최면이 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까?

콘텐츠

• 최면이란?
• 최면은 특정 행동에 영향을 줄 수 있습니다
• 최면 요법은 체중 감소를 향상시킬 수 있습니다
• 최면은 다른 체중 감량 방법과 결합되어야
• 최면은 모든 사람을 위해 작동하지 않을 수 있습니다
• 최면 요법은 빠른 해결책이 아닙니다
• 결론

무의식 상태로 표류하고 깨어남에 저항 할 수있는 깨어나고 체중을 줄이는 아이디어는 대부분의 다이어트 자들에게 맞지 않기에 너무 좋습니다.

최면은 공포증을 극복하고 알코올이나 담배 사용과 같은 특정 행동을 변화시키는 데 널리 사용됩니다.

흥미롭게도 일부 사람들은 체중 감량을 촉진 할 수 있다고 주장합니다.

이 기사는 최면이 체중 감량에 도움이 될 수 있는지 판단하는 증거를 살펴 봅니다.

최면이란?

최면은 주의력과 집중력 향상, 주변 환경에 대한 인식 감소 및 제안에 대한 반응 증가와 관련된 의식 상태입니다.

최면이 작동하는 방법에 대한 두 가지 다른 이론이 있습니다.

"상태"이론은 피험자들이 최면의 영향을 설명하는 뇌 기능이 변경된 대체 의식 상태로 들어간다고 제안합니다.

한편, "비 국가"이론은 최면이 의식의 변화된 상태가 아니라고 말한다. 대신에, 주제는 최면술사의 통제하에 있지 않고 제안에 반응하고 적극적으로 회의에 참여하고있다 (1).

다양한 최면 기법이 있습니다. 가장 흔한 방법 중 하나는 눈 고정 기술이며, 눈이 점차 닫힐 때까지 밝은 물체를 계속 응시합니다.

최면 상태에 들어 서면 행동이 긍정적으로 변할 가능성이 더 높아지고 더 가능성이 높습니다.

최면 트랜스로 들어가는 것은 종종 편안한 인식 상태로 묘사됩니다. 휴면 상태가되면 최면술사는“일어 났을 때 더 동기 부여 될 것”또는“술을 마시지 않을 것”과 같은 구두 제안을 할 것입니다.

어떤 사람들은 최면이 억압 된 기억을 되찾고, 알레르기를 치료하고, 중독을 치료하고, 불안과 우울증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다.

요약최면은 제안에 대한 관심과 반응이 증가하는 의식 상태입니다. 최면 상태가되면 긍정적 인 행동 변화를 할 가능성이 높아집니다.

최면은 특정 행동에 영향을 줄 수 있습니다

일부 연구에 따르면 최면이 흡연과 약물 사용을 포함한 다양한 유형의 행동을 수정하는 데 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다.

한 연구에서 286 명의 흡연자들이 금연을 돕기 위해 표준 상담 또는 최면술을 받았습니다. 6 개월 후, 최면 그룹의 26 %가 상담 그룹의 18 %와 비교하여 흡연을 중단했습니다. 이 차이는 1 년 후에도 여전히 중요했습니다 (2).

다른 연구에서, 길거리 약물을 사용하는 9 명의 메타돈 환자는 10 주간 최면 그룹 세션을 거쳤습니다. 6 개월 후, 모든 환자는 거리 약물 사용을 완전히 중단했습니다 (3).

또한 다른 연구에 따르면 최면 요법은 자존심을 향상시키고 분노와 충동을 줄이며 불안을 관리하고 특정 집단의 불면증을 치료할 수 있습니다 (4, 5, 6).

그러나 최면의 이점에 대한 현재의 연구는 제한적이고 소규모의 특정 환자 그룹에 집중되어 있습니다. 그것이 일반인에게 어떻게 영향을 미칠 수 있는지를 결정하기 위해 더 큰 연구가 필요합니다.

요약일부 연구에 따르면 최면은 사람들이 흡연과 약물을 끊는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 자존감을 높이고 충동을 줄이며 불안을 관리하고 불면증을 치료할 수 있습니다. 그것이 일반인에게 어떻게 영향을 미칠 수 있는지를 결정하기 위해 더 큰 연구가 필요합니다.

최면 요법은 체중 감소를 향상시킬 수 있습니다

연구는 행동을 수정하는 잠재적 인 능력 이외에 최면이 체중 감소를 증가시킬 수 있음을 보여줍니다.

한 연구에서, 수면 무호흡증을 가진 60 명의 비만인은식이 조언, 스트레스 감소를위한 최면 요법 또는 칼로리 섭취를 줄이기위한 최면 요법을 받았습니다.

3 개월 후, 모든 그룹은 비슷한 양의 체중을 잃었습니다. 그러나 스트레스 감소를 위해 최면 요법을받은 그룹 만이 18 개월 후에 체중 감량을 유지했습니다 (7).

다른 연구에서 109 명이 최면의 유무에 관계없이 체중 감량을위한 행동 치료를 받았습니다. 2 년이 지난 후에도 최면 요법 그룹은 체중이 계속 감소하는 반면, 대조군은 체중 변화가 더 적었습니다 (8).

또한, 여러 연구의 분석에 따르면 체중 감량을 위해인지 행동 치료에 최면을 추가하면 체중 감량 량이 거의 두 배로 증가했습니다 (9).

그러나, 최면이 체중 감량에 미치는 잠재적 영향에 대한 연구는 제한적입니다. 최면이 체중 관리에 어떻게 도움이 될 수 있는지 측정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

요약여러 연구에 따르면 최면은 장기적인 체중 감량을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 연구는 제한적이며 추가 연구가 필요합니다.

최면은 다른 체중 감량 방법과 결합되어야

최면만으로 체중 감량에 미치는 영향을 조사한 연구는 거의 없습니다. 말할 것도없이, 방법론에 오류가있어 결과를 왜곡시킬 수있는 것은 말할 것도 없습니다 (10).

체중 감소에 대한 최면의 긍정적 효과를 입증 한 대부분의 연구는 체중 관리 프로그램과 함께 사용했습니다.

이 연구에서, 최면은식이 조언이나 행동 치료와 짝을 지어 체중 감량을 강화했습니다.

최면만으로 체중 감량에 어떤 영향을 줄 수 있는지를 결정하기 위해서는보다 양질의 연구가 필요합니다.

최상의 결과를 얻으려면 건강한 식습관과 생활 습관 변화를 포함하는 치료 프로그램에 최면 요법을 추가해야합니다.

요약최면 요법이 체중 감량을 돕는 것으로 밝혀진 대부분의 연구는 체중 관리 프로그램 외에도 체중 감량을 사용했습니다. 최면 요법으로 체중 감량을 달성하려면 건강 한식이 요법과 생활 습관 변화와 결합해야합니다.

최면은 모든 사람을 위해 작동하지 않을 수 있습니다

연구에 따르면 특정 개인은 최면의 영향을 받기 쉬우므로 혜택을받을 가능성이 더 높습니다.

특히, 특정 성격 특성은 사람이 최면에 얼마나 취약한지를 예측할 수 있습니다.

끈기, 이기심, 개방성과 같은 특성은 모두 최면 감수성과 관련이 있습니다 (11).

또한 환상이나 현실에서 더 멀리 떨어져있는 생생한 상상력을 가진 사람들은 쉽게 최면에 걸리기 쉽다 (12).

반대로, 연구 결과에 따르면 판단을 빨리하는 사람은 최면술의 영향을 받기 쉽지 않습니다 (13).

다른 연구에 따르면 40 세 이후 최면 감수성이 증가하고 연령에 관계없이 여성이 감수성이 높은 것으로 나타났습니다 (14).

이러한 성격 특성을 나타내거나 이러한 인구 통계에 속하면 최면이 더 효과적 일 수 있습니다. 다른 사람들에게는 최면이 같은 유익한 결과를 낳지 못할 수도 있습니다.

요약끈기, 이기심, 개방성 및 생생한 상상력과 같은 특정 성격 특성은 최면에 대한 감수성이 증가하는 것과 관련이 있습니다. 감수성은 여성뿐만 아니라 40 세 이상에서도 더 높은 것으로 생각됩니다.

최면 요법은 빠른 해결책이 아닙니다

최면이 일부 연구에서 체중 감량을 향상시키는 것으로 나타 났지만 체중 감량을위한 단독 치료 또는 마술 치료로 간주되어서는 안됩니다.

실제로, 최면에 유익한 것으로 밝혀진 대부분의 연구는 행동 치료 나 체중 관리 프로그램 이외에도이를 사용했습니다.

최면은 체중 증가에 기여할 수있는 특정 행동을 수정하는 데 도움이되는 도구로 사용해야합니다. 결과를 보려면 추가 시간과 노력을 기울여야합니다.

과일과 채소를 더 많이 섭취하고 가공 식품과 설탕 섭취를 줄이십시오. 그리고 최면의 도움을 받거나받지 않고 정기적 인 신체 활동을 통해 파운드를 떨어 뜨리십시오.

요약최면은 체중 감량을 향상시킬 수 있지만 체중 문제에 대한 빠른 해결책으로 간주되어서는 안됩니다. 최상의 결과를 얻으려면 건강한식이 요법과 활동적인 라이프 스타일과 함께 사용하십시오.

결론

연구에 따르면 최면 요법은 특히 행동 치료 또는 체중 관리 프로그램과 함께 사용할 때 체중 감량을 향상시키는 효과적인 도구가 될 수 있습니다.

체중을 조절하려면 더 많은 가공되지 않은 음식을 포함하도록 식단을 수정하고 매일 운동량을 늘리십시오.

최면 요법을 추구하기로 결정하든 아니든, 이러한 간단한 생활 방식 변경은 오래 지속되는 체중 조절로 이어질 수 있습니다.