 중립적인 프로그램이든 훨씬 더 큰 즐거움을 보고했습니다. 그의 연구에서 Rider는 운동가에게 1) 아무것도 보지 않고, 2) 자연에 대한 중립적인 쇼를 보거나, 3) 시트콤이나 그들이 선택한 다른 쇼를 보면서 쉽고 적당한 속도로 러닝머신 위를 걷게 했습니다. 그들은 Netflix에서 가장 좋아하는 코미디를 시청했든, 단순히 색상이 변하는 개구리를 시청했든 운동을 훨씬 더 즐겼다고 보고했습니다. 동물의 행성.

그러나 에 발표된 또 다른 연구 스포츠 과학 및 의학 저널- 운동자들에게 10분짜리 클립을 보도록 했습니다. 두 남자 반 런닝머신 위를 빠르게 걸으면서 발견한 사람들은 하지 않았다 쇼를 즐기는 사람들은 쇼를 즐겼거나 그것에 대해 중립적인 의견을 가진 사람들만큼 운동 후 기분이 좋아지지 않았습니다. 사실 팬이 아닌 분들은 두 남자 반, 그들은 운동을 전혀 하지 않은 대조군과 마찬가지로 기분 변화가 부족했습니다. (그리고 운동 후 최고가 기본적으로 행복의 약이라는 점을 고려하면, 당신은 확실히 그것을 놓치고 싶지 않을 것입니다.)

주요 내용: TV가 켜져 있으면 좋아하는 쇼나 보고 싶지 않은 쇼인 한 러닝머신에서 시간을 보내는 것이 더 행복할 것입니다. 그리고 만약 당신이 최신 에피소드를 볼 계획이라면 워킹 데드 어쨌든 소파에서 야식하지 말고 활동하면서 해보는 건 어떨까요? (Netflix에 따르면 에피소드 중 단 한 번만 러닝머신 위를 빠르게 걸으면 300칼로리 이상을 태울 수 있다고 합니다.) 하지만 당신을 화나게 하는 프로그램만 찾을 수 있다면? 전원을 끄고 에너지 부스팅 재생 목록을 켜는 것이 가장 좋습니다.

이 두 연구 모두 테스트 만했다는 점에 유의하는 것이 중요합니다 걷는 런닝머신에서. Rider는 "연구에 따르면 강도가 증가할수록 주의를 산만하게 하는 요소(예: TV 또는 음악)가 운동의 즐거움에 영향을 줄 가능성이 줄어듭니다."라고 말합니다. 번역: 당신은 운동 자체에서 너무 인-존(in-zone)이 되어가고 있어, 당신 주변에서 무슨 일이 일어나고 있는지는 중요하지 않습니다. 스핀 클래스에서 극도로 힘든 등반을 하는 동안 존 아웃할 때를 생각해 보십시오. (하지만 우리는 그 폭발적인 음악이 하다 HIIT 운동을 즐길 가능성을 높입니다.)

체육관에서 볼 수있는 최고의 TV 쇼

쇼를 선택하는 데 문제가 있습니까? 항상 다음과 같은 건강 관련 리얼리티 쇼를 볼 수 있습니다. 가장 큰 패자 또는 NBC의 강한 추가 동기 부여를 위해. 이를 뒷받침하는 구체적인 증거는 아직 없지만 "동기 부여 프로그램이나 스포츠/피트니스에 중점을 둔 프로그램을 보는 것이 운동 중 사람의 즐거움/동기 부여/성과에 영향을 미칠 수 있다고 믿습니다"라고 말합니다. 타는 사람. 왜냐하면 만약 다이너스, 드라이브 인 및 다이빙 심각한 식욕을 자극할 수 있는 Khloé Kardashian의 리벤지 바디 운동하는 동안 열심히 하고 싶은 충동만 솟구치겠죠?

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