건강에 해로운 친구를 단계적으로 제거해야 할 때를 아는 방법

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친구는 전환기를 거치거나 목표를 향해 노력할 때 귀중한 지원 시스템이 될 수 있습니다. 건강 및 피트니스와 관련하여 체육관 친구 또는 책임 파트너가 동기를 부여하고 궤도를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 주변에 도움을 주는 사람들이 있으면 성공하는 데 도움이 되지만 친구가 건강에 좋지 않을 때는 어떻게 해야 합니까?

음식은 전반적인 생활 방식 방정식의 일부일 뿐입니다. 영양사로서 저는 실제로 고객과 음식 그 이상에 대해 이야기합니다. 여기에는 종종 개인적인 관계도 포함됩니다. 몇 가지 일반적인 시나리오가 눈에 띕니다. 친구가 경쟁적이거나 질투심이 생겨 목표를 지원하는 대신 당신을 질책하려고 할 때입니다. 또는 자신을 위해 더 나은 생활 방식을 선택하기 시작하고 특정 사람들이 예전만큼 더 건강하고 행복한 삶에 적합하지 않다는 것을 깨닫기 시작할 때입니다. 이러한 경우 때로는 유독하거나 건강에 해로운 친구와 멀어지는 것이 유일한 해결책입니다. 나에게 일어난 일이기 때문에 나는 그것을 안다.

제가 처음 영양학을 공부했을 때 저는 음식 문제로 고민이 많은 여성과 많은 시간을 보냈습니다. 우리가 모일 때마다 그녀는 그날 먹은 것을 이야기했고, 대화는 항상 그녀의 체중이나 청바지 크기를 중심으로 어떻게든 마무리되었습니다. 우리가 식당에 가면 나는 그녀가 그녀의 음식을 고르는 것을 보고 내 것을 먹는 것에 대해 기분이 나쁠 것입니다. (관련: 당신의 식습관을 친구와 비교하지 말아야 하는 이유')

한편으로, 그녀와 함께 뉴욕의 비건 레스토랑을 탐험하는 것은 재미있었습니다(그녀는 우연히 비건이 되었습니다). 내가 개종하기를 진심으로 바랐던 채식주의 남자 친구는 내가 초식 동물 친구가 있다는 것을 좋아했습니다. (스포일러 주의: 남자친구를 위해 채식을 하는 것은 끝이 좋지 않았습니다.) 또한 음식이 아닌 것 같았습니다. 오직 학교, 데이트, 기타 생활에 대해 이야기했습니다. 그것이 내가 무언가가 꺼져 있다는 것을 알아차리는 데 그렇게 오랜 시간이 걸린 이유라고 생각합니다.

그녀의 행동에는 외적으로 경쟁적인 것이 없었지만 여전히 내 안에 불편한 감정을 불러일으켰습니다. 논리적으로, 나는 그것이 나에게 전달되지 않도록 해야 한다는 것을 알고 있었습니다. 그러나 훈련 중인 영양사에게도 어려웠습니다. 특히 훈련중인 영양사를 위해.

평소에 만나서 밥을 먹었기 때문인지도 모르지만, 음식을 중심으로 한 우정이 느껴지기 시작했다. 내 몸과 뇌도 마모의 흔적을 보이기 시작했습니다. 누구와 시간을 보냈는지 비건 채식을 주로 하고 있었고, 단백질 외에 꼭 챙겨야 할 다른 중요한 영양소에 대해 아직 배우지 않았기 때문에 흐린 생각, 피로, 통증이 합법적인 영양 결핍과 관련이 있습니다.

섭식 장애에 대한 여름 수업을 듣고 있었는데 내가 배우고 있는 것들이 화음을 내기 시작했습니다. 이 우정은 나에게 건강에 해로웠다. 다양한 유형의 섭식 장애에 대한 증상과 기준에 대해 더 많이 알수록 내 친구가 잠재적으로 심각한 건강 문제로 가는 길에 있을 수 있다는 생각이 들기 시작했습니다. 그리고 사람이 자신도 모르는 사이에 얼마나 쉽게 안전하지 않은 영역으로 발끝을 뻗을 수 있는지 알고 두려웠습니다.

양쪽 팔뚝에 뼈가 다치는 고통스러운 부상을 당했을 때 나는 더욱 긴장했다. 내 의사는 그것을 "스트레스 반응"(기본적으로 거의 미스 스트레스 골절)이라고 불렀습니다. 너무 아파서 펜을 겨우 잡을 수 있었고, 내가 가장 좋아하는 스트레스 해소 방법인 요가도 할 수 없었습니다. 이 무렵 나는 비타민 B12와 비타민 D 결핍 진단을 받았습니다. 식단에 약간의 변화가 필요하다는 사실을 무시할 수 없었습니다. 문제는 내 친구 주변에서 고기를 먹는 것이 감정적으로 안전하지 않다고 느꼈다는 것입니다. 더 명확한 머리 공간에 있는 누군가는 아마도 그녀가 그녀의 습관과 내가 가졌던 나의 것, 하지만 지나친 생각을 피할 수는 없을까 걱정이 되었다.

나는 마침내 완전한 문제로 바뀌기 전에 안개를 제거하는 방법을 알아내는 데 도움을 주기 위해 치료사에게 연락을 취했습니다. 치료사는 내가 깊이 알고 있는 것을 말로 표현하도록 도왔습니다. 이 친구가 건강에 해로운 생각을 일으키고 있었기 때문에 나는 그 친구와 시간을 보내는 것을 중단해야 했습니다. 내 친구가 의도적으로 나를 화나게 하는 행동을 한 것이 아니라 내가 정말로 집중해야 하는 것이 더 많았습니다. 나의 음식과의 관계 나의 다른 사람의 전화를 끊고 있는 상황에서 그렇게 하는 것이 더 어려웠습니다.

결국, 나는 이 친구를 완전히 끊을 준비가 되지 않았다. 그래서 우리는 음식과 관련이 없는 일을 시작했다. 많은 도움이 되었지만 점점 나 자신처럼 느껴지기 시작하면서 그녀를 점점 덜 보기 시작했습니다. 결국 우리는 자연스럽게 헤어졌다.

내 이야기와 당신이 겪고 있는 것 사이에 어떤 유사점을 발견했다면, 여기에 몇 가지 힘들지만 그것에 대해 생각해 볼 수 있는 질문을 하면 건강에 해로운 우정도 단계적으로 제거해야 하는지 결정하는 데 도움이 될 것입니다.

1. 이 사람과 어울리면 기분이 나쁠까요? 당신의 성공을 그들과 공유하는 것이 두렵습니까? 당신은 그들과 함께한 후에 당신의 식단/체중/신체에 집착하기 시작합니까?

2. 건강을 생각하는 친구를 갖는 것은 운동 수업, 온라인 피트니스 지원 커뮤니티 또는 피트니스 추적기 대회를 공유할 때 정말 가치가 있지만, 그 경쟁이 너무 지나칠 때 조심하십시오. 친구가 통계, 레이스 시간, 측정 또는 체중 감소를 집착적으로 비교합니까? 그들은 자신의 성공에 대해 기뻐하거나 당신의 성공을 위해 하이파이브를 하기보다는 패배자처럼 행동합니까?

3. 음식을 모욕하는 것은 가장 순진한 친구에게도 일어날 수 있는 매우 현실적이고 잠재적으로 위험한 일이기도 합니다. 친구가 접시에 담긴 음식에 대해 슬퍼하거나 친구 주변에 실제 식습관을 숨겨야 하는 것처럼 느껴진다면 그것은 적신호입니다.

4. 이 친구가 당신을 힘들게 해서 밤늦게까지 밖에 있고 싶지 않거나 아침에 피트니스 수업이 있어서 술을 끊는 것을 바보처럼 느끼게 합니까? 특별한 날에 외출할 때 한 번 발생하는 경우입니다. 그러나 그녀가 당신의 건강한 선택에 대해 지속적으로 당신에게 말한다면, 그것은 지원되지 않는 친구 기간입니다.

어떤 경우에는 친구에게 자신의 감정에 대해 이야기하고 해결할 수 있는지 확인할 수 있습니다. 또한 어떤 친구들은 다른 방식으로 훌륭하다는 것을 명심하십시오. 특정 친구와 직업이나 성생활에 대해 이야기하지 못하는 것처럼 음식과 피트니스도 마찬가지입니다. 음식 문제로 인해 기분이 상한 친구가 있다면 최신 병아리 영화를 보고 싶을 때 가장 많이 찾는 친구일 것입니다.

당신은 당신의 몸에 대한 전문가이고 당신에게 가장 좋은 것을 존중하는 것은 괜찮다는 것을 기억하십시오.

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