내가 섭식장애가 있는 줄 몰랐어

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22세에 Julia Russell은 대부분의 올림픽 선수들과 견줄 만한 강렬한 운동 요법을 시작했습니다. 2일의 운동부터 엄격한 식단까지, 그녀가 실제로 무언가를 위해 훈련하고 있다고 생각할 수도 있습니다. 그리고 그녀는 기분이 좋았습니다. 높은 엔돌핀은 그녀가 집으로 돌아와 오하이오주 신시내티로 이사한 후 취한 성취되지 않은 대학 졸업 후 직업에 대처하는 데 도움이 되었습니다. 비참한 사무실 생활과 대학 친구들의 그리운 사이를 오가며 7년 동안 매일 출근 전, 퇴근 후 헬스장을 찾는 그녀는 헬스장을 행복한 곳으로 만들었다. (러너스 하이가 마약 하이만큼 강하다는 사실을 알고 계셨나요?)

"내 운동은 꽤 강렬했습니다. 칼로리 계산에도 집착하게 되었습니다. 하루에 1,000칼로리 미만을 먹고 부트 캠프, 고강도 유산소 운동, 회전 및 역도와 같은 하루 2번의 운동을 했습니다."라고 Russell은 말합니다. . 그녀를 극도로 짜증나게 만드는 낮은 에너지에도 불구하고 그녀는 2004년부터 2011년까지 이 엄격한 일상을 고수했습니다. "내가 하루를 건너뛰어야 한다면 나는 매우 불안하고 나 자신에 대해 매우 기분이 나쁠 것입니다."라고 그녀는 인정합니다. , 그녀는 자신의 좌절감을 숨겼습니다.

"나는 내 기분을 아무에게도 말하지 않았다. 나는 또한 '오, 와, 당신은 살이 많이 빠졌다' 또는 '당신은 멋져요!'와 같은 칭찬을 많이 받았습니다. 제 체형은 운동선수인데 날씬한데도 저를 보고 '저 여자 문제가 있다'고 하시진 않더라고요. 나는 평범해 보였습니다." 체조를 하고 싱크로나이즈드 수영을 연습하고 테니스를 치며 자란 Russell은 말합니다. "하지만 제 체형의 경우 그것이 정상이 아니라는 것을 알고 있었습니다. 그래서 저와 제 주변 사람들을 속이는 일이었습니다. 제 생각에는 문제가 없었습니다. 단지 충분히 마른 체형이 아니었을 뿐입니다."라고 그녀는 말합니다. , 날씬하다는 것은 그녀가 기억할 수 있는 한, 유치원 전으로 거슬러 올라가는 동안 쫓던 개념임을 밝혔습니다.

그 7년 동안 2008년 뉴햄프셔 대학교 대학원에 다니는 동안 러셀을 진심으로 걱정한 친구는 지인이었습니다. "가끔은 가장 가까운 사람들이 아무 말도 하지 않습니다. . 이런 일은 서서히 일어나서 눈치채지 못할 수도 있어요. 또한 우리 사회에서는 모두가 건강에 집착해서 이상하게 생각하지 않습니다. 하지만 학교의 이 여학생은 제가 너무 운동에 집착하고 너무 말라 있다고 생각했습니다."라고 그녀는 말합니다. Russell은 처음에 자신의 의견을 무시했지만 결국 학교의 심리학자를 방문했습니다. 그녀는 카운슬러와의 세션에 대해 "한 번 갔다가 세션 내내 울고 다시는 돌아오지 않았다"고 말했다. "대면하기에는 너무 끔찍했습니다. 내 일부는 뭔가가 일어나고 있다는 것을 알고 있었지만 처리하고 싶지 않았습니다."

그리고 대학원을 졸업하고 사람들은 실제로 Russell에게 체중 감량을 축하했고 그녀가 그런 자제력을 가지고 있다는 것이 얼마나 질투가 났는지 이야기했습니다. "그것은 내가 우월감을 느끼게 했고 위험한 운동과 다이어트 행동에 더 많이 참여하고 싶게 만들었습니다."라고 그녀는 말합니다. 게다가 "나는 대학원에 다닐 때 남자친구가 있었다. 겉으로는 멀쩡했다. 남들은 나보다 훨씬 더 큰 문제를 안고 있었다. 나는 그저 감정적이었을 뿐. 그래서 헤어지고 이사를 갔다."

현실을 직시하다

2011년 추수감사절이 되어서야 러셀의 부인이 그녀를 따라잡았습니다. "한동안 연애를 못했어요. 외식하기 싫어서, 운동하고 싶어서 항상 데이트를 취소했어요. 섭식장애를 챙겨야 할 일이 있었어요. 또한 저는 국선변호사 사무실에서 일하면서 스트레스를 많이 받는 직업이었습니다. 제 삶의 일부가 실패하고 있다는 느낌을 받았습니다."라고 그녀는 말합니다. 그해 11월, Russell은 마을에서 밤을 보내기 전에 친구를 위한 포트럭 파티에 사람들을 초대했습니다. 그녀는 나중에 집에 돌아왔을 때 너무 배고파서 남은 초콜릿 케이크를 먹었고... 그리고 먹는 것을 멈출 수 없었습니다.

"말 그대로 반을 먹고 토했어요. 그런 이유로 토한 적이 없어요. 화장실에 앉아서 울던 기억이 있어요. 그 순간에 상황이 안 좋다는 걸 깨달았어요. 너무 지나쳤어요. 전화했어요. 내 가장 친한 친구이자 처음으로 그녀에게 무슨 일이 일어나고 있는지 이야기해 주었습니다. 그녀는 매우 지지적이었고 의사에게 진료를 받으라고 말했습니다. 주치의는 나를 정신과 의사에게 소개했고, 그는 나를 심리학자에게 소개했습니다. 영양사 및 그룹 치료"라고 그녀는 말합니다. 미국에서만 2천만 명의 여성과 1천만 명의 남성에게 영향을 미치는 섭식 장애 진단을 받은 후에도 러셀은 자신에게 심각한 문제가 있다는 것을 확신하지 못했습니다.

"그녀가 내가 거식증이라고 말했고 나는 '확신하세요?'라고 뻔뻔하게 대답했던 것을 기억합니다. 나는 건강한 일을 한다. 나는 운동하고, 잘 먹고, 디저트를 먹지 않거나, 나쁜 식습관을 하지 않는다. 불안과 우울증이 약간 있을 수 있지만 섭식 장애는 너무 가혹하게 느껴집니다. 그 사람들은 매우 마른 체형과 역겨워 보여. 그들은 친구가 없다. 나는 그것이 나라고 생각하지 않았다"라고 Russell은 회상합니다. "내가 그룹에 가기 시작했을 때 나와 비슷한 삶을 살았던 10여 명의 다른 소녀들이 있었습니다. 정말 충격적이었습니다. 어떤 사람들은 나보다 컸고 어떤 사람들은 더 작았습니다. 그들 모두는 친구가 있었고 좋은 가정에서 왔습니다. 단지 너무 압도적이었어요." (다른 여성의 건강한 습관이 어떻게 섭식 장애로 변했는지 읽어보세요.)

앞으로 나아가 다

다음 2년 동안 Russell은 정신 건강 및 영양 전문가 팀과 지원 그룹과 함께 새로운 행복한 곳으로 가는 방법을 배웠습니다. 그녀는 시설에 들어가지 않고, 오히려 그녀의 치료비를 지원하기 위해 정규직을 유지했고 그녀의 바쁜 일정에 약속을 짰습니다. 4년 후, Russell은 마침내 건강의 진정한 의미를 이해하게 되었습니다.

"지금은 재미있는 방법으로 일주일에 세 번 정도 운동을 하려고 해요. 자전거도 타고요. 요가도 해요. 운동이 몸에 좋지만, 그게 귀찮은 일이 되게 하지는 않아요. 얼마나 하는지 모르겠어요. 나는 체중입니다. 2012년 이후로 체중계를 밟지 않았습니다. 또한 음식을 제한하지 않으려고 노력합니다. 모든 음식에는 좋은 것과 나쁜 것이 있습니다. 그것은 모두 비율과 비율에 관한 것입니다. 그리고 저는 2년 사귄 남자친구와 살고 있습니다. 우리는 건전한 관계는 정말 대단합니다." 현재 시카고 드폴 대학교에서 MBA를 공부하고 있는 30세 러셀의 말이다. 그녀의 뛰어난 진전에도 불구하고 Russell은 재발을 피하고 매일의 스트레스가 '당신은 뚱뚱해'와 같은 해로운 생각으로 이어지지 않도록 격주로 계속해서 심리학자를 만나고 있습니다. 당신은 운동해야합니다. 칼로리를 계산해야 합니다.' (뚱뚱한 수치심은 실제로 더 높은 사망률로 이어질 수 있습니다.)

Russell이 그녀의 경험에서 배운 가장 놀라운 교훈 중 하나는 섭식 장애는 차별하지 않는다는 것입니다. "체중 요구 사항은 없습니다. 섭식 장애가 있는 사람들은 모든 모양과 크기가 있습니다. 똑같이 생긴 사람은 없었지만 우리 모두는 같은 문제를 겪었습니다."라고 그녀는 지원 그룹의 여성에 대해 말합니다. 건강과 다이어트 루틴을 너무 멀리 하고 있다는 것이 눈에 띄게 분명하지 않으면 극단적인 조치가 레이더 아래로 날아가기 쉽습니다. 즉, 심장과 신장의 위험 증가와 같은 심각한 의학적 결과를 겪을 때까지입니다. 실패, 골밀도 감소, 충치, 전반적인 약점 및 피로.

정상과 무질서의 경계는 어디인가?

섭식 장애는 알아차리고 진단하기가 까다롭습니다. 그래서 우리는 미국 섭식 장애 협회의 정회원인 정신과 의사 웬디 올리버-파이트(Wendy Oliver-Pyatt, M.D.)에게 "정상"인 것처럼 보일 수 있지만 실제로는 섭식 장애를 일으킬 수 있는 건강에 해로운 행동의 세 가지 미묘한 징후를 지적했습니다.

1. 불필요한 체중 감량을 추구합니다. 모든 여성에게는 체중계에서 보고 싶은 꿈의 숫자가 있습니다. 일부 사람들은 그 목표를 향해 노력하면서 당신이 건강하고 건강하고 기분이 좋다면 체중계나 BMI 차트가 무엇을 읽는지는 중요하지 않다는 것을 알게 될 것입니다. 플로리다주 마이애미에 있는 Oliver-Pyatt Centers의 설립자이자 전무이사인 Oliver-Pyatt는 "체중은 건강에 대한 매우 좋지 않은 지표입니다. "세계 보건 기구(WHO)는 신체적, 정신적, 사회적, 영적 웰빙을 포함하는 더 넓은 범위의 건강을 실제로 포괄하는 건강에 대한 자체 정의를 가지고 있습니다. 종종 사람들은 실제로 건강할 때 건강에 좋은 일을 하고 있다고 생각합니다. 그렇지 않을 수도 있습니다."라고 그녀는 말합니다.

이것의 완벽한 예는 사람들이 키에 대한 사람의 체중을 측정하는 체질량 지수(BMI)에서 18.5와 24.9의 "정상 범위"에 자신의 신체를 강제하려고 할 때입니다. "자연체중으로 인해 BMI가 24.9 이상인 사람들이 많이 있습니다. 세계에서 가장 엘리트 운동선수 중 일부는 기술적으로 비만인 BMI를 가지고 있습니다."라고 그녀는 설명합니다. 즉, BMI는 덩어리입니다. 그리고 스케일은 더 좋지 않습니다. "한 가지 큰 문제는 사람들이 체지방을 너무 많이 잃어 불임과 골다공증을 유발할 수 있다는 것입니다. 여성은 평균적으로 약 25%의 체지방이 있어야 합니다. 이는 생리학적으로 필요한 것입니다. 지방은 신체와 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 나쁘지 않습니다."라고 Oliver-Pyatt는 말합니다.

2. 부상을 통한 운동. CrossFit, Tabata 및 기타 HIIT 또는 부트 캠프 스타일 프로그램과 같은 강도 높은 운동이 증가하면서 의도치 않게 허리, 어깨, 무릎 및 발 통증을 포함한 부상 위험이 증가했습니다. 이런 일이 발생하면 수술로 이어질 수 있는 문제를 악화시키기 전에 언제 뒤로 물러나 휴식을 취해야 하는지 알아야 합니다. 그러나 운동에 집착하는 사람들은 멈출 때 신호를 놓칠 수 있습니다. 대신 그들은 고통도 없고 이득도 없다는 오래된 사고방식을 채택할 수 있습니다. (BTW, 그것은 우리가 깨야 할 7가지 피트니스 규칙 중 하나입니다.)

"예를 들어, 스트레스 골절 부츠를 신고 운동을 할 때 박수를 받는 것을 많이 볼 수 있습니다. 그들은 '와우, 당신은 정말 터프하다! 수고했습니다!'라고 들을 수 있습니다." 올리버- 파이트는 말한다. "알코올 중독이나 약물 문제에 관해서는 모든 사람들이 당신이 해를 끼치는 악덕을 멀리해야 한다는 데 동의합니다. 그러나 운동과 건강한 식생활을 통해 사람은 문제가 있는 이 영역에 들어갈 수 있습니다. 일반적으로 친구에서 의사에 이르기까지 사람들이 이를 강화할 수 있는 건강한 범주에 속합니다."라고 Oliver-Pyatt는 말합니다.

"사람들은 섭식 장애로 죽기 때문에 누군가가 부상을 입거나 영양실조를 하고 강박적으로 운동을 한다면 사람들이 개입하는 것이 중요합니다. 누군가를 비난하지 않도록 '나'라는 언어를 사용하십시오. 아마도 다음과 같이 말하십시오. 당신과 이야기를 나눌 수 있는지 알고 싶습니다. 조금 어려운 주제이지만 걱정이 되고 당신에게 어떻게 접근해야 할지 잘 모르겠습니다. 당신의 안녕에 대해 약간의 걱정이 있습니다. 장화를 신고 몸에 너무 많은 부담을 가하는 것을 생각하면 휴식이 필요한 것 같고 스스로에게 주기가 힘든 것 같아요.' 긴장을 풀고 자신을 더 잘 돌보는 데 필요한 전부입니다.

3. 노는 것보다 운동하는 것을 선택합니다. "과도한 운동을 하는 사람은 운동할 기회를 얻기 위해 사회 활동을 하지 않을 것입니다. 이 용어는 규범적 불만이라고 하며 음식과 신체에 대한 집착을 정상화하는 것입니다. 정상화되었지만 이러한 행동(즉, 항상 Weight Watchers 또는 Jenny Craig에 대해 또는 완전 채식을 식당에 간식을 가져오는 핑계로 사용하는 것은 실제로 WHO가 말하는 전반적인 건강의 정의를 가져오지 않습니다."라고 Oliver-Pyatt는 말합니다.

이러한 행동에 대해 누군가에게 접근할 때, 상대방의 입장이 되어 자신의 공통점을 이야기하여 잘 들을 수 있도록 하십시오. 또한 항상 그들의 감정 상태를 확인하려고 노력해야 한다고 Oliver-Pyatt는 말합니다. "예를 들어, '내 생일 파티에 오는 대신 달리기로 결정했을 때 건강을 정말 중요하게 생각하기 때문에 그것이 당신에게 정말 중요하다는 것을 이해했습니다. 동시에 나는 우리가 그 관계는 나에게 정말 큰 의미가 있고 나는 당신이 보고 싶었습니다.' 일단 당신이 그것들을 검증하고 당신이 정서적으로 취약하다는 것을 그들에게 보여주면 그들은 당신이 다음에 말하는 것을 더 기꺼이 들을 것입니다."라고 Oliver-Pyatt는 말합니다. "당신이 겪고 있는 감정적 경험에 호소하고 그것을 설명하려고 노력하는 것은 당신이 의사소통의 다리를 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것이 이 사람에게 당신의 우려를 전달하는 가장 좋은 방법입니다." (한 여성이 운동 중독을 어떻게 극복했는지 알아보십시오.)

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