편두통에 에센셜 오일을 사용하는 방법

콘텐츠

• 아로마테라피가 편두통을 완화하는 방법
• 편두통을 위한 페퍼민트 에센셜 오일
• 편두통을 위한 라벤더 에센셜 오일
• 편두통에 에센셜 오일 사용 지침
• 편두통을 위한 최고의 이동 중 아로마테라피 트리트먼트
• 편두통을 위한 최고의 재택 아로마테라피 트리트먼트
• 검토 대상

지난 20년 이상 동안 나는 거의 매일 편두통을 겪었습니다. 문제는 종종 일반 의약품이 효과가 없다는 것입니다. 그래서 저는 점점 증가하는 자연 치료법에 의존하게 되었습니다. 하지만 내 돈을 쓸 수 없기 때문에 전체 침술 약속에서 생활, 나는 집에서, 직장에서, 그리고 그 사이 어디에서나 접근할 수 있는 휴대용 약국에 맞는 치료법을 찾았습니다. 들어가십시오: 아로마테라피(일명 에센셜 오일)는 이동 중 편두통 치료제로 점점 더 많이 사용되고 있습니다.

여기에서 편두통 완화 루틴에 에센셜 오일을 추가하려는 경우 알아야 할 모든 것이 있습니다.

아로마테라피가 편두통을 완화하는 방법

더 진행하기 전에 몇 가지 사실을 바로 알아보겠습니다. 현재 웰빙에 집착하는 세계에서 아로마테라피가 널리 보급되어 있지만 이 "트렌드"는 새로운 것이 아닙니다. 세계에서 가장 오래된 두 가지 의약인 아유르베다와 중국 전통 의학의 주요 역할을 하는 아로마테라피는 다양한 질병을 치료하기 위해 에센셜 오일(식물에서 가장 농축된 추출물)을 사용하는 관행을 말합니다.

에센셜 오일의 냄새를 맡을 때 우리는 말 그대로 에센셜 오일의 입자를 폐와 뇌로 섭취합니다. 여기서 에센셜 오일은 혈류로 들어가기 전에 중추 신경계에 영향을 미칩니다. 매일 에센셜 오일. "그런 다음 그들은 내분비 시스템(호르몬) 및 심지어 우리의 장기와 상호 작용합니다."라고 그녀는 말합니다. 우리 몸에 즉각적으로 들어가게 되면서 특히 빠른 완화를 제공하는 능력이 독특하게 강력해집니다.

Weill Cornell Medical College의 임상 신경과 조교수이자 신경과 전문의이자 편두통 전문가인 Susan Broner는 "편두통 치료에서 아로마테라피에 대한 연구가 거의 이루어지지 않았지만" 아로마테라피가 도움이 되는 환자가 많이 있다고 설명합니다. (관련: 최신 연구에 따르면 에센셜 오일 사용의 이점)

편두통을 위한 페퍼민트 에센셜 오일

페퍼민트는 편두통에 아로마 테라피를 사용할 때 최고로 군림합니다. 왜 그렇게 마술적입니까? 바르는 순간부터 따끔거림을 느낄 것입니다. "긴장과 스트레스를 동시에 완화하는 동시에 순환과 치유를 촉진합니다."라고 Gillerman은 설명합니다. 결국 "페퍼민트에 함유된 멘톨은 거의 모든 국소 진통제에 사용됩니다."라고 그녀는 말합니다. "페퍼민트와 타이레놀을 비교한 2007년 연구에서는 페퍼민트 오일과 아세트아미노펜 간에 효과에 큰 차이가 없었고 부작용도 없었습니다. (관련: 불안 및 스트레스 완화를 위한 7가지 에센셜 오일)

페퍼민트 오일은 매우 강하므로 얼굴(및 아기 및 애완 동물)로부터 멀리 유지하고 임신 중인 경우 사용을 보류하십시오.

편두통을 위한 라벤더 에센셜 오일

페퍼민트와 마찬가지로 "라벤더는 통증에 국소적으로 사용하고 근육을 이완하고 스트레스와 불안을 위해 흡입하거나 확산시키는 다목적 오일입니다."라고 Gillerman은 말합니다. 편두통에 페퍼민트와 잘 섞인 오랜 역사를 가지고 있습니다.

"일부 연구에 따르면 아로마테라피, 특히 라벤더 에센셜 오일을 사용하면 통증 수준이 감소합니다."라고 Broner 박사는 말합니다. 그것이 도움이 되는 이유는 불분명하지만 "후각을 조절하는 후각 시스템의 섬유와 편두통 활동의 주요 조절자 중 하나인 삼차신경 핵 사이의 연결이 라벤더의 효과를 설명할 수 있습니다. "라고 덧붙인다.

편두통에 에센셜 오일 사용 지침

에센셜 오일을 일상 생활에 포함시키기 전에 의사와 상담하는 것이 좋지만 Dr. Broner는 이러한 치료법을 사용할 때 안전하게 사용할 수 있는 몇 가지 방법을 권장합니다.

1. "화학물질을 첨가하지 않은 순수한 에센셜 오일을 사용하십시오. 거칠거나 인공적인 화학 냄새가 방아쇠 편두통"이라고 Broner 박사는 말합니다.
2. 라벤더와 페퍼민트가 가장 인기 있는 편두통 옵션이지만 "모든 사람이 같은 냄새에 긍정적으로 반응하는 것은 아니므로" 좋아하는 향을 찾는 것이 중요합니다. 편두통 환자는 종종 냄새에 대한 민감도가 높기 때문에 아로마 테라피를 조심스럽게 도입하고 냄새가 너무 강하면 건너 뜁니다.
3. "국소제를 사용할 때는 피부에 해를 끼치거나 화상을 입히지 않는 순한 성분인지 확인하십시오."라고 Broner 박사는 조언합니다. 에센셜 오일을 사용하는 방법에는 여러 가지가 있지만 대부분은 피부에 직접 바르기 위한 것이 아닙니다. (관련: 당신은 에센셜 오일을 잘못 사용하고 있습니다-여기에 당신이 해야 할 일이 있습니다)

편두통을 위한 최고의 이동 중 아로마테라피 트리트먼트

작가로서 나는 종종 내 노트북의 거친 빛을 응시하는 의자에 웅크리고 있습니다. 때로는 편두통 소리가 익숙합니까? 나는 수많은 아로마 테라피 옵션을 시도했으며 편두통이 발생할 때를 위해 신중하게 선별 된 컬렉션이 있습니다. 다음은 내 가방에 넣어둔 전문가가 승인한 치료법입니다. (관련: 아마존에서 구입할 수 있는 최고의 에센셜 오일)

1. 호프 길러만 긴장 완화제 (사세요, $48)

Hope Gillerman의 제품은 고객이 통증을 치료할 수 있도록 아로마테라피와 에센셜 오일을 결합한 제작자의 개인 실습을 통해 알려졌습니다. 주요 성분은 당연히 페퍼민트와 라벤더입니다. (그녀는 이것을 어깨를 가로질러 목덜미까지 내려가는 롤온인 근육 요법과 함께 사용할 것을 권장합니다.)

사용하는 방법: 귓불 뒤에서 손을 뻗어 울퉁불퉁한 능선을 찾으십시오. 그런 다음 손가락을 그 아래에서 척추 쪽으로 움직입니다. 그 자리에 압력을 가하면 민감한 부분임을 알 수 있습니다. 길러만은 페퍼민트가 통증을 완화하는 데 도움이 되도록 거기에 있는 긴장 요법을 세 번 두드린다고 말합니다.

2. 사제 페퍼민트 헤일로 (사세요, $27)

캐나다에서 가장 사랑받는 아로마테라피 브랜드가 미국 전역에서 성장하고 있으며, 그들의 베스트 셀러인 페퍼민트 헤일로(Peppermint Halo)는 내가 거의 1년 전에 그것을 발견한 순간부터 내 가방에 최고의 부동산을 가지고 있었습니다. 페퍼민트와 라벤더는 치료법의 핵심 요소이지만 로즈마리(또 다른 스트레스 해소제)도 마찬가지입니다. 이 안에 들어있는 페퍼민트는 ~ 아니다 이것이 바로 제가 가장 좋아하는 게임 중 하나가 된 이유입니다.

사용하는 방법: 나는 조심스럽게 그것을 내 헤어 라인과 목 아래로 굴립니다. 적용 후 잠시 동안 민트 냄새와 따끔 거림을 느낄 것이기 때문에 헌신해야 할 필요가 있습니다.

3. Sagely Relief & Recovery 롤온 (사세요, $30)

여기서 주요 차별화 요소는 에센셜 오일이 아니라 CBD입니다. 이 가장 시대정신적인 성분은 아로마테라피 동반자를 지원합니다. 이 공식에는 페퍼민트와 로즈마리 외에도 제가 개인적으로 가장 좋아하는 것 중 하나인 유칼립투스가 포함되어 있습니다.

사용하는 방법: 눈이 따가울 염려 없이 긴장된 관자놀이에도 바를 수 있을 정도로 순하다는 것이 큰 장점! 목, 이마, 어깨에도 사용하여 쿨링 및 릴리프를 제공합니다.

4. Naturopathica 재부팅 연금술 (29달러 구매)

다른 사람들과 달리 흡입- 간단하고 빠른 아로마테라피 의식. 이 포뮬러에는 페퍼민트가 포함되어 있지만 레몬그라스와 생강의 강한 향도 있습니다. 그러나 여기에서 진정한 영웅 성분은 중국 전통 의학에서 오랜 역사를 지닌 또 다른 천연 국소 근육 이완제인 홀리 바질입니다. 미리 희석된 공식에서 찾으십시오.

이것을 어떻게 사용 하는가: 드로퍼 보틀에 담겨 있어 손바닥에 세 방울 정도 떨어뜨릴 수 있습니다. 재채기를 하려는 것처럼 손을 얼굴에 대고 최소 5번의 천천히 심호흡을 하십시오.

편두통을 위한 최고의 재택 아로마테라피 트리트먼트

서양 의학과 마찬가지로 아로마테라피를 예방 목적으로 하는 것인지 아니면 고통스러운 상태에서 하는 것인지에 따라 다르게 사용할 수 있습니다. 웰빙 지향적인 환경을 조성하는 것은 기적의 치료법이 아닐 수도 있지만, 편두통을 자주 앓는 사람들이 너무 잘 알고 있듯이 때로는 작은 것이 큰 그림을 그리는 데 도움이 됩니다.

1. Naturopathica 분무 디퓨저 (사세요, $125)

당신이 향에 너무 민감하지 않다면(분명히 많은 편두통이 있으므로 기분을 악화시킬 수 있다고 생각되는 것을 사용하지 마십시오!), 편두통을 유발하는 스트레스나 수면 장애를 줄이는 데 도움이 되도록 EO를 사용하십시오. 이 멋진 디퓨저(125달러에 투자)는 저의 새로운 집착입니다. 일반 디퓨저가 아름답지만(효과적이기도 함) EO의 힘은 물과 혼합될 때 희석되어 혼잡할 경우 실제로 흡입하기 더 어렵게 만듭니다! 분무 디퓨저는 물 챔버를 완전히 없애고(너무 게으르게 침대에서 일어날 수 없는 경우에도 특전임) 스트레이트, 단일 에센셜 오일을 취하여 최대 800평방피트에 도달할 수 있는 작은 입자로 변환합니다. (관련: 아마존의 5성 리뷰에 따르면 베스트셀러 에센셜 오일 디퓨저)

2. 에센셜 오일

방 향을 위해 동일한 편두통 승인 오일을 사용하거나 실험할 수 있습니다. 저는 Vitruvi의 유기농 유칼립투스 에센셜 오일을 사용한다고 맹세합니다. 이 오일은 활력을 주고 부비동을 진정시키고 부비동 압력(또 다른 편두통 유발)을 줄이기 위해 흡입하는 데 가장 좋은 오일 중 하나입니다.

물론 유명한 페퍼민트를 사용할 수 있습니다. 라벤더(Vitruvi의 유기농 라벤더 에센셜 오일과 같은)와 혼합하여 동시에 선하지만 활기찬 분위기를 만들거나 라벤더를 단독으로 사용하여 상황을 진정시킬 수 있습니다. 앞서 언급한 비트루비 유칼립투스 오일을 샤워에 떨어뜨릴 수 있지만 희석된(피부 접촉에 안전한) 아로마테라피 블렌드를 바디 로션이나 오일 같은 배스 앤 바디 웍스 라벤더 3-in-1 아로마테라피 에센셜 오일에 첨가할 수도 있습니다. 숨을 들이마시자마자 느낄 것이다.

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